正しい食生活、定期的な運動、禁煙、健康的な体重の維持、飲酒量のコントロールなど、健康的な習慣を続けることが長生きの秘訣であることを思い出させてくれる研究が次々と発表されています。
2018年の研究では、ハーバード大学T.H. Chan School of Public Healthの研究者を中心とした国際的な研究グループが、心臓病や糖尿病、がんを患っている人は、健康的な生活を送ることができると発表しました。
2018年の研究では、ハーバード大学T.H.チャン公衆衛生大学院の科学者が率いる国際研究グループが、5つの健康的な習慣を取り入れることで、女性は14年、男性は12年寿命を延ばすことができると発表しました。
- 植物を多く含み、脂肪の少ない食事をする
- 週に数時間、中程度から激しいレベルの運動をする
- 健康的な体重を維持する
- 。 体重を維持する
- 喫煙しない
- アルコール飲料を女性は1日1杯まで、男性は2杯までしか飲まない
このデータをフォローアップするために、研究者たちは このデータを追跡調査するために、研究者たちは、追加された年数のうち何年が、一般的な3つの慢性疾患のない健康な年数だったのかを知りたいと考えました。 心臓病、2型糖尿病、がんという3つの一般的な慢性疾患に罹患していない、健康的な生活を送っている人の数を知りたいと考えました。 その結果、1月8日付のBMJ誌に掲載された研究では、健康的なライフスタイルは、実際に、より多くの病気のない人生に貢献できることが報告されました。
ハーバード大学T.H.チャン公衆衛生大学院の栄養学部長で論文の上席執筆者であるFrank Hu博士は、「無病息災の寿命に注目することは、生活の質を向上させ、全体的な医療費を削減するという点で重要な意味を持ちます。 “
これらのパターンを明らかにするために、研究者たちは、1980年と1986年に開始されたNurses Health Study（看護師健康調査）またはHealth Professionals Follow-Up Study（医療従事者追跡調査）に登録した、30歳から75歳までの111,000人以上の米国の女性と男性のデータを分析しました。 参加者は、2014年までの2年ごとに、生活習慣や健康状態に関するアンケートに答えました。 これらの回答に基づいて、各参加者には0～5点の「生活習慣」のスコアが与えられ、スコアが高いほど健康的なガイドラインを遵守していることを意味します。
TIMEの「がんを理解するためのガイド」は、複雑な病気を理解するのに役立ちます。 詳しくはこちらをご覧ください。
健康習慣のうち、4つまたは5つを満たしていると答えた女性は、50歳以降、これらの病気にかからずに済む期間が平均34年長くなったのに対し、いずれの健康習慣も実行していないと答えた女性は24年でした。
Hu氏によると、5つの要素のうち、他の要素よりも突出して重要なものはなく、人々を病気から救い、寿命を延ばす効果は、5つの要素すべてに共通していました。 さらに、それぞれの要素の貢献度は相加的であることが示唆されています。つまり、健康的な習慣を身につけるごとに、病気にならないで済む年数が増えていくのです。 “
また、今回の研究では、参加者全員が30歳以上であったことから、「変化するのに遅すぎるということはない」ということも示唆されました、と胡氏は言います。 “
健康ニュースレターをお届けします。
ありがとうございました!
お客様の安全のため、ご入力いただいたアドレスに確認メールを送信しました。 リンクをクリックして、購読を確認し、ニュースレターの受信を開始してください。 10分以内に確認メールが届かない場合は、迷惑メールフォルダをご確認ください。
お問い合わせは [email protected].
までお願いします。