Maintain your identity
新しい関係はとてもエキサイティングで、共通の関心事や共通の理想を見つけることに熱中しがちですが、個人としてのアイデンティティを維持することも重要です。 私たちは、個性や興味が完全に融合したような、切っても切れない関係のカップルを知っています。 それが「理想の関係」ではないことは、誰もが認めるところでしょう。 健康的で長期的な関係は、個性を認め、異なるアイデンティティや興味がお互いを補い合い、より強い絆を作ることができるという事実を認めているのです。
自分の目標を作る
個人としてのアイデンティティを維持するための素晴らしい方法は、個人的な目標を設定することです。 仕事上の目標でも、運動やダイエット、クリエイティブなプロジェクトに関する目標でも構いません。 恋愛とは関係なく、自分の成長のための目標に心血を注ぐことで、新しい関係でも長期的な関係でも、必要な自分のスペースを確保することができます。 パートナーにも同様の行動を促すことで、二人はそれぞれ成長し、成功することができます。 互いの成長をサポートするパートナーは、共に成長することができるのです。
共通の目標を作る
個人的な目標を作ることは、長期的な関係の中で自分のアイデンティティを維持するための良い方法ですが、パートナーと将来の目標を共有し、その目標に向かって一緒に努力することも重要です。 ペルーに行ってみたい？ 家を建てるためのお金を貯めたいですか？ ツーステップができるようになりたい？ パートナーとして追求したいことを設定し、夫婦としての将来像の一部でも思い描けるようにしておきましょう。 早い段階で共通の目標を作ることは、子供を持つこと、親戚の近くに住むこと、ペットを飼うことなど、人生の重要な決断について、あなたとパートナーが同じ考えを持っていることを確実にすることで、関係を長続きさせることができます。
Compromise
個性は大切ですが、自分自身や自分の意見を表現しても、パートナーの表現やニーズに影響を与えないという細い線を歩む必要があります。 自分のアイデンティティを維持し、目標を作ることは、パートナーよりも自分を優先することではありません。ですから、あなたとパートナーがチームとしてお互いに有益な決定を下すことができるように、オープンマインドで二人の関係が長く続くようにアプローチしてください。 時には自分の思い通りにならないこともあり、それを飲み込むのは難しいかもしれませんが、最終的にはギブアンドテイクの関係が大切です。
妥協は、コミットメント、ケアリング、コンパニオンシップ、コミュニケーションと並んで、人間関係の5つのCのうちの1つです。
Understand your communication styles
誰もが自分の星座や性格のタイプを持っているように（天秤座、ESFJなど）、誰もが人との付き合い方や対立への対処の仕方に影響を与えるコミュニケーションスタイルを持っています。 自分のコミュニケーションスタイルと相手のコミュニケーションスタイルを理解することで、夫婦間の誤解や衝突を、より共感を持ってスムーズに解決することができます。
Embrace Tell Culture
誰もが好みのコミュニケーションスタイルを持っていますが、状況によっては自分の言いたいことを相手に正確に伝えなければならないことを認識することも重要です。 望むだけのヒントを与えることはできますが、時には、はっきりと物事を伝えることが絶対に必要です。 自分のニーズを明確にすることで、パートナーがあなたをサポートするための真の対話が生まれます。 tell cultureを取り入れることは、パートナーが何を必要としているのかを聞くことでもあります。
Learn how to listen
聞き上手になる方法を学ぶことは、長期的な関係において大きな財産となります。 聞き上手になるには、単に積極的に話を聞くスキルだけではなく、会話の中で自分がどのような役割を果たすべきかを理解することも必要です。 私は以前、パートナーが悩みを相談してきたときに、自分がアドバイスをしていたのですが、そのアドバイスが聞き入れられないと、とても腹が立っていました。 しかし、何度も経験しているうちに、相手はアドバイスを求めていたわけではなく、ただ息抜きをしたかっただけなのだと気づきました。 私は、必要のないことにエネルギーを使い、共感して話を聞くことにエネルギーを割いていたのです。 今では、パートナーが何か問題を抱えて相談してきたら、アドバイスを求めているのか、相談相手を求めているのか、それともただ何かを吐き出したいだけなのかを尋ねます。 そうすることで、会話の中での自分の役割を明確にすることができます。
Check-in
争いを嫌う人（私のことです）にとっては、人間関係のチェックインを予定することが役に立ちます。 チェックインは、毎週、隔週、毎月など、あなたが最も快適だと感じる方法で行えばよいのです。 チェックインが有効なのは、オープンなコミュニケーションのための安全な空間を作るためです。 積極的にコミュニケーションをとることで、ネガティブな感情が肥大化して対立が生じる前に対処することができます。 チェックインは必ずしも衝突についてである必要はなく、二人の関係を改善していることについてパートナーを賞賛する時間にもなります。
健全な対立を受け入れる
人によっては、健全な対立は少し矛盾しているように思えるかもしれません。 結局のところ、私たちは衝突を大喧嘩や大騒ぎと考えることが多いのです。 しかし、小さな意見の相違を初期の段階で処理することで、大きな問題の発生を防ぐことができるのです。 衝突は、それがロマンチックなものであれ、プラトニックなものであれ、家族的なものであれ、どのような関係においても起こるべくして起こるものです。ですから、衝突を受け入れ、意見の相違から学ぶことを学ぶことは、重要なライフスキルなのです。
