- 43歳のShakiraは、体型を維持し、健康的なライフスタイルを送るために、信じられないほどの努力をしています。
- シャキーラは、週に6日エクササイズを行い、一貫してワークアウトの内容を変え、タンパク質と野菜を多く含む新鮮で健康的な食事を摂っています。
- 「Hips Don’t Lie」シンガーは、2月2日に行われるスーパーボウルのハーフタイムショーで、ジェニファー・ロペスと共にパフォーマンスを行います。
スーパーボウルのハーフタイムショーの準備をしていないときでも、シャキーラは体調を維持し、健康的なライフスタイルを送るために信じられないほど努力しています。
運動量を増やすこと（例：大量のダンスリハーサル）以外は、彼女のフィットネスルーティンは昔から変わらないシンプルな構造です。 ここでは、43歳でこのような素晴らしい体型を維持するために彼女が行っていることをご紹介します。
シャキーラは週に6日ワークアウトしています。
シャキーラのトレーナーであり、親友でもあるアナ・カイザーは、一生に一度のパフォーマンスを前に、アーティストのフィットネス・ルーティンについて複数の出版物に語っています。 “スーパーボウルのためだけではなく、その日その日のために彼女を準備したいので、毎日が違うんです」と彼女はE! 彼女のワークアウトは、その日に必要な体力に応じて変わります。 “昨日は、午後にとても長いダンスリハーサルがあったので、午前中に1時間、純粋な筋力トレーニングを行いました」とカイザーは言います。 “昨日は午後にとても長いダンスリハーサルがあったので、午前中に1時間の筋力トレーニングを行いました。
そして、彼女は常にそれを変えています。
また、時間があるときには、カイザーが彼女のフィットネススタジオ「AKT」のために特別にプログラムした、より激しいワークアウトを行います。 スポーツ・コンディショニング、ダンス・インターバル、HIIT、サーキット・クラスなど、さまざまなトレーニングを行っています。 “心と体のためには、ワークアウトを常に切り替えることがとても重要です。そうすることで、ゲームに集中し、飽きることなく、その日に達成すべきことのためにワークアウトを行うことができます」とカイザーは言います。 また、シャキーラは週に6日ワークアウトを行い、日曜日は休息をとっているそうです。
シャキーラにとってグリーン・デイを聴くことは、それをするための気合を入れるのに役立ちます。 “シャキーラは、特定のイベントのために体調を整えるだけでなく、フィットネスと健康に力を入れています」とカイザーはニューヨーク・ポスト紙に語っています。 “しかし、彼女が40代になってもケガをしないで、健康な状態でパフォーマンスを続けられるように。” 2018年11月には、22カ国を回り、約100万人を動員した「エル・ドラド・ワールド・ツアー」を終了しました（2017年11月に声帯を痛めたため、ツアー全体を延期しています）
シャキーラが支持するもう一つのプロ・フィットネスのヒントは、アクティビティ・トラッカーの着用です。 “自分の体が変化しているかどうか、結果が出ているかどうか、クラスでどれだけ頑張っているかを知ることは超重要です」とカイザーはシェイプに語っています。
朝の日課が終わるまでは、携帯電話の電源を切っておくそうです。
これは、トレーナーの影響を受けて毎日行っていることです。 “カイザーは、私がワークアウトを終えて子供たちと過ごすまで、携帯電話の電源を入れさせないんです “と、2児の母である彼女はInstagramの動画で語っています。 カイザーはE！Newsに、それは彼女にとって簡単なことではないと話しています。
「スーパーボウルだけではありませんよ」と彼女は言います。 “
「スーパーボウルだけではありません。彼女は新しいミュージック・ビデオを撮影し、新しい音楽を発表し、コロンビアの慈善団体の学校にもまだ深く関わっています。 一度にたくさんのことが起こっています。 さらに、彼女は母親であり、子供がいて、彼らとの時間も大切にしたいと思っています。 1日の時間がいくらあっても足りないくらいです。 だから、私たちは集中し直さなければなりません。
彼女は一日中、新鮮で健康的な食事を少しずつ取っています。
カイザー氏は、スーパーボウル前のシャキーラの食事について、いくつかの異なる媒体で紹介しています。 現在は、砂糖と乳製品を抜いていますが、スーパーボウルの前の時期でなくても、普段から適度な食事を心掛けていると、カイザー氏はE！Newsに語っています。
「彼女は一般的には良いことをしていますが、自分にご褒美をあげることもあります」とカイザーは言います。 “バランスは本当に重要です。 たまにはズルをしてもいいと思える瞬間を持つことも、とても大切なことです」。 カイザーは、平日はシャキーラのシェフと協力して、仕事の日の食事やスナックを準備しています。 シャキーラはサプリメントを好まないので、食べ物はすべて新鮮でなければならないと『シェイプ』誌に語っています。
「朝食は、卵かアボカドにオリーブオイル、トマト、海塩を加えたもの、それからスムージー、ベリー類、植物性タンパク質、時には野菜やグリーンパウダーを加えたものです」とカイザーはE！Newsに説明しています。 “そして昼食は、魚と新鮮な野菜、または色とりどりのサラダを食べます。 午後は、忙しくなると思いますが、スープを作ります。 おいしいアーティチョークのスープもあるし、ネギとナスのスープ、ニンジンのジンジャー、それにレモンと塩で味付けしたキュウリを添えることもあるわ」。 夕食には、魚と野菜の料理もする。 ランチは冷たいもの、ディナーは温かいものが多いですね。”
そのローテーションが少し古くなってきたら、シャキーラの好物であるポークチョップを取り入れるそうです。 “ポークチョップは私が一番嫌いな食べ物ですが、彼女は好きなんですよ」とカイザーは言います。 “
スキンケアに関しては、彼女はシンプルにしています。
美容系YouTuberのMelanie Murphy氏との対談ビデオによると、ビタミンCと日焼け止めが彼女の2大定番だそうです。 ビタミンCの美容液は「コラーゲンを刺激するから」と言って、肌を均一に明るく保つのに役立っています。
SPFに関しては、彼女は高いブロードスペクトラムレベルにこだわり、SPF100以下のものはつけません。
また、SPFに関しては、SPF100以下のものは使用しないという徹底ぶりで、お酒やタバコを控えていることと相まって、ヒップを揺らし、肌を輝かせています。
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