額が熱で熱くなっている場合、体温を下げるためにアセトアミノフェン（Tylenol）やイブプロフェン（Advil）に手を伸ばすかもしれません。
しかし、どうしても不快で、何か行動を起こしたい場合は、火照りを鎮めるのに役立つ家庭療法のヒントを試してみてください。
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熱を冷ます方法
ぬるま湯のお風呂に入りましょう。 この温度は、熱があるときには十分涼しく感じられますし、お風呂に入ることで体温を下げることができるはずです。 急激に熱を下げようと冷たい水に飛び込むのはやめましょう。これは、体が寒さから身を守るために内臓に血液を送り込む方法です。
スポンジバスをしましょう。
入浴していないときは、冷たく湿らせたタオルを額や首の後ろに当てましょう。
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Drink tea
Yarrow teaを淹れて飲んでみましょう。 このハーブは、毛穴を開き、発汗を促して熱を下げてくれると言われています。 大さじ1杯のハーブをカップ1杯の沸騰したばかりのお湯に10分ほど浸します。 冷まします。
もう1つのハーブ、エルダーフラワーも発汗作用があります。 また、エルダーフラワーは、粘液の過剰分泌など、インフルエンザや風邪に関連する他の問題にも効果があります。 エルダーフラワー・ティーを作るには、カップ1杯の沸騰したお湯にティースプーン2杯分のハーブを混ぜ、15分ほど蒸らします。 エルダーフラワーを濾して取り出します。 熱が続く限り、1日3回飲んでください。
発汗作用のあるホットジンジャーティーを1杯飲みます。
発汗作用のあるホット・ジンジャー・ティーを飲みましょう。ジンジャー・ティーを作るには、小さじ1/2杯のショウガの根を、沸騰したばかりのお湯1カップに浸します。
柳の樹皮はアスピリンに代わる天然成分で、頭痛を和らげる効果があります。 チンキ剤や粉末、お茶として摂取しましょう。
Make it spicy
熱があるときはカイエンペッパーを料理に振りかけましょう。 カイエンペッパーの主成分の1つはカプサイシンで、唐辛子に含まれる驚くべき辛さの成分です。
靴下を浸す
発熱時の一般的な家庭療法であるウェットソックス療法を試してみましょう。 まず、お湯で足を温めます。 そして、薄い綿の靴下を冷水に浸して絞り、寝る前に履きます。 その上から乾いたウールの靴下を履きます。
もう一つの方法は、マスタードの足湯です。
冷やす
昔の民間療法では、冷水にシーツを浸して体を包むことで熱を冷ます方法がありました。 今日、医師は体温を急激に下げないように助言していますので、この治療法を試す場合は、冷水ではなく少し冷たい水を使います。 濡れたシーツを大きめのビーチタオルやブランケットで覆い、15分ほど横になります。
Drink it up
熱があるときは、脱水症状になりやすいです。 1日にグラス8～12杯の水を飲むか、尿が青白くなるくらいの量を飲みましょう。 また、ゲータレードのようなスポーツドリンクも有効です。 脱水で失われた水分だけでなく、失われたミネラルも補うことができます。
オレンジジュースなど、ビタミンCが豊富なフルーツジュースは、感染症を防ぐために免疫システムを助けるので、おすすめです。
冷たいブドウは、水分補給と癒しを与えてくれます。
熱に加えて喉の痛みがある場合は、以下の簡単な喉の痛みの治療法を試してみてください（材料はすでにパントリーにあるはずです！）。
この記事は2017年5月に公開されました
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