主な筋肉。 腹筋
第二の筋肉。 コア、背中の上部
Equipment: 器具なし
反対の筋肉のためのエクササイズ。 オルタネイト・スーパーマン
V UPSのやり方
1.
PROPER FORM AND BREATHING PATTERN
Vアップを行う際には、上半身をマットにつけた状態でスタートし、息を吐きながら腰を曲げて足と腕を上げます。 膝を伸ばしたまま、足を45度の角度で持ち上げ、足の方に手を伸ばす。 息を吸いながら、腕と脚をスタートポジションに戻す。
エクササイズの効果
Vアップ（ジャックナイフシットアップ）は、正しく行うことで腹筋を十分に働かせることができる筋力トレーニングです。
SETS AND REPS
シーテッド・ニータックやVシットから始めて、正しいエクササイズ・フォームを身につけ、体幹の強さが身についたらVアップに進みましょう。
消費カロリー
Vアップの消費カロリーを計算するには、自分の体重と運動時間を入力します。
RELATED CORE EXERCISES
腹筋、腹斜筋、腹筋、腰を引き締め、強化するために、他のコアエクササイズを試してみましょう。