セレブリティ・トレーナーのエリン・オプレアさんは、自宅でできるシンプルなワークアウトの大ファンです。 ダンベルの代わりに水筒を使ったり、グライダーの代わりにタオルを使ったりと、限られた時間、限られた器具でも体を動かしやすくなるものなら何でも使うようにとクライアントにアドバイスしています。 “
オプリアさんがインスタグラムで書いているように、縄跳びは彼女のお気に入りの有酸素運動です。 世界中が私のジムなのよ！」と彼女は書いています。 また、子供のサッカー試合のサイドラインで、試合を見ながら縄跳びをしているお母さんもいます。 “と書いています。
以下の投稿を@erinopreaからご覧いただけます。
もしかしたら私たちだけかもしれませんが、縄跳びはある人にとっては自然なことで、他の人にとってはとても自然なことではないようです。 縄跳びはダンスのようなもので、絡まったり床に落ちたりする可能性が高いのです。 しかし、オプリアがファンであるならば、初心者でも縄跳びを楽しめる方法があるはずです。
オプレアさんは、縄跳びの最大の利点は、空き地があればどこでもできることだと語っています。 彼女が縄跳びをする場所のリストは、サイドラインだけではありません。 “空港の空き地、自宅のリビングルーム、クライアントとのセッションの合間の駐車場など、どこでもやっています。 空港の空き地、自宅のリビングルーム、そしてお客様とのセッションの合間に駐車場でもやっています。 “
「縄跳びは誰でも簡単にできるものではありません。 “
「縄跳びは、誰もが簡単にできるものではありません。でも、たくさん練習することが大切で、必ず上達します」とオプレアさんは言います。 “
彼女は、初心者はまだ空を目指そうとしないことを勧めています。「私にとって最も重要なルールは、ジャンプを低く保ち、地面にぶつかるときの衝撃を最小限に抑えることです。 私にとって最も重要なルールは、地面にぶつかる衝撃を最小限にするために、ジャンプを低く抑えることです。”すべてはタイミングと、ジャンプを小さくすることです。 毎回、スラムダンクを決めるようにジャンプするのではなく、ロープを乗り越えるのに十分な高さの足を保つことを考えてください。
腕の位置も重要だとオプレアさんは言います。
腕の配置も重要です。肘は腰の高さあたりで体に密着させ、前腕は伸ばします。
たくさんの時間をかけて飛び跳ねることに加えて、オプリアさんは、もっと上手になりたい人のために、道具に特化したアドバイスをしています。 “縄跳びを上達させる一番の方法は、自分の身長に合わせて縄を選ぶことです」と彼女は言います。 彼女はRX Smart Gearを勧めています。 このブランドでは、サイズに合わせてカスタムメイドの縄跳びを作っており、オプリアさんも同社で自分専用の縄跳びを作っているそうです。
結局のところ、繰り返しが重要なのです。 “練習を続けること、それが上達への唯一の道なのです」とオプレアは言います。 練習を続けることが上達への唯一の道です」とオプリアさんは言います。「筋肉の記憶が身につけば、いつでもどこでもすぐに使える、本当に素晴らしいワークアウトのスキルが手に入ります」。
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