パートナーとの対立に対処するには、正しい方法と間違った方法があります。 Relishのリレーションシップコーチは、こうした会話をナビゲートし、将来の口論を防ぐお手伝いをします。
Pick your battles
健全な対立を受け入れることは重要ですが（上記参照）、どのような意見の相違が戦う価値があるかを優先することが特に重要です。 些細なことで喧嘩をしそうになったら、一歩下がって、自分の気分や状況、イライラやネガティブな感情の原因を考えてみましょう。 その些細なことは本当に相手に関係することなのか、その場を離れて頭の中が整理されたときにその状況に戻ることができるのか。 過度に批判したり、些細なことで喧嘩をしたりすることは、相手が人間であり、それに伴うミスを犯すための安全な空間を作ることにはなりません。
Perfect forgiveness
ある種の衝突は絶対に必要ですが、衝突から関係を回復させるためには、二人ともが許しの技術を受け入れ、完璧にする必要があります。 すべての対立が平和的に解決するわけではありませんが、たとえそうなったとしても、意味のある方法で意見の相違を解消する方法を学ぶことが重要です。 違いや意見の相違があっても相手を愛することができれば、健全で長期的な関係を築くことができます。
尊敬
尊敬はどんな長期的な関係においても重要な要素です。 相手を一人の人間として、意思決定者として、そして対等な関係として尊重しなければなりません。 尊敬といっても、すべてのことについて意見が一致するわけではありませんが、相手の視点や意見を大切にすることです。 また、人間関係において自分自身を尊重することも非常に重要です。 どのような行動が良くて、どのような行動が良くないのかを知っていて、自分の基準以下のものは受け入れず、自分の行動も同じ基準に合わせるのです。
新しいことに挑戦する
どのような関係においても、大きな、そして非常に一般的な恐れは、関係の陳腐化です。 このような場合には、新婚旅行のような気分が味わえず、マンネリ化してしまうことがあります。 ほとんどの長期的な関係は、親密な時期と距離を置いた時期を経験します。そして、これらの時期には必然的に、あなたとあなたのパートナーが通常の習慣や日常生活に行き詰まりを感じる時期が来るのです。 そうならないためにも、また、そうなってしまったときに脱却するためにも、パートナーと一緒に新しいことに挑戦してみましょう。 以前から行ってみたかった新しいレストラン（レストランでの食事が安全になったら…）、二人が興味を持っている新しいアクティビティ、またはベッドルームでの新しいことなど、二人の関係に新しさを取り入れることが大切です。
バーチャルな料理教室に参加したり、新しい言語を学んだり、一緒に聴く新しい音楽を見つけたりしましょう。 関係を新鮮に保つためのその他の方法については、No.1のリレーションシップ・コーチング・アプリを無料で始めてみましょう。
一緒に学び続ける
学ぶことは、どんな形の成長にも大きな意味を持ちます。 個人として、私たちは年齢を重ねるごとに学び、より成熟していきます。 特にマンネリ化や不満を感じたときには、年齢に応じた新しい学習方法を模索すべきでしょう。 新しい技術や知識を学ぶことは、仕事や生活でのストレスや不満を解消し、やりがいのある経験となります。 個人的に重要なスキルであるだけでなく、パートナーに新しいスキルを学ぶことを勧めたり、一緒に何か新しいことを学ぼうと提案したりするのも良いことだと思います。 お互いの趣味が合わない場合は、少しハードルが高いかもしれませんが、そうでなければ、一緒に過ごして成長するためのとても楽しい方法です。 個人として成長する方法を一緒に見つけることで、末永い絆を築くことができます。
積極的に行動する
個人の健康を維持することは、肉体的にも精神的にも良い状態を保つために重要です。 体を動かすことは、体型を維持し、気分や生産性に関係するエンドルフィンを高める良い方法です。 パートナーでも個人でも運動することはできますが、健康を優先することは、生活の質を高め、さらには人間関係の質を高めることにもつながります。 パートナーにこのような行動を促すことは、相手の長期的な健康と幸福を気遣っていることを示す方法です。 これ以上にロマンチックなことがあるでしょうか？
病めるときもパートナーを支える
「病めるときも健やかなるときも」という言葉は、結婚に関連することが多いですが、実際にはどんな長期的な関係にも適用されるべきものです。 どのような関係においても平等であることは非常に重要ですが、病気などの状況によっては、あなたが世話をする役割を果たさなければなりません。 あなたがパートナーを大切に思っていることを示し、困難な時には自分の自主性を多少犠牲にしてでも、パートナーをサポートすることが大切です。
夜のデートを大切にする
正直に言うと、生活は慌ただしいものです。 仕事、食料品店での買い物、一般的な疲労やストレスのために、たまにはデートの時間を省いて乗り切りたいと思うかもしれません。 誤解しないでいただきたいのですが、精神的な健康を優先することは大切ですが、パートナーとの特別な時間を優先することも大切です。 一緒に暮らしていても、忙しいスケジュールの中で、日常生活以外のことを話し合う時間を持つことが大切です。 夜のデートといっても、大げさなものではなく、映画を見に行ったり、相手の好きな料理を作ったりといった簡単なもので構いません。 慌ただしい日常の中で、二人の時間を大切にする姿勢を示すことで、長期的なコミットメントを示すことができます。
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ロマンスを大切にする
花を買う! パートナーを褒めよう!
