プラネット・フィットネスは、ウェイトリフティング・コミュニティの間ではあまり良い評判を得ていません。
毎月第一月曜日には無料のピザ、第二火曜日には無料のベーグルがあります（炭水化物の摂取には適していません）。
大声でうなったり、ウェイトを落としたり、水の入ったガロンジャグを持っていたり、タンクトップを着ていたりするジム・ラットがいれば、「ランク・アラーム」が鳴り響きます（訳注：ハードにやるつもりなら、身を低くしなければならない）。
最後のポイント、つまりベンチプレスがないということは、一般的にバルクアップやウェイトリフティングを真剣に考えている人にとって、月々10ドルのプラネットフィットネスのメンバーシップは事実上役に立たないということになります。
プラネット・フィットネスとは
プラネット・フィットネスは、アメリカ国内に2,000以上の店舗を持ち、世界中に1,000万人以上の会員を持つ、大人気のジムチェーンです。
月々わずか10ドルという価格は、アメリカで最も手頃なジムのひとつです。
「ジャッジメント・フリー・ゾーン」としても知られるプラネット・フィットネスには、ちょっとユニークな顧客層があります。
鉄分を補給したり、PRを設定したりするジムラットのために雰囲気を整えるのではなく、プラネットフィットネスは平均的なジョーのためのジムなのです。
つまり、重りや水差し、タンクトップ、フリーウェイトのバーベルなど、リフティングが生活の一部になっていない人にとっては威圧的なものばかりです。
その代わり、平均的なプラネットフィットネスの店舗には、無数のカーディオ機器、筋力トレーニングマシン、最大80ポンドのダンベル、いくつかの調節可能なベンチが並んでいます。
ベンチプレスとは
ベンチプレスは、上半身の「押す」筋肉、特に胸、肩、上腕三頭筋をターゲットにした重要な複合エクササイズの1つです。
以下にベンチプレスのやり方を簡単に説明します。
ベンチプレスのバリエーションを行うのに、適切なベンチプレスのセットアップは必要ありませんが、これは「ゴールド・スタンダード」です。
単体のバーベル、2つのダンベル、スミス・マシン、ベンチプレス・マシンでもベンチプレスを行うことができます。
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プラネットフィットネスは非正規雇用者にも対応アスリート
ある時期、プラネットフィットネスは
プラネット・フィットネスは、少なくともスクワットラックとベンチプレスをいくつかのフィットネスセンターに設置していました。
しかし、いいものはいつまでも続くわけではありません。
これらのラックは、この器具が他のジム利用者に「威圧感を与える」という会員からの度重なる苦情を受けて、2014年か2015年頃にはすぐに撤去されました。
なぜでしょうか？
どのジムでもベンチプレスやスクワットラックがあると、本格的なリフターたちが集まってきます。
そして、プラネットフィットネスは、自分の体重にこだわらない85%の人々を対象としているので、この設備を維持することは、顧客が会員資格を維持するのを妨げる可能性があるということです。
そして、プラネット・フィットネスの会員は、典型的なジムのネズミのオアシスでワークアウトをしているのではないという感覚以上に、ワークアウトをするために戻ってくることはありません。
A Lawsuit Waiting to Happen
プラネットフィットネスのようなジムでこの種の機器を持つことのもう一つの重大な問題は、安全性です。
プラネットフィットネスのメンバーの大部分は、エクササイズを始めたばかりで、フリーウェイトのバーベルの経験がほとんどありません。
重すぎるベンチプレスを試みたり、スポッターを使用しなかったりすることは、特に会員に月10ドルしか請求しないジムにとっては、訴訟が起こるのを待っているようなものです。
初心者がバーを胸に落としたり、バーを傾けたりして、プレートが他のジム利用者に転がり込むだけで、重傷を負い、何百万もの収益を失うことになります。
そのため、この種の機器にはかなりの保険がかけられており、プラネット・フィットネスが毎年得ている安定した収入をほぼ台無しにしてしまいます。
Bench Press Alternatives at Planet Fitness
プラネット・フィットネスにはベンチプレス、スクワットラック、パワーラックがないかもしれませんが、だからといって、船に乗って別の（より高価な）ジムを探す必要はありません。
ただ、ちょっとした工夫をして、よく知っている標準的なベンチプレスをあきらめなければなりません。
プラネットフィットネスで良いトレーニングをするためのベンチプレスの代替案をいくつかご紹介します。
スミスマシンのベンチプレス
ほとんどのプラネットフィットネスには、スクワットやデッドリフトからベンチプレスやカーフレイズまで、あらゆるトレーニングを行うことができるスミスマシンが少なくとも2～3台あります。
スミス・マシンは、プラネット・フィットネスで本物のベンチプレスに最も近いものです。
また、はるかに安全です。
ベンチプレスにスミス・マシンを使う唯一の欠点は、必要以上にマシンに頼らざるを得ないことです。
胸筋に直接打撃を与えることには変わりありませんが、スミスマシンの制御システムは、安定させるための筋肉が取り残されてしまうことを意味し、成長を妨げてしまいます。
バーベルベンチプレス
プラネットフィットネスには、一般的なジムのように負荷をかけられるバーベルはありませんが、ほとんどの店舗には、あらかじめ負荷をかけられたバーベルの小さなラックがあります。
さて、もしあなたがリフティングを始めたばかりなら、プラネット・フィットネスのフラットベンチでこの60ポンドのバーベルを使うことは、上半身を押す筋肉を作り始めるのに最適な方法です
しかし、あなたはすでに60ポンドをはるかに超えているでしょう。
でも、すでに60ポンドを超えている人もいるでしょうから、これは選択肢に入らないかもしれません。
ダンベルベンチプレス
プラネットフィットネスにバーベルがないのは本当に残念なことですが、ジムには重いダンベルがかなり揃っています。
ほとんどの男性は、PFの標準的なベンチの代わりにダンベルベンチプレスを選択します。
Why Doesn’t Planet Fitness Have a Bench Press?
プラネットフィットネスがベンチプレスを持っていないのは、このジムチェーンが本格的なボディビルダーではなく、一般の人向けだからです。
そのため、ベンチプレス、スクワットラック、パワーラックのようなギアを持つことは、典型的なプラネットフィットネスの会員にとっては威圧的であり、「Lunks」がジムを乱立させることになります。
幸いなことに、プラネット・フィットネスにはスミス・マシン、事前にセットされたバーベル、75ポンドまでのダンベルがあるので、本物のベンチをセットアップしなくても代替手段はあります。