何歳になっても睡眠が浅くなる。 出産前は知らなかったかもしれないフレーズですが、今はどうでしょう？ 赤ちゃんは20分おきに起きて、あなたはもう疲れきっているのではないでしょうか？ でも、今はどうでしょうか。
そうです。「睡眠退行」という言葉は、おそらく皆さんがよく知っている言葉です！
Sleep Regressions（睡眠退行）。
睡眠退行とは、それまでよく眠っていた乳幼児が、突然、明らかな理由もなく夜に起きたり、短い昼寝をしたり、昼寝をしなかったりするようになる期間（3～6週間）のことです。 赤ちゃんの睡眠に関する問題をすべて解決したと思っていたのに、突然、いつも夜に起きて昼寝をしない状態に戻ってしまったのですから。
控えめに言っても、イライラしますよね。
Sleep Regression Ages:
すべての赤ちゃんは異なるので、友人の赤ちゃんに当てはまることが必ずしもあなたの赤ちゃんに当てはまるとは限らないことを覚えておいてください。 つまり、あなたの赤ちゃんや幼児は、これらの月齢マーカーの一部で真の退行兆候を示すかもしれませんが、他の月齢マーカーではないかもしれません。
とはいえ、ほとんどの乳幼児が睡眠に影響を与える退行期を迎える年齢があります。
4ヶ月の睡眠退行
親御さん、これは永久的なものですよ。 つまり、4ヶ月の睡眠退行で起こる変化は永久的な変化です。 4ヶ月になると、赤ちゃんは赤ちゃんらしい睡眠パターンを捨て、大人のような睡眠をとるようになります。これは、昼寝の時間が短くなり、夜に頻繁に起きる（そしてたくさん騒ぐ）ことにつながります。
4ヶ月の睡眠退行に関するヘルプはこちらから。
4ヶ月の睡眠退行についての説明
6ヶ月の睡眠退行？
私の10年以上の睡眠コンサルタントとしての経験と、何千もの家族との仕事の中で、6ヶ月の睡眠後退はありません。 しかし、このページで紹介されている他の睡眠退行のように、3～6週間にわたって慢性的な睡眠問題が発生することはありません。 睡眠退行は多くの年齢で起こりますが、この年齢ではありません。
6ヶ月の睡眠退行または成長スパート？
8ヶ月の睡眠退行
8ヶ月の睡眠退行は、8ヶ月、9ヶ月、10ヶ月頃に起こる発達の節目のおかげです。 この時期の赤ちゃんは、ハイハイ、つかまり立ち、クルーズなど、身体的に大きく成長しています。 また、この時期には脳の発達も著しくなります。 赤ちゃんは言葉を夢中で吸収しています。
最後に、ほとんどの赤ちゃんがこの時期に少なくとも数本の歯を切ります。 夜中に目が覚めたり、昼寝が短くなったり（あるいはスキップしたり）、機嫌の悪い赤ちゃんが出てきたりします。
9ヶ月の睡眠退行
9ヶ月の睡眠退行は、実際には8ヶ月の退行の延長線上にあります。 しかし、中には生後9ヶ月になるまでこの睡眠退行が始まらない赤ちゃんもいます。 生後8ヶ月では睡眠が順調だったのに、生後9ヶ月ではそうでなくても、赤ちゃんには何の問題もありません。
10ヶ月睡眠退行
9ヶ月睡眠退行と同じように、10ヶ月睡眠退行は、赤ちゃんがいつこの段階に入ったかによりますが、実際には8ヶ月または9ヶ月の退行の集大成に過ぎません。 睡眠退行の期間は平均して3～6週間ですが、良い日もあれば悪い日もあります。
Find 8, 9, and 10 months sleep regression help here:
8, 9, and 10 Month Sleep Regression Explained
11 Month Sleep Regression
11ヶ月の昼寝の後退は、他の後退ほど多くのクライアントに影響を与えていないようです。 あまり一般的なものではないようです。
いずれにしても、この退行は昼寝と大いに関係があります。具体的には、赤ちゃんが突然2回目の昼寝を拒否し始め、1回の昼寝で済ませようとすることがあるかもしれません。
多くの親御さんは、これが正常な昼寝の移行であり、赤ちゃんが1日1回の昼寝をする準備ができていることを意味すると考えています。
しかし、親御さんには、これを一時的なスピード違反として扱うことをお勧めします。 ほとんどの幼児は、1日1回の昼寝に移行する準備ができているのは、平均して生後15～18か月くらいです。
12ヶ月退行
12ヶ月睡眠退行は、実際には11ヶ月退行と同じですが、もしあなたの幼児が12ヶ月目にこの退行を始めた場合、実際には早く1回の昼寝に移行する可能性があります。
11ヶ月、12ヶ月の睡眠退行についてはこちらをご覧ください。
すべての12ヵ月児が1回の昼寝に移行するわけではありません
15ヵ月の睡眠問題
