軽くてヘルシーで、味もしっかりしている最高の野菜ディップです。 新鮮な野菜やピタチップスにぴったりです。
軽めの前菜レシピや、1週間を通して食べられるヘルシーなおやつをお探しなら、このディル野菜ディップがぴったりです。
軽い前菜やヘルシーなスナックを探しているなら、このディル野菜ディップは最適です。
この自家製ディルディップは、お店で買ったものよりもずっと美味しいと思います。 新鮮な生野菜と一緒に食べるのが私のお気に入りです。
このディップはとても簡単に作ることができます。
このディップはとても簡単で、すべての材料をボウルに入れて混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やすだけです。
Why it’s healthier:
- ディップのベースには、サワークリームやマヨの代わりに、グリークヨーグルトが使われています。
- ディップのベースには、サワークリームやマヨではなく、グリークヨーグルトが使われているので、タンパク質が多く含まれており、脂肪分も少ないです。
- 自家製なので、防腐剤も入っていませんし、余計なものも入っていません。
- 新鮮な刻んだ野菜との相性も抜群です。 野菜の摂取量を増やしたいと思っている方には、このグリークヨーグルト・ディルディップはぴったりの器ですね。
材料
- グリークヨーグルト
- オリーブオイルでマヨネーズ
- 塩
- ペッパー
- ガーリックパウダーli パウダー
- オニオンパウダー
- ドライパセリ
- ドライディル(または生)
ディルディップはどうやって作るのですか?
ギリシャヨーグルトを使ったディルディップのレシピは、とても簡単に作れます。
- 中サイズのボウルに材料を入れて、なめらかになるまでかき混ぜる
- 味見をして、必要に応じて調味料を加える
- カバーをかけて冷蔵庫で保存する。
Make-ahead option
このディル野菜ディップの優れた点のひとつは、冷蔵庫で5日間保存できることです。
たった5分でできあがりますが、忙しくて前もって準備しておきたい場合は、ぜひ試してみてください。 食べる直前によくかき混ぜるようにしてくださいね。
このヘルシーなディップレシピの楽しみ方
もしあなたがディルを食べたことがないなら、その味は新鮮で独特です。 ディルを食べたことがなくても、その風味は新鮮で独特です。
この野菜ディップには様々な食べ方がありますが、私のお気に入りの組み合わせをいくつかご紹介しましょう。
- ディルディップを新鮮な野菜と一緒に食べる。
- ディルディップを新鮮な野菜やピタチップス、ナンやピタパンに添える
- フルーツと野菜のスナックの盛り合わせに加える
- ラップやサンドイッチに塗って、さらに風味を加える
- ギリシャ風チキンバーガーにディルディップを添える
- ディルディップを使った料理は、日本でも人気があります。
- 地中海料理やギリシャ料理のサラダの上にスプーン1杯を加える
- グリルしたチキンカバブにこのおいしいディップをつける
- フムスの代わりに5層のギリシャ風ディップのベースとして使う
- フムスの代わりに、5層のギリシャ風ディップのベースとして使う。
- フムスの代わりにこのディップを使うこともできます。
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その他のディップレシピ。
- Homemade Hummus
- Tzatziki Sauce
- White Bean Hummus
- 7-Layer Dip
- Easy Buffalo Chicken Dip
ディルディップのレシピ
Course: サイドディッシュ
料理。 地中海料理
キーワード: グリークヨーグルトディルディップ、ヘルシー野菜ディップ
Prep Time: 5分
Total Time: 5 minutes
Servings: 10
カロリー:25
著者。 Jamielyn Nye
軽くてヘルシーで、味が凝縮された最高の野菜ディップです。 新鮮な野菜やピタチップスにぴったりです。 このスキニーディルディップのレシピをぜひお試しください。
材料
- 1カップ プレーンギリシャヨーグルト(またはサワークリーム)
- オリーブオイル入りマヨネーズ1/4カップ
- 塩小さじ1/8
黒胡椒ひとつまみ
手順
-
中サイズのボウルにすべての材料を入れる。 滑らかになるまでかき混ぜる。 好みでさらに調味料を加える。 蓋をして冷蔵庫で冷やし、サービスを提供する準備をする。 食べる直前にかき混ぜる。
-
お好みの野菜やクラッカーと一緒に盛り付けて、お楽しみください。
注意事項
あまりヘルシーでないバージョンの場合は、サワークリーム3/4カップとマヨ1/2カップを使うことができます。)
Nutrition
カロリー:25kcal | 炭水化物。 1g|タンパク質:2g|脂質:1g|コレステロール:1mg|ナトリウム:78mg|カリウム:28mg|カルシウム:22mg
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