あなたは新しいセクシーなブラを手に入れました。 興奮しているのは、ストラップをつけてブラの膨らみがこぼれるまでのことです。
ブラジャーの脂肪をなくすためのトレーニング方法
脂肪を燃やす部位を1つに絞ることはできないので、ブラジャーの膨らみと戦うには、脂肪を燃やすための有酸素運動と、ブラジャーの近くの筋肉を鍛えるための筋力トレーニングを組み合わせて行うことになります。
有酸素運動は週に2～3回を目安に行いましょう。
有酸素運動を週2～3回を目安に行い、その後、これらのブラジャーを引き締めるエクササイズを行いましょう。
The Best Exercises for Battling Bra Bulge
Exercise 1: Bent-over Dumbbell Rows
説明。 このエクササイズは簡単そうに見えますが、ラットをターゲットにすることで成果を上げています。
装備：ダンベル2個（10ポンドから）
頻度：ローイング10回×3セット
注意点。 前かがみになるときは、必ず背筋を伸ばしてください。
エクササイズ2：ハロ
説明。 肩を鍛えると同時に、胸と上背の両方を鍛えます。
Equipment: ケトルベル1つ。
頻度：10ハロを3セット。
注意事項。 足を肩幅に開いてまっすぐ立つ。
エクササイズ3：ケトルベル・スイング
説明。 この全身運動は、胸を引き上げる筋肉や上背を鍛える筋肉など、多くの筋肉を強化します。
Equipment: ケトルベル1個
頻度：10回のスイングを3セット
注意点です。
エクササイズ4：腕立て伏せ
説明。 このクラシックなエクササイズは、胸、肩、背中に最適です。 また、簡単に行うことができます。
Equipment:
頻度：10回の腕立て伏せを3セット
注意点。
エクササイズ5：アップライト・ロー
説明。 このオーバーハンド・バーベル・エクササイズは、姿勢を良くすることで、ブラの膨らみを抑えることができます。
Equipment: バーベル.
頻度：10列×3セット.
注意点。
Get Started Blasting Bra Overhang
セクシーな新しいブラジャーを身に着けるときは、そのフィット感を楽しみたいものです。 そのためには、人気のカーディオ・クラスで脂肪を燃焼させることをお勧めします。
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