トレッドミルで何キロも走ったり、自転車に乗ったりしなくても、素晴らしい有酸素運動をしたいとお考えですか？ もしそうなら、ハイニーは素晴らしい選択肢です。
ハイニーのエクササイズのメリットとしては、まず、器具が一切不要なことが挙げられます。
ハイニーエクササイズのもう一つのメリットは、短時間で大量のカロリーを消費できることです。
もう一つの利点は、短時間で大量のカロリーを消費できることです。これは、高強度インターバル・トレーニングとして知られるHIIT法と組み合わせて行うことができます。
この方法は、短時間の激しい運動の後に、休息や低強度の運動を行うものです。例えば、ハイニーを30秒間行った後、約20秒間の休息を取ります。
基本的には、その場で腕を上下に動かして走る動作を真似ることになります。
上級者になって持久力がついてきたら、ラウンド数を増やしたり、高強度のインターバルを増やしたりすることができるでしょう。
「ハイニーはどんな筋肉に効くのか」と疑問に思った方は、ぜひ読んでみてください！
ワークアウト開始
What Muscles Do High Knees Work?
ハイニーエクササイズの効果とは？
先に述べたように、ハイニーエクササイズを行うことで、心肺機能にも大きな効果が得られます。 有酸素運動をすることで代謝が上がり、脂肪をより早く燃焼させることができます。 何時間も走り続けるのはちょっと…という方や、時間がないという方は、ぜひハイニーを取り入れて、引き締まった体格を手に入れてください。