多くの人は、新年の幕開けとともに、健康増進のために決意を固めます。 しかし、残念ながら、1月の終わりには、すでに以前の習慣に戻ってしまっていることが多いのです。 自分の体調管理に気を配るのは難しいことですが、これは最も重要なことの1つです。
このベストな健康アプリのセレクションでは、あなたが軌道に乗り、健康を維持し、将来にわたって活動的になるために必要なサポートを見つけることができます。
Fitocracy (無料)
あなたは自分のキャラクターを次のレベルに上げるためにビデオゲームをやり込むことに問題はないでしょう。 もし、自分の人生をWorld of Warcraftやその他の賞賛されているMMORPGのキャラクターのように扱うことができたらどうでしょうか？ Fitocracy」は、タスクをこなして経験値を獲得することで、自分自身を向上させ、現実の生活の中でレベルアップさせることができるというものだ。
このアプリでは、たくさんのワークアウト方法や専門家のアドバイス、そして同じような考えを持つ人たちの強力なコミュニティが提供されており、モチベーションを維持することができます。
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Couch to 5K ($2)
ランニングは、どこでもできる素晴らしいワークアウトです。 走るための地面があれば、どこでもできる素晴らしいトレーニングです。 問題は、やる気を出すことです。 Couch to 5K」は実績のある方法で、1日に0フィートしか走らない状態から9週間で5km走れるようになります（経験は不要）。
このアプリでは、4人のモチベーション・コーチが、音楽に合わせて音声を発し、これからの厳しい時期を導いてくれるので、自分の進捗状況やワークアウト・ルーティンを記録することができます。
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Fooducate (無料)
自分の体に入るものを理解することは、健康全般を向上させる上で大きな意味を持ちます。 結局のところ、食べ物の構成を知らなければ、自分にとって最も効果的な食事の仕方がわからないということになります。 Fooducateは、カロリー情報だけでなく、食品のすべての部分を完全に理解するための素晴らしい方法です。 Fooducateでは、摂取した食品を記録したり、商品のバーコードをスキャンして、個人に合わせた栄養グレードを確認することができます。つまり、ハーシーではなく、ハニークリスプのリンゴを選ぶべき理由がはっきりとわかるのです。
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Nudge (無料)
健康的な生活を送るためには、誰もがちょっとした励ましを必要としていると言っていいでしょう。 幸い、Nudgeはまさにそれを提供してくれます。友人とつながり、挑戦することができます。 このアプリは、Garmin社やWithings社などの他のすべての健康アプリと便利に統合されており、過去30日間の活動に基づいて総合的なスコアを生成し、友人や家族と比較しながら健康増進に努めることができます。 手書きのロガーが付いているのも嬉しいポイントです。
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Fitbit Coach（無料/定額制）
Fitbit Coachは、スマートフォンにパーソナルトレーナーがいるようなものです。 このアプリは、あなたの目標をもとに、あなたの身体や健康データに基づいて、カスタムワークアウトのカリキュラムやプログラムなどのコンテンツを提供します。 アプリ自体は無料ですが、月額8ドルまたは年額40ドルの利用料が必要です。 自分でワークアウトメニューを作るのが苦手な方には、ぜひお試しいただきたいと思います。
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HealthyOut（無料）
健康的な食生活を送る上での最大の課題の1つは、外食の難しさです。 ほとんどのレストランでは、健康のためではなく、楽しみのために食事を提供しています。 ヘルシーアウトは、メニューの中からより良いものを見つけ出し、食事の内容を変更する提案をしてくれますので、悪いものばかりを食べてしまうことはありません。 ヘルシーなメニューを提供しているレストランを探すことができます。特定のカロリー範囲内の食事を探している場合や、ベジタリアン、パレオ愛好家、グルテン不使用者などの食事制限に対応しているレストランを探している場合にも便利です。).
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MyFitnessPal（無料）
私たちが1日に食べるべきカロリーの平均値は、およそ2,000キロカロリーと言われています。 しかし、これは非常に一般的な目標です。 MyFitnessPalでは、特定のフィットネス目標に合わせて推奨摂取カロリーを微調整したり、ワークアウトを記録したり、日々の食事を管理したりすることができます。 また、500万以上の食品データベース、ほとんどのフィットネスアプリとの連携、ウェブ上のあらゆるレシピを取り込んで記録できるレシピインポーターが内蔵されています。 これはBetter Homes and Gardensの料理本にも載っていない機能です。 MyFitnessPalは、AppleのHealthKitやGoogle Fitとも連携しています。
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CarbsControl ($3)
炭水化物はさまざまな食品に含まれており、正直なところ、避けるのは難しいものです。 炭水化物を減らすことは、食生活全体を改善し、より健康的な気分になるための素晴らしい方法です。 CarbsCounterは、食事の各部分にどれだけの炭水化物が含まれているかを判断し、摂取量を抑える手助けをします。自動的に栄養の詳細を記録し、毎食の炭水化物の目標を設定するための迅速な手段を提供します。 あらかじめ設定されているカテゴリーを使えば、「朝のコーヒーにクリーマーを入れたもの」の記録も簡単です。
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Waterlogged (free)
健康を増進させる最も簡単な方法のひとつは、水をたくさん飲むというシンプルな行為です。 水はあなたにとって最も健康的で最高の飲み物であり、飲むことで健康全般を向上させる様々なメリットがあります。 Waterlogged」は、1日に飲んだ水の量を記録するためのアプリで、写真や基本的な指標を使って水分摂取量を記録することができます。 また、プレミアムバージョンでは、最近の進捗状況を地図やグラフで確認することができ、さらにリマインダーを設定することもできます。
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ShopWell (無料)
体に入れるものは、私たちが考えている以上に必要なものです。 自分で考えるのが面倒なら、ShopWellに任せてみましょう。 普段スーパーで買っている商品をスキャンすると、ShopWellが代わりに健康的な商品のリストを作成してくれます。 コレステロール値を下げたいなど、あなたの具体的な目標に合わせて、必要に応じてグルテンや乳糖などのアレルゲンを避けるためのサポートもしてくれます。 残念ながら、詳細な栄養成分を知りたくない場合もありますが。
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