Wrist Taping

Written by Tele Demetrious, Physiotherapist, BPhysio(Hons)
Reviewed by Brett Harrop, APA Sports Physiotherapist, BPhysio(Hons), MPhysio(Sports Physio)Updated: 2016年5月9日

健康 >> 手首のテーピング

以下の手首のテーピングテクニックは、手首をサポートし、活動中の手首へのストレスを軽減するためのものです。

これらの手首のテーピング方法は、使用する前に理学療法士と相談する必要があります。

手首のテーピングにはどのようなテープを使えばいいですか？

理学療法士や患者が使用できるテープや包帯には様々なものがあります。 しかし、望ましくない動きを制限する目的であれば、一般的には粘着性のある非伸縮性の（硬い）スポーツテープが最も適しています。 手首の固定には、通常38mmが最も適切なサイズです）。

Benefits of Wrist Taping

正しく使用すれば、手首のテーピング技術は以下のような効果があります。

手首のテーピングの適応症

一般的に、以下のような場合に手首をテーピングすることは有益です：

• 特定の手首の怪我の後 – 手首のストラッピングは、特定の手首の怪我（捻挫など）の後に有益な場合があります。
• 怪我や怪我の悪化を防ぐために – 手首を怪我や怪我の悪化のリスクにさらすようなスポーツや活動（ボクシング、スノーボード、スケートボードなど）をしているときは、手首のテーピングが有効な場合があります。

手首のテーピングを避けるべきときは？

手首のテーピングは以下のような場合には避けるべきです。

• 骨折などの特定のケガをしている場合（治療を担当する理学療法士に相談してください）
• スポーツテープに対して皮膚アレルギーがある場合
• テーピングの技術によって、手首や手、指の痛み、痛み、かゆみ、変色、ピンと張った痛み、しびれ、腫れ、過度の赤みなどの症状が増加した場合。
• 感覚や循環器系に問題がある場合

体力、可動域、機能が改善され、症状が軽減されると、一般的な活動では手首のテープを外すことが推奨されます。

手首のテーピングテクニック

以下のテーピングテクニックは、手首をサポートするために使用することができ、特に手首を捻挫した後や、手首の捻挫を予防するために有効です。 一般的に、テーピングの12時間前には手首の毛を剃っておくことが推奨されています（毛を抜くときの痛みや皮膚の炎症を防ぐため）。 皮膚は清潔にして乾燥させ、脂分や汗を取り除きます。

アンカー

手のひらの4本の指のすぐ下にテープを貼り、前腕部の手首のすぐ前にテープを貼ります（図1）。 これは、循環系の問題を防ぐために優しく貼る必要があり、他の手首のテーピングテクニックの固定点として使用します。

図1 – アンカー

背側のクロス

手首をニュートラルな状態に保ちます（手首は30度程度、わずかに後ろに曲げる必要があります）。 黒い矢印に沿って、手首の後ろの前腕アンカーの位置からテープを貼り始める（図2）。 白い矢印に沿って、手のひらのアンカーの高さでこのテーピング技術を終了します（図2）。 手首の内側から手の外側に向かって貼るテープと、手首の外側から手の内側に向かって貼るテープの2本を使って十字を作ります（図2）。

図2 – Dorsal Crosses

Palmer Crosses

Dorsal Straight Lines

パルマー・ストレート・ライン

Basic Wrist Taping

Complete Wrist Taping

Removing the tape

怪我の悪化や皮膚の損傷を避けるため、テープを剥がす際には注意が必要です。 そのため、テープを剥がす際には「テープはさみ」を使用します。

通常、テープは貼ってから48時間以内には剥がすべきですが、痛みや症状（皮膚の炎症やかゆみを含む）が増加した場合はすぐに剥がしてください。

リスト・テーピングの概要

リストストラッピングのためのフィジオセラピー製品

• Fixomull（低刺激性下敷きテープ）
• Rigid Sports Tape
• Blunt Nosed Tape Scissors
• Adhesive テープリムーバー
• 弾性接着剤包帯（EAB）

リストストラッピングを補助する理学療法製品を購入するには、上記のリンクをクリックするか、PhysioAdvisor Shopをご利用ください。

手首のエクササイズ

• 手首の柔軟性のエクササイズを見る
• 手首の強化のエクササイズを見る。

その他のテーピング方法

• 足首
• 背中
• 肘
• 指
• 足
• 膝
• 膝蓋骨
• 膝蓋骨腱

li

• 姿勢
• 肩
• テニス肘
• 親指

Find a Physio

リストストラッピングに対応しているお近くの理学療法士をお探しください。

その他の情報

• 手首の捻挫について

メンバーになる

PhysioAdvisorメンバーになると、健康、怪我、運動、診断ガイドなどのデータベースにアクセスできます。 経験豊富な理学療法士がPhysioAdvisorの会員専用記事を更新し、会員の皆様が怪我をコントロールし、回復を早め、高額な理学療法の診察料を節約するための最も重要な情報を掲載しています。

詳細は会員になるをご覧ください。

リストテーピングのトップに戻る。