平均的な人は、雪かきで1時間あたり370～715カロリーを消費します。
消費カロリーは、体重と雪かきの強さによって変わります。
消費カロリーは、体重と雪かきの強さによって変わります。例えば、体重150ポンド（68kg）の人が中程度の力で雪かきをした場合、1時間あたり379キロカロリーを消費します。
Calculator
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雪かきでどのくらいのカロリーが消費されますか？
計算式
1分間の消費カロリー=(MET×体重(Kg)×3.5)÷200
「MET」とは、一定時間の身体活動にかかるエネルギーコストの測定値です。
METが1の作業は、室温でじっとしていて、食べ物を積極的に消化していない人のエネルギー消費量とほぼ同じです。
MET値は「個人における身体活動のエネルギーコストを、体格、脂肪率、年齢、性別、運動効率、地理的条件、活動が行われる環境条件などの違いを考慮した形で推定していない」のです。 そのため、同じ活動でもエネルギー消費量の個人差が大きく、個人の真のエネルギーコストは、大要に示された平均METレベルに近い場合もあれば、そうでない場合もあります。”
例
体重180ポンド(81.65kg)の人が1時間(60分)、中程度の力で雪かきをした場合(MET値が5.4の作業)、
中程度の力で雪かきをした場合の消費カロリー(1分あたり)=(5.4 x 81.65 x 3.5) ÷ 200 = 7.72
中程度の労力で雪かきをしたときの消費カロリー（60分） = 7.72 x 60 = 463
出典・外部資料
- Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. The Compendium of Physical Activities Tracking Guide（身体活動追跡ガイドの大要）。 Healthy Lifestyles Research Center, College of Nursing & Health Innovation, Arizona State University. 2015年5月11日にWorld Wide Webから取得しました。
- https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/
- アリゾナ州立大学健康生活研究センター-身体活動の大要-冬の活動-雪かきを含む冬の活動のMET値を提供しています。
- Arizona State University、University or South Carolina、Wikipediaから「MET」と「身体活動の大要」をご紹介します。 CDCとHarvard School of Public Healthによる強度で定義された一般的な身体活動のまとめがあります。
- Harvard School of Public HealthとWHOによる健康のための身体活動に関する推奨事項があります。