急に足が痛くなったり、特に夜に足がつったりしたことはありませんか？ 他の多くの不思議な症状と同様に、更年期のホルモンの変化が関係している可能性があります。
なぜ更年期に足が痛くなるのでしょうか？
更年期には、足のトラブルがよく起こります。
更年期になると、足が痛くなったり、足首が腫れたり、足がほてったりすることがあります。 脚の筋肉の痙攣は最もつらい症状のひとつで、夜中に耐え難い痛みで目が覚めることもあります。 “モニカは、フォーラム「Live Better With Menopause」で、「ふくらはぎにひどい痙攣が起きたことが何度もありました」と語っています。 “泣きたくなるほど痛くて、治るまでにすごく時間がかかりました。 以前、足がつったときにやったように、歩いて治そうとしたのですが、うまくいきませんでした。 立ち上がって歩こうとすると、かえって痛みがひどくなりました。 何もできず、ただ横になっているしかありませんでした。
これまでにも足がつったことはあると思いますが、更年期になると、エストロゲンの減少がミネラルであるマグネシウムの吸収に影響を与え、マグネシウム不足が足のつりにつながると考えられているため、足がつることが多くなります。 その上、ストレスはマグネシウムの必要性を高めますので、更年期の感情的な面が影響しているのかもしれません。
食生活の見直し
まず、健康的でバランスのとれた食生活を送ることが大切です。新鮮な果物や緑の葉野菜、低脂肪のタンパク質、全粒穀物、ナッツや種子などをたくさん食べましょう。 このようにして、マグネシウムやその他のミネラルなど、必要な栄養素をすべて摂取することができるのです。
サプリメントを検討する
女性の中には、マグネシウムをサプリメントで摂取することが有効だと感じる人もいます。
水分補給
脱水症状は筋肉痛の原因になります。
このようにして、1日に最低でも1.5リットルの水分を摂取するようにしましょう。
体を動かす
運動は血行を良くし、筋肉の痙攣を防ぐ効果があります。
足の痛みがひどい場合は、医師に相談してください。