花を買う！相手を褒める！デートの前には少し時間をかけて身だしなみを整える！などなど。 恋愛の求愛段階に関連する活動は、お互いに勝ち取ったからといって終わらせる必要はありません。 相手に求められていると感じ続けることは、長く付き合っていく上で重要な要素です。 そのためには、最初にお互いを惹きつけた小さなロマンチックな行為をすることが大切です。 最初にうまくいったことは、今でも相手を魅了しているでしょう。しかし、新しいことに挑戦することを恐れないでください。 ロマンチックな行為は、二人の関係に合わせて進化していくものです。
信頼
相手を信頼することを学ぶのは、ある種の自律性を放棄し、自分が無防備になることを許容する必要があるため、怖い作業かもしれません。 しかし、信頼は長期的な関係を築く上で非常に重要です。なぜなら、信頼は、より多くの感情的なつながりを可能にする安心感を生み出すからです。
親密になる
親密さは、すべてのロマンチックな関係の大きな部分を占めており、プラトニックな関係とロマンチックな関係を分けるものです。 親密さとは、単にセックスのことだけではありません（それも重要ですが！）。それは、日々の優しい行為を通して培われる、身体的・感情的な親密さのことでもあります。 誰もが手をつないだり、PDAに夢中になるわけではありませんが、それは構いません。 親密さを育むことは、あなたが自分の関係の中で愛されていると感じ、安心できるものを見つけることなのです。
自分の愛の言葉を知る
先ほどのコミュニケーションスタイルと同様に、自分の愛の言葉と相手の愛の言葉を理解することが大切です。 愛の言葉とは、肯定の言葉、充実した時間、贈り物、奉仕活動、身体的な触れ合いなど、愛を表現したり体験したりする独特の方法のことです。 愛の言葉を知ることは、自分の感情的なニーズをパートナーと話し合う際に重要です。 パートナーの愛の言葉に同調することで、相手がどのように愛を表現しているのか、またどのように自分の愛を表現してほしいのかを認識することができます。
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変化を受け入れる
長期的な関係を築いていくためには、お互いに変化を受け入れる必要があります。 結局のところ、変化は人生の必然的な部分であり、あなたの関係にもある程度の変化があるに違いありません。 特に、変化することで二人の関係のある側面が失われると考えている場合は、変化について考えるのは怖いことです。 しかし、変化を進化と捉え直すことは有効です。 進化、特にパートナーとの共進化は、長期的な関係の中で目指すべきものです。 共進化は、変化を乗り越え、より強くなって帰ってこられるだけの強いつながりを証明します。
現実的な関係への期待を持つ
現実的に考えてみましょう。 本物の長期的な関係とは、恋愛映画やテレビ番組で描かれているようなものではありません。おそらく、最初の一歩で恋に落ちることはないでしょうし、毎分毎秒、相手に夢中になることもないでしょう。 だから、そんなことを期待して付き合うのはやめましょう。 常に相手に夢中になることを期待してしまうと、恋愛も相手も失敗に終わってしまいます。 気まぐれな愛を期待するのではなく、自分が交際中に必要としているものは何か（毎週のチェックイン、キャリアのサポート、子供の計画、背中をさすってもらうことなど）を見極め、そのニーズを伝え、期待と目標を共有して前進しましょう。
比較しない
ソーシャルメディアの時代には、自分や自分の関係を、オンラインに投稿されているものと比較してしまいがちです。 人は自分の人生の良い部分や刺激的な部分を見せるために、ソーシャルメディアでの発信を調整していることを、私たちは深く理解しています。 これは、人間関係について投稿するときも同じです。 カップルのInstagramのフィードに何が反映されていても、すべての関係には浮き沈みがあります。 ソーシャルメディアでの不当な比較によって、自分が不甲斐なく感じたり、愛されていないと感じたりする罠に陥らないようにしましょう。
自分の幸せに責任を持つ
人間関係は人生の喜びの源であるべきですが（そうでなければ、なぜこれだけの時間とエネルギーを費やすのでしょうか）、結局のところ、自分の幸せは自分で決めるものです。 パートナーがあなたの幸せに貢献してくれることは間違いありませんが、あなたを幸せにするのはパートナーの役割ではありません。その大きな仕事をパートナーに押し付けてしまうと、お互いにフラストレーションが溜まってしまいます。 パートナーシップにおいては、自分のメンタルヘルスを最終的にコントロールできるのは自分だけであることを認識することが大切です。
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