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頻繁な夜間の授乳。 癒されないような大騒ぎ。 また、新生児の絶え間ない要求に応えるために、日々の生活をアレンジすることもあります。
「赤ちゃんの憂鬱」や「産後うつ」というと女性のイメージが強いですが、赤ちゃんが生まれたばかりの父親も、深刻な気分の変化を経験することがあります。
実際、父親の産後うつは「非常に一般的」だと、心理学者のScott Bea氏は言います。 Journal of the American Medical Associationに掲載された研究によると、約10％の父親が出産前または出産直後にうつ状態になります。
産後の憂鬱は、特に産後3〜6ヶ月に多く見られ、4人に1人の父親が症状を経験していると言われています。
その理由は、生物学的な側面もあるとBea博士は言います。 “母親のホルモンが妊娠中や妊娠後に大きく変化することは誰もが知っています。
そして、ホルモン以外の要因もたくさん関係しています。 男性は、パートナーの注目を浴びることに慣れているかもしれません。 しかし、そこに赤ちゃんが加わると変わります。 ママは赤ちゃんとすぐに結びつく傾向があります。 パパは赤ちゃんとの結びつき方が違うので、時間がかかることがあります。 その間、パパは3番目の車輪のように感じるかもしれません。
プロバイダーとしてのプレッシャー。 新米の父親は、新しい子供を養わなければならないという強いプレッシャーを感じ、経済やキャリアに関するストレスを増大させる可能性があります。 罪悪感の追求。 新米パパは大喜びすべきだという文化的な期待があります。 まだ実感がわかないと、他のことに加えて罪悪感を感じるかもしれません。 ほとんどの新米パパ・ママは、なぜベッドがあるのかと思うほど、睡眠時間もセックスも短くなっています。 どちらかが欠けていると、あなたの気分にも影響を与えます。 パパたち & うつ病です。 徴候を知る
うつ病の徴候は、男性と女性では異なって見えます。
- 怒り、イライラ、攻撃性
- 仕事や好きなことへの興味の喪失
- ずっと仕事をしている
- 家族や友人との距離を置いたり、引きこもったりする。
- 挫折感、落胆、皮肉を感じる。
- 悲壮感、絶望感、圧倒されるような感じ。
うつ病の既往歴がある男性は、産後うつ病のリスクが高いかもしれません。 また、パートナーが産後の症状を持っている新米パパも同様である。
父親の産後うつに対する支援
残念ながら、多くの男性は父親の産後うつという考えを笑い飛ばしています。
残念ながら、多くの男性は父親の産後うつを笑い飛ばします。
「しかし、産後うつは決して恥ずかしいものではありません」とBea博士は強調します。 “
「しかし、産後うつは決して恥ずかしいことではありません」とBea博士は強調しています。「父親業は、長時間で無給の大変な仕事であり、社会はこの役割を担う男性を十分にサポートしていません」。
新米パパになってもポジティブな気分を維持するために、ドクター・ボーはセルフケアの基本に焦点を当てることを勧めています：
- よく食べる
- 運動する
- 休む（わかっていますが、昼寝ができるときには昼寝をしましょう）。
- 飲酒、ギャンブル、その他の無謀な行動を避ける。
- 自分の気持ちを話す。それがパートナー、親、兄弟、友人（または判断せずに話を聞いてくれる人）であっても。 その過程で気分が少し不安定になるのは普通のことです。 しかし、そのような症状が2週間から3週間以上続くようであれば、カウンセラーや心理療法士の助けを借りましょう。
「助けを求めることは、あなたが無力だということではありません」とBea博士は指摘します。
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