コントロールの問題について、専門家の助けを得ましょう。
あなたは、パートナーがすることを常にコントロールしようとしていませんか？ どのようにしているのか？
自分の思い通りに物事が進まないと、動揺したり怒ったりしますか？
この行動が、他の人との関係を損なったり、壊したりしていませんか？
この行動を変えて、人として成長したいと思いますか？
あなたは一人ではありません。
支配的な人は、友情や人間関係を維持するのが難しいと感じるかもしれません。
それはストレスや抑圧を感じ、誰もが我慢すべきではない虐待的な行動に近いものです。
そもそも問題があることを認識することは、正しい方向への大きな一歩です。
でも、人間関係の中で支配的になるのをやめるにはどうしたらいいのでしょうか？
支配の必要性がどこから来るのかを識別する。
コントロールの必要性は、多くの場合、さまざまな種類の不安や恐怖に由来します。
予期しない驚きや期待からの逸脱がないように、予測可能なパターンや行動に陥るように他者をコントロールしようとしているのかもしれません。
その人は、現在または将来の問題を回避するために、常に頭をフル回転させているので、このような混乱に苦労しているかもしれません。
自分のやり方で、自分のやりたいときに、自分のやりたいようにやっていれば、混乱は少ないと感じているかもしれません。
人間関係が予測可能で、自分の不安な考えを煽らないように、周囲の人の行動に影響を与えたり、コントロールしようとするかもしれません。
しかし、必ずしもそうとは限りません。
パートナーや友人、家族が、能力のない人、能力のないふりをする人、自分の責任をコントロールする人に転嫁する人などによって、不安を助長する場合があります。
コントロールする人は、誰かが行動を起こして混乱を導かなければ、何もできないので、このような責任の転嫁によってそのようになります。
厳しい教育を受けた人が、自分の生活を維持することに不安を感じ、支配的な傾向を持つことは珍しくありません。
生活の中での特定の行動や状況など、育った環境を思い起こさせるものが、不安をエスカレートさせる原因となります。
支配行動をなくすには、そもそも何が原因なのかを突き止めることから始まります。
それを自分で見つけるのは難しいかもしれません。
現実的には、自分の行動を変えることは難しく、専門家の助けが必要になるでしょう。
コントロールする必要性を感じている理由が何であるかがわかれば、手綱を緩めて人間関係を改善するためにできることがいくつかあるはずです。
支配的な行動を改めるための7つの方法
支配的な行動の理由を探ると同時に、人との関わり方を変えていくことができます。
特に、恋愛関係をより健康的で幸せなものにするために、これまでとは異なるアプローチをとることができます。
コミュニケーションの方法は、伝えられるメッセージの認識を大きく変えます。
そっけなく、直接的で、屈託のない人は、そうであるかどうかにかかわらず、支配的であると認識されるでしょう。
だからといって、そのような伝え方をする時と場所がないわけではありません。
しかし、それがあなたの主なコミュニケーション方法であれば、周囲の人はあなたを恨むでしょう。
より良い方法は、「お願いします」「ありがとうございます」など、より丁寧な言葉を使うことです。
何かをしてもらいたいときには、命令するのではなく、要求や提案をしたり、助けを求めたりします。
アプローチを柔らかくすることで、人々があなたをどう見ているかだけでなく、あなたが伝えようとしているメッセージについての考え方にも影響を与えることができます。
2.活動の結果に対するコントロールを放棄する
コントロールは、物事を成し遂げなければならないときに頭をもたげがちです。
それが物事を達成するための最良の方法とは限りません。
その直接的なコントロールは、コントロールしていると思われている人の責任ではない場合があります。
その直接的なコントロールは、コントロールしていると思われている人の責任ではないこともあります。
それは、他の人が何をするかをコントロールすることができないので、より難しい状況です。
もっと助けてあげようとか、相手の気持ちに寄り添ってあげようとか、そういう会話が生産的な場合もありますが、多くの場合、最終的にはその人のために何かをするのはやめようということになり、あなたが利用されることはないということを理解してもらえるようになります。
人間関係や友情は、人が動いたり息をしたりするのに十分なスペースがないと、圧迫感を感じ始めます。
最も外向的な人であっても、誰もが自分のバッテリーを充電するための時間が必要です。
人間関係においては、チームとして機能しているはずです。お互いに高め合い、人生に立ち向かうための強力なパートナーシップを築くことが理想的です。
しかし、一息ついて自分自身に集中しないと、問題になりかねません。
自分のために時間を使い、相手にも自分のために時間を使い、お互いに余裕を持つことです。
ストレスを健康的に管理する
コントロールできない行動は、多くの場合、不安に起因します。
ストレスをうまく処理できていないと、不安はよく起こります。
不安が支配的な行動の原因になっているなら、ストレス管理のスキルを高めることで緩和できます。
人生におけるストレスの管理方法をよく見直す時期かもしれません。
人生からどのようなストレスを減らしたり、取り除いたりすることができますか？ 新しいキャリアを見つける？ 趣味は？
ストレスマネジメントのスキルを向上させることで、精神的・感情的な健康を改善することができます。
原因となっている可能性のある不安に対処する。
不安は、自分自身を必要なように評価しなかったり、他人の意図を疑ったりする原因となるため、支配的な行動につながります。 誰がメッセージを送っているのか？
これらの行動は、支配行動を助長する種類の不安を示しています。
注意点は、すべての不安が根拠のないものではないということです。
問題は、その人との関係を続けることを選ぶということは、「また同じことが起こるのではないか」という疑問が常につきまとうということです。
そのような不安を和らげることは非常に重要です。
Open yourself to new experiences and changes.
自分への最大の贈り物は、新しい経験や変化を受け入れることです。
コントロールする行動は、時に現状を維持しようとすることです。 問題は、その現状維持が価値のあるものではないかもしれないということです。
それらを改善する方法は、時には物事を変える必要があることを受け入れることです。
Appreciate the difference between you and your partner.
あなたはパートナーではありません。
パートナーは、あなたの目を通して人生を見ようとはしません。
これらの違いを受け入れ、祝福することを学ぶと、二人が関係にもたらすものをよりよく理解し、評価することができるようになります。
健全な関係とは、相手の長所と同様に、欠点や癖も尊重することです。
これらの違いを受け入れることで、相手がどのように人生を捉え、どのように生きていくかを決めようとするのではなく、自分が相手を尊重し、大切にしていることを示すことができます。
自分の支配的な行動をどうやって抑えればいいのかわからない、という方もいらっしゃるでしょう。 そこで、Relationship Heroの人間関係の専門家とオンラインでチャットしてみませんか。 チャットするにはここをクリックしてください。
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