重曹とレモン汁の組み合わせには、体内のデトックス、pHレベルのバランス、消化の改善など、いくつかの健康上の利点があります。
近年、数え切れないほどの健康法が人気を博していますが、重曹とレモンの使用は何十年も前から行われてきました。
そもそも、絞りたてのレモン果汁（Citrus limon）には、ビタミンCや抗酸化物質が多く含まれており、免疫系や利尿作用と密接に関係しています。 レモンには高濃度のミネラルやビタミンが含まれているため、酸味があるにもかかわらず、このジュースは料理や代替医療で非常に人気があります。
一方、重曹は重炭酸ナトリウムとして知られており、料理に多く使われているにもかかわらず、厳密には薬とみなされています。 重曹のアルカリ化作用はよく知られており、そのため人々は消化器系の問題や胸焼けなどの酸性の症状に対する様々な治療法に重曹を使用していますし、アシドーシスのリスクを減らすためにも使用しています。 重曹は体をアルカリ化し、pHを恒常性に戻す働きがあります。
ただし、そうは言っても、重曹を健康法に取り入れる前には、医師や医療専門家に相談することが大切です。 他の薬と相互作用する可能性があり、すべての人にお勧めできるわけではありません。
重曹とレモン汁は、歯のホワイトニングに広く使われています。 Photo Credit:
重曹とレモンジュースの効果
重曹とレモンジュースを飲むことで得られる効果は、代謝機能の向上、pHレベルのバランス、腸の健康、慢性疾患のリスク低下、心臓の健康、免疫システムの強化などが挙げられます。
バランスのとれたpHレベル
体内の酸レベルを下げることの重要性は見落とされがちですが、バランスのとれたpHを維持することは健康全般にとって非常に重要です。 炭酸水素ナトリウムはアルカリ化剤として知られており、酸レベルを下げて胸焼けや消化不良などを軽減するだけでなく、体をアルカリレベルに保つことができます。 これは、米国バージニア大学のビバリー・ブース博士の研究でも確認されています。 また、レモンに含まれるクエン酸は、消化されるとアルカリ化する効果がありますよ。
スキンケア
Journal of Agricultural and Food Chemistry誌に掲載された研究によると、レモンジュースは高い抗酸化作用を持つ飲料です。 多量の抗酸化物質とクエン酸は、酸化ストレスを軽減し、体内のフリーラジカルの悪影響を防ぐことができます。 これは特に肌に良い影響を与え、老化の兆候を遅らせたり、シミやシワを目立たなくしたり、肌に健康的な輝きを与えることができます。 また、レモンジュースと重曹は、ニキビ跡の軽減にも役立ちます。
胃の洗浄作用
レモン果汁は昔から利尿作用のある物質として知られており、体を刺激して排尿させることで、余分な毒素や塩分、脂肪、水分を排出することができます。 これは腎臓にとって非常に良いニュースです。腎臓の器官にかかるストレスや圧力を軽減し、体内の毒物濃度を低く保つことができるからです。 さらに、BMC Urology誌に掲載された研究によると、レモンジュースには、膀胱や尿路に硬い石のような物質ができる尿路結石症に対する保護作用があることが示唆されています。
歯のホワイトニング
Journal of American Dental Associationに掲載された研究によると、重曹ベースの歯磨き粉は、歯のホワイトニングに使用した場合、効果的かつ安全であるとのことです。 しかし、レモンの研磨作用が歯のエナメル質を削ってしまうため、歯に悪影響を及ぼすことがあることに注意が必要です。 最初は歯の着色を抑えたり、口内の酸性度を下げたりすることができるかもしれませんが、この煎じ液を歯磨き粉として使うよりも安全な方法があります。
重曹とレモン汁を使った歯のホワイトニングを支持する人の多くは、レモンの有害な効果が重曹の高いpHレベルによって相殺されるため、安全に使用できると主張しています。
消化機能の向上
重曹とレモン汁の組み合わせは優れた制酸剤として働き、消化不良、鼓腸、膨満感、痙攣、胸やけなどの症状を素早く軽減することが知られています。 免疫システムの重要な要素である腸内の炎症を防ぐことで、レモン汁と重曹は腸の健康状態を大幅に向上させます。 ニューヨークのアルバート・アインシュタイン医科大学による1年間の研究では、慢性腎臓病（CKD）を患う軽度のアシドーシス患者に対して、重炭酸ナトリウムの摂取が下肢の筋力を向上させることが示されました。
心の健康
研究によると、重曹を混ぜた水を飲むことで、「悪玉」コレステロールのレベルを調整し、HDLコレステロールのレベルを向上させることができるそうです。 これにより、動脈硬化の可能性が減り、脳卒中や心筋梗塞のリスクを下げることができます。 注意すべき点は、重曹が心臓にとって不健康であるという点については、同じように相反する証拠もあるということです。 重曹とレモン汁の心臓への有益な効果については、まだまだ研究が必要です。
最高の効果を得るためには、朝の空腹時に飲むようにすると、1日中消化作用を楽しむことができます。
減量
重曹とレモンジュースの使用と減量との間に直接的な関係はありませんが、重曹が運動中のエネルギーと持久力を高めるという証拠があります。 その結果、運動の合間の休息時間にも、エネルギーや日常の活動が活発になり、新陳代謝が活発になります。
重曹 & レモンジュースのデトックスドリンク
重曹とレモンのデトックスドリンクは、コップ1杯のミネラルウォーターに小さじ1杯の重曹とレモン1/2個分のレモンジュースを加えて作ります。 効果を高めるためには、朝の空腹時に飲むと、1日中、消化促進効果が得られます。
注意事項：心臓病の方、慢性疾患の方、妊娠中の方、授乳中の方は、お召し上がりになる前に医師または医療専門家にご相談ください。 また、消化のために重曹とレモン汁を飲むことを毎日の習慣にしないよう、厳しい節度を守ってください。 この自然療法を試す前に、医師や医療専門家に相談するのが賢明です。