生後15ヵ月になると、お子さんは歩くことを覚え、それによって睡眠が乱れることがあります。 しかし、一般的に言って、生後15ヵ月のお子さんが急に眠れなくなった場合、ほとんどの場合、お昼寝が1回に移行し始めていると考えられます。 この年齢は、2回のお昼寝が多すぎたり、2回目のお昼寝をしなくなって就寝時に疲れすぎたりして、夜に目を覚ますようになることが非常に多い年齢です。 この年齢では、3〜6週間の睡眠問題が突然なくなるということはありません。 この年齢の頃の睡眠問題のほとんどは、スケジュールの問題に関連しています。
昼寝1回への移行についてはこちら：
Managing Nap Transitions
18ヶ月の睡眠後退
親御さん、これはドツボですよ。 なぜでしょう？ 歩く、話す（少なくとも喃語）、かんしゃくを起こすなど、赤ちゃんが幼児になったからです。 この回帰は、あなたの幼児の新たに発見された独立性と関係することがたくさんあります。 彼女は学んでいる – 何を推測する – 彼女は意見や物事を持っている！そして – さらに良い – 彼女は表現することができます。 そして – さらに良い – 彼女はトップボリュームで “NO！”を叫ぶことによって、これらの意見を表現することができます お昼寝の時にあなたが出て行ったり、寝る時にあなたが部屋から出て行ったりすると、お子さんは本当に悩んでしまうかもしれません。 最後に、歯が生えることも18ヶ月にはまだあります。この頃、幼児は臼歯（大きくて痛い歯！）を切ることが多いのです。
18ヶ月の睡眠退行については、こちらをご覧ください。
Why the 18-Month Sleep Regression Can Be The Hardest
2歳の睡眠問題
正直なところ、2歳の睡眠問題は他の問題に比べて少しわかりにくいです。 それは、原因となる要因がいろいろあるからです。 ひとつには、2歳のお子さんの起きている時間が長くなってきているということがありますが、その移行に伴い、睡眠が妨げられることがあります。
また、2歳のお子さんは、トイレトレーニングや大きなベッドへの移行など、人生の大きな転機を迎えていることでしょう（さらには新しい兄弟ができるかもしれません）。
また、2歳頃になると、多くの幼児が本物の悪夢（あるいは夜驚症）を見るようになります。
2歳児の睡眠退行については、こちらをご覧ください。 5 Things About Your 2 Year Old’s Sleep
How To Handle Regressions Effectively
一般的な乳幼児の睡眠退行の背景にある「何」「なぜ」「いつ」はわかりましたが、今度は「どのように」すればよいのでしょうか？
「いったいどうすれば、この問題を解決して、再び平和な夜の眠りに戻ることができるのだろうか？
まず第一に、4ヶ月の睡眠後退は永久的な変化であり、元に戻ることはありません。 睡眠退行の最悪の時期を過ぎたら、赤ちゃんの睡眠の関連付けを解除し、あなたの助けがなくても眠りにつけるようにすることに集中したいと思うでしょう。 それができるようになれば、夜通し眠れるようになります。 そして、日中のスケジュールをより予測しやすいものにしていきます。
その他の睡眠の後退については、これまでのスリープコーチングの成果を元に戻さずに対処するためのヒントがいくつかあります。
- 授乳回数を増やすことを恐れないでください。 成長期は、睡眠に影響を与える退行期の一部である可能性があります。ですから、夜の授乳（あるいは昼間の授乳）を追加することを心配しないでください。 これは一時的なものです。
- 必要に応じて快適さを提供しますが、新たな（あるいは古い）習慣を作らないようにしましょう。 睡眠退行期には、赤ちゃんや幼児にたくさんのキスや抱擁をしてあげる必要がありますが、これは大丈夫です。 しかし、新しい睡眠習慣を作ることは避けましょう。 また、昔の悪い習慣を復活させないようにしましょう。たとえば、幼児のおしゃぶりをやめさせた場合、睡眠退行期におしゃぶりを与えることはやめましょう。
- 助けを求め、パートナーに強く依存しましょう。 睡眠退行はしばらく続きます（4～6週間続く場合もあります！）。あなたが十分な注意を払い、新しい睡眠の関連付けを作らないようにしながら対処しようとしているなら、必ず疲れます。 そんなときこそ、誰かに助けを求めてみましょう。
- 必要に応じて就寝時間を早めてもらう。 このような退行は、睡眠不足につながり、それが過労につながり、さらに睡眠不足になるというスパイラルに陥ります。 これではいけません。