子供用シリアルの混乱を解消するために、子供用のヘルシーなシリアルの種類と、ラベルを見て選ぶポイントを学びましょう。
シリアル売り場の混乱を解消し、子供用の健康的なシリアルにはどのようなものがあるのか、また低糖質で栄養価の高いものを選ぶためにラベル上で何を見るべきかを学びましょう。
子供用の健康的なシリアル
お店にはたくさんの選択肢があるので、家族のために健康的なシリアルを選ぶのはとても大変なことです。
これらのシリアルは、朝食やおやつの時間に最適です。
健康的なシリアルに含まれる成分
お店でシリアルを買うときは、以下の成分が含まれているものを探すといいでしょう。
- 全粒粉
- 食物繊維
- たんぱく質
- 加糖量0〜5g
- 理解できる成分*
*私は、何を買っているのかがわかるように、成分数が少なく、ラベルが明確なシリアルを買いたいと思っています。
How to Choose a Healthy Cereal for Kids, Step by Step
どのお店で買い物をしても、ヘルシーなシリアルを選ぶプロセスは同じです。
- 箱を手に取り、原材料を見てみましょう。 ラベルはかなり短いですか？
- 最初の3つの成分のうち、全粒穀物が含まれている箱を探しましょう。
- 最初の3つの成分のうち、砂糖が含まれていない箱を探しましょう。
- 栄養ラベルを読みましょう。
私はトランスファットや人工着色料、人工甘味料を使用していないシリアルを好んで購入しているので、箱にそれらが使用されていないかどうかもチェックしてください。 これらは甘さが控えめで、小さな子供には必要のない余分な糖分が含まれていません。 また、食べやすく、味も良いので、健康的な朝食やおやつの要素にもなります。 乾燥させてもいいし、牛乳で少し柔らかくしてもいいでしょう。 私のお気に入りを紹介しましょう。
- パフライス、コーン、ミレット、カムート、砂糖0g
- シュレッドウィート（幼児用に牛乳で柔らかくしたもの）、砂糖0g
- New England Naturals Unsweetened Granola; 糖質0g
- Cheerios（または同様のストアブランドの「O」シリアル）; 糖質1g
- ブラウンライスクリスプ
- Kix; 糖質2g
- Rice Chex（またはその他の味付けされていないChex）; 糖質2g
- Corn Flakes; 糖質2g
Tip: New England Naturalsのグラノーラは、砂糖を加えていない初めてのグラノーラですね。
Best Cold Cereal for Kids
もう少しシリアルの量を増やしたい年長の子供がいる場合、これらのオプションは砂糖が少し多く加えられていますが、全体的な栄養素の組み合わせにより、健康的であると考えられます。
- Barbara’s Bakery Shredded Spoonfuls
- Barbara’s Bakery Puffins (plain or peanut butter)
- Mesa Sunrise
- Kashi Heart to Heart
TIP: 私たちは、これらのシリアル（またはその他のシリアル）のうち、甘いものとプレーンなものを混ぜて、砂糖を少し減らした楽しいボウルを作ることがあります。
子供に最適なホットシリアル
子供用のホットグレインやオートミールを探すときも、低糖質、高繊維質、できればタンパク質を含むものを選ぶという点では同じです。
赤ちゃんに最適なシリアル
生後6カ月頃から鉄分が減り始めるので、鉄分を加えたシリアルを与えることが推奨されています。 Happy BabiesのClearly Craftedシリーズは、他の多くのベビー用オートミールよりも原材料が少なく、原材料がわかりやすいので、私は大好きです。 また、ふすまを使ったシリアルもお勧めですが、ラベルを見て低糖質のものを選ぶようにしましょう。
Best Tips for Serving Cereal to Kids
- 私は、16ヶ月頃から小さな子供に冷たいシリアルを食べさせ始めました。
- おやつや食事の材料として、シリアルを乾燥させた状態で出すこともできます。
- 子供がスプーンを使いこなせるようになるには時間がかかるので、多少の混乱は覚悟しておいてください。