時には、奇妙な気分になることがあります。 周りの人たちとの関係が希薄になっていたり、今週は「オフ」の日が多かったり。 落ち込んでいるわけではありませんが、確実に気分は良くなっています。 このようなことは誰にでもあります。
さて、あなたは何かが正しくないことを認識しましたが、それが何なのか分かりますか？ 今の自分の状況を振り返ってみましょう。 仕事でいつもよりストレスを感じていませんか？ 友達に何か嫌なことを言われた？ 具体的に何か思い当たることがあれば、感情的な考え方から一歩離れて、問題解決に取り組んでみましょう。 上司にプロジェクトの再配分を相談したり、友人があなたを怒らせたことを伝える方法を考えたりするといいでしょう。
しかし、多くの場合、「不調」としか表現できないような気持ちになっても、その原因がわからないことがあります。 何か特別な原因があるわけではないのかもしれません。 でも、大丈夫です。 思い当たる節がなければ、無理に原因を突き止めようとしなくても、ストレスや不快感が増すだけです。 このような場合は、我慢することが一番の近道です。
- 必要に応じて休んでください。 あなたは純粋に燃え尽きているのかもしれません。 あるいは、ネガティブな感情を本当に感じないようにするために、忙しくしている人もいるでしょう（誰もが経験していることです）。 自分のペースを崩すのは難しいかもしれませんが、休息の時間をとることはとても大切です。 壁にぶつかる前に、心を落ち着かせ、バランスを取る必要があるのです。
- 忙しくしていたほうがいいですよ。 ファンクの中には、無気力ややる気のなさが目立つものもあります。 そのような人は、完全に孤立してしまわないようにしましょう。 1日のスケジュールを守る。 食事の時間を決めるだけでも効果があります）。 食事の時間を決めるだけでも効果的です。 ベッドに入ってSNSを見ながらボーッとしている方が楽だと感じるかもしれませんが、それでは気分が落ち込んだまま深みにはまってしまうかもしれません。 気分が良くなるまで物事を保留するよりも、行動を変えた方が効果的です。 例えば、昔の友人に会うことは、今は大変なことのように思えるかもしれません。 しかし、それはあなたの気分を高揚させるかもしれません。 自分が望む変化に向けて、ベイビーステップで進んでいきましょう。
- 新しい目標を設定する。 人間は誰でも目的意識を持ちたいと思っていますが、落ち込んでいるときにはそれを失ってしまいがちです。 新しい目標は、大きなものである必要はありません。 でも、自分にとって本当に重要なことであるべきですから、よく考えてみてください。 例えば、部屋をきれいにするという目標は素晴らしいことですが、単なるタスクリストの一つに過ぎないと感じるかもしれません。 例えば、何ヶ月も前からナイトスタンドに置いてある本を読み始める、新しい趣味を始める、1日数分の瞑想をするなど、ワクワクするようなことをやってみましょう。
- ワクワクするようなことを計画する。 楽しみなことがあれば、つらい日々も少しは楽になります。 マンネリ化した日々を送っているなら、何か楽しいことをカレンダーに書き込んでみましょう。
覚えておいてほしいのは、気分が悪いのは人生の一部であり、たとえ「理由」があるとは思わなくても、完全に妥当なことだということです。
気分が悪いのは人生の一部であり、完全に妥当なことです。 時間はかかるかもしれませんが、必ず乗り越えられると信じています。