どんなに素晴らしい結婚生活を送っていても、朝、窓辺で青い鳥がたくさん鳴いていても、いつかは誰かがヘマをして、信頼関係が崩れてしまうものです。 それは、小さなこと（パートナーのいないところで好きな番組を見たり、残業したふりをして友達との約束をすっぽかしたり）から、大きなこと（秘密のクレジットカードについて嘘をついたり、はたまた浮気をしたり）まで、さまざまです。 では、信頼が失われたとき、どうやって信頼を回復するのでしょうか？ 確かに、お辞儀をすることは助けになりますし、花を贈ることは正しい方向への一歩となるかもしれません。 しかし、相手の信頼を本当に取り戻すプロセスは微妙で、思慮深い行動とかなりの忍耐力が必要です。
Own Up to It
結婚生活で信頼を回復するためには、責任を認め、謝罪し、自分のものにしなければなりません。 そして、決して、それを正当化しようとしたり、何らかの説明や言い訳をしようとしたりしないことです。 “カリフォルニア州を拠点とし、カップル、人間関係、愛を専門とする結婚・家族セラピストの資格を持つアンナ・オズボーン氏は、「すべての選択は、あなたにとって何が起こっているかという文脈の中で行われますが、それは許しを求めるときには役に立ちません」と言います。 “
正直であること
人間関係や結婚生活で失敗したとき、すべてを語らないほうが都合がいいと感じることがあります。 考え方としては、特定の詳細を省略したり、より多くの影響を受けない程度に真実を変えたりすることで、ダメージを最小限に抑えることができます（例：「たった1回だけだったのに！」）。 しかし、嘘をついても信頼関係は回復しません。 “オズボーンさんは、「この罠にはまってはいけません」と言います。 “一部始終を話したほうが、長い目で見れば、結婚生活が癒されることになります。
約束を守る
自分の行動を変えると言ったのなら、絶対に変わると確信した方がいいでしょう。 空約束や未達成の約束は、状況を悪化させ、あなたが信頼できないことを配偶者にさらに確信させるだけです。 “臨床心理学者のミンディ・ベス・リプソン博士は、「やると言ったことは必ず実行してください」と言います。 “
一貫性を重視する
二人の信頼関係を再構築する際には、言葉と行動の一貫性を保つようにしましょう。 配偶者はあなたに対するイメージが揺らいでおり、できる限りの安定性を求めています。 言ったことを実行することは、あなたが真剣に変わろうとしていることを配偶者に証明するのに大いに役立ちます。 “一貫性があることで、配偶者はあなたを再び信頼する理由があることを示し、また、あなたが再び安全であるように見せることができます」とオズボーンさんは言います。 “
信頼関係を取り戻すには時間がかかることを受け入れましょう
怒っている配偶者が同じ屋根の下にいるのは楽しいことではありません。 しかし、謝罪だけではすぐに事態が好転しないこともあります。 信頼が壊れると、それを再構築するには長い長い修復プロセスが必要になります。 そのためには、長い時間をかけてコミットしなければなりません。 “リプソンは、「自分のスケジュールや条件で相手に許してもらいたいと思っているなら、それはとても自分勝手なことだということを自覚してください」と言います。 “
Realize That Things Might Never Be Same
壊れた信頼関係は克服するのが難しいハードルであり、たとえ二人が良い状態に戻ったとしても、完璧ではないかもしれません。 パートナーはあなたを完全には許さないかもしれませんし、許したとしても忘れることはないでしょう。 それを受け入れ、その中での自分の役割を受け入れ、新しい日常の中で、二人がお互いにとって可能な限り最高の自分でいられるような方法を見つけるようにしてください。 “リプソンは、「ベストを尽くすが、自分の望む結果を期待してはいけない」と言います。 “尊敬の念を持ち、心を開いて、すべての結果がお互いにとって最高の利益になることを意識して、修復のプロセスに入ってください」
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