Saunas. そうです。 素晴らしいですね。 特に夜遊びした後は、汗をかいて毒素を排出することに勝るものはありません。
ここでは、サウナを正しく利用して、吹き出物を抑える方法をご紹介します。
なぜ汗をかくのが良いのか
サウナの効果を理解するには、汗をかくことで回復する性質を理解する必要があります。 フィットネスの観点から見てみましょう。 運動をすると、心拍数や血流、血行が促進されます。 同時に、毛穴も大きくなります。 汗をかくことで、その毛穴に隠れていた毒素が洗い流されます。
激しい運動を高温に置き換えると、同様の効果があります。 私たちは皮膚科医に聞いたので知っています。 “サウナの熱で血流が増え、血圧が下がります」とSkinfluence NYCのMarina Peredo M.D.は言います。 “心臓の鼓動が速くなり、効率的になります。
完璧なサウナ・ルーティン
運動後のリラックスのため、あるいは前日のアフタースキーで疲れたから回復したいという理由で、サウナに入る理由にかかわらず、まず顔を洗います。 運動後にかいた汗、特に乾き始めた汗、1日のうちに蓄積した汚れや製品を落とします。
サウナでは大量の汗をかきますから、毛穴が詰まらないように、きれいな肌にしておきましょう。
サウナに入ると脱水症状になりやすいので、サウナに入る前、サウナに入っている間、サウナに入った後には必ず水を飲むようにしましょう。
サウナには10分以上入らないようにしましょう。
サウナには10分以上入らないようにしましょう。 できれば、冷たいプールに入ったり、雪の上を転がったりするのがいいでしょう。
「汗をかくと大量の塩分が放出されるので、汗をかいた後はすぐに洗い流す必要があります」とペレド氏は言います。 “
ペレドさんは、頭皮の汚れにも注意しています。 “肌に起きたことは頭皮にも起き、毛根の周りに炎症を起こし、炎症を引き起こすのです」。
クレンジングの後は、すぐにお湯の温度を下げてください。 冷たい水は、体の重要な器官に血液を戻し、毛穴を元の大きさに収縮させる効果があります。 毛穴が開いたままではいけませんし、汗をかいて塩分や皮脂を洗い流すまでは毛穴を閉じないようにしなければなりません。
冷たいシャワーを浴びた後、再びサウナに入る人も少なくありません。
サウナに入るのは、冷水を浴びた後の1回だけにしましょう。
最後のすすぎの後、水気を取ってから保湿をします。 “心臓病を患っている人は、サウナに入る前に医師の許可を得なければなりません。 また、めまいなどの症状がある場合も同様です」
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