自分自身を守るための一つの方法として、ビタミンB群のサプリメントを摂取することだと彼女は言います。
ソンダイク氏も同意見で、「炭水化物の摂取量を制限しているかどうかにかかわらず、減量ダイエットをしているときはいつでも、優れたマルチビタミンが必要です」と語っています。
低炭水化物ダイエットもカルシウムレベルに影響を与えることができるいくつかの証拠があるが、Sondike は幸いなことに、これは通常、短期的にのみです。
「あなたがそれに何か異なることを行うとき、あなたの体はしばしば代謝をシフトしますが、それは均一化されます – あなたは、迅速なシフトと正常に戻るを参照してください – と長期的な研究は、この分野で正常な結果を示している」と Sondike は言います。 それでも、彼は WebMD に指示するそれは「スマートな考え」は、可能な不足に対して保護するために、低炭水化物ダイエットの開始時に開始するカルシウムのサプリメントを取ることです。 豆腐もカルシウムの良いソースすることができます。
別のミネラルを補充することができますカリウムです。 低炭水化物ダイエットでカリウムが激減するという具体的な証拠はありませんが、Sondike氏によると、問題が起きないようにするために、塩化カリウムを含むMorton’s Light Saltの使用を患者に勧めています。
最後に、包装された食品を使って低炭水化物ダイエットをする場合、専門家はラベルをよく読んで、胃腸の不調、特に過剰なガスの原因となる成分を避けるように言っています。
「ソルビトールが一度に10グラム以上含まれていると、胃腸の不調を引き起こすことがわかっています。また、低炭水化物ダイエット食品の中には、一度に30グラム含まれているものもあります」とヘラー氏は言います。 激しく体調を崩すことはないが、自分自身や同じ部屋にいる人を不快にさせる可能性があるという。