もしかしたら、押しの強い人間だと心の底から思っていた結果、摩擦を衝突、衝突を「最悪の事態」と連想してしまったのかもしれません。
「この問題に取り組んでいると、特に女性は健全な境界線を設定することや、しっかりと自分のために立ち上がることが苦手なようです。 境界線を守ることは、怖いことではありませんし、自分を奮い立たせることでもありません。しかし、多くの女性は、境界線を守るために行動を起こすと、無礼で攻撃的な人だと思われるのではないかと恐れていると、マンリー博士は言います。 “しかし、マンリー博士によると、多くの人は、自分が行動を起こすと、無礼で攻撃的だと思われるのではないかと恐れているそうです。
さらに、境界線を設定するという行為は、不快感を与えない方法で自分自身を主張するための手段としても役立ちます。 “マンリー博士は、「人が抱くべきエネルギーは、自信を持ち、純粋で、尊敬に値するものです」と言います。 “自分の中にこのエネルギーがあれば、他人は尊敬の念を持って行動することが必要であり、オプションではないことに気づく傾向があります」。
Memorize the 5 tips for how to stand up yourself once and for all.
実際には、これはあなた自身の個人的なニーズと境界線を意味しており、おそらく他の人のニーズを正確に反映していないでしょう。 “自分のニーズを知り、理解し、尊重していれば、不意打ちを食らうことはないでしょう」とManly博士は言います。 もし、不意打ちを食らったら？
「自分のニーズを知り、理解し、尊重すれば、不意打ちを食らわない可能性が高くなります」。 -臨床心理学者のカーラ・マリー・マンリー博士
つまり、あなたが本質的に社会的な内向性を象徴していて、友人が外に出て楽しむように圧力をかけているとしましょう。 この場合、事前に自分の限界を知っておくと良いでしょう。 あなたは、社会的なイベントが楽しいものであることが多いので、自分を奮い立たせて参加したいと思っていますが、例えば、ある日、友人が彼女の同僚とハッピーアワーに参加してほしいと言ってきたとしましょう。
自分に合わないと思ったら、遠慮なく「ノー」と言う
「ノー」と言えることにはコツがあります。 実際、「ノー」という言葉は、不安やストレスを解消するための最も強力な言葉になります。
「もし他の人から『イエス』と言えと迫られたら、その場を離れるか、『いいえ、でもお申し出ありがとうございます』と繰り返してください」とManly博士は言います。 “何かを断るときに理由を提示する必要はないことを知っておいてください。 もし理由を求められたら、『興味を持っていただいてありがとうございますが、私にはちょっと無理です』と言えばいいのです」
頼みごとにすぐに応じる義務はないことを理解する
「私たちは、窮地に立たされていると感じると、何かを約束したくなるものです」とマンリー博士は言います。 “とマンリー博士は言います。「自分のニーズを尊重して立ち上がるには、何がベストかを考えるための時間を取ることです。 このような場合には、『ちょっと考えさせてください。
個人的な質問に答えなければならないと思い込まない
感謝祭のディナーに独身女性として参加したことがあれば、いつになったら落ち着いて子供を産むのかなど、正気を失うような質問に間違いなく耐えてきたことでしょう。
「あまりにも個人的で突っ込んだ質問をされた場合、敬意を持って対応する方法は、笑顔で「それについては話したくありません」と言うことです」。 -Dr. Manly
「あまりにも個人的な質問や押しつけがましい質問をされたとき、敬意を持って対応する方法は、笑顔で『それについては話したくありません』と言うことです」とDr. Manlyは言います。 “もし、相手が突っ込んだ質問をしてきたら、笑顔で『そのような質問は、単に私にはしっくりきません。
自分のためにならない状況から抜け出すことに、完全なメリットを感じてください
もし誰かがあなたの耳を引っ張っているのであれば、最善の方法は、その会話を完全に切り上げることかもしれません。 信じてください、それは降伏ではなく、セルフケアなのです。 “
では、もしあなたが暑さに耐えられないのであれば、キッチンから出てください。
さて、自分のために立ち上がる方法がわかったところで、もう少し攻撃的になってみませんか？ ここでは、議論に勝つための3つの方法をご紹介します。 また、大切な人との問題が本当に解決したのか、それとも再評価する必要があるのかを知る方法も紹介します。