「ティーンエイジャー（思春期）」は、子どもにとっても親にとっても困難な時期です。
子どもはあまり意識していませんが、思春期の子どもにとって親は非常に重要な存在です。
栄養
ほとんどの子供は、どの食品が健康によいかを知っており、栄養価の高い選択をするように促すことができます。
- 思春期の子供に、料理本を見て新しい健康的なレシピを選び、家族で試すことを許可します。 食材のリストを作って、一緒に買い物に行くこともできます。 食事の準備をすることで、ティーンエイジャーは整理整頓のスキルを学び、創造力を発揮し、家族を助け、自分が準備した料理を食べる楽しみを共有する機会を得ることができます。
- 卵やパンケーキなどの朝食を夕食に作り、タコスなどの夕食を朝食に作ります。
- 健康的な食べ物を選び、たくさんの野菜や果物を食べることで、良いモデルであり続けましょう。
- いくつかの研究によると、アメリカ人はさらにビタミンDを必要としています。
家族全員が、揚げ物、脂肪分の多い食べ物、ジャンクフードの摂取を制限する必要があります。 買い物リストを管理しているのはあなたですから、食料品は慎重に選びましょう。 ソーダ、チップス、キャンディー、クッキー、カップケーキなどは買わないようにしましょう。
家族の夕食
家族の伝統のひとつは、一緒に座って食事をすることです。 私たちは特に、家族で一緒に夕食をとることをお勧めします。 家族で食事をすることで、家族が再集結し、一日の出来事をお互いに分かち合うことができます。 この時間を、楽しく過ごしたり、経験を共有したり、感情や気持ちを話したり、問題を話し合ったりするために使うことができます。 ただし、しつけのための時間ではありません。 食事の時間はリラックスして過ごすべきです。
研究によると、食事の時間を両親と共有していた場合、10代の若者は高リスクの行動に参加する可能性が低いことがわかっています。
歯の手入れ
子どもは定期的な歯科受診を続け、フッ素入りの歯磨き粉を使って、少なくとも1日2回は歯磨きとフロスをしなければなりません。
思春期と性教育
ほとんどの親とその思春期の子どもたちは、性の問題は家庭で教えるべきだということに同意しています。 しかし、今回の調査では、思春期の子どもたちの3分の1以上が、親と性について有益な話をしたことがないと答えています。
思春期になると、男性と女性の体は子供から大人へと移行し、生殖能力を持つようになります。 思春期は通常、女子は9歳から13歳、男子は10歳から14歳の間に始まります。 思春期には、男女ともに体重が増え、身長も伸びます。
思春期の若者は、自分の体が正常かどうか、どのような変化が期待できるかなど、思春期のプロセスについて多くの疑問や不安を抱いています。
学校 中学校 への移行は、しばしば困難を伴います。 新しい学校では、1日に何度も教室が変わることを覚えなければなりません。 また、生徒は複数の異なる教師と接し、それぞれが独自のルールを持っています。
プリティーンは、ほとんどの新聞や雑誌を簡単に読むことができ、読んだ内容を理解することができます。
プレティーンエイジャーは、ほとんどの新聞や雑誌を簡単に読むことができ、読んだ内容を理解することができます。
いじめ 中学年になると、いじめが増え、残念ながら深刻になることがあります。 いじめは、身体的な虐待だけでなく、精神的な虐待の形で行われることもあり、精神的な苦痛の方がはるかに大きなダメージを与えます。
お子さんが学校で安心して過ごせるように、よく話し合ってください。
宿題
中学生になると、宿題を自分でできるようになります。
ただし、中学生には整理整頓のスキルを身につけるための手助けが必要です。 定期的に宿題について話し合う時間を設けましょう。 宿題や必要な備品のリストを作る方法や、宿題のスケジュールを立てる方法を教えてあげてください。
テレビ、コンピューター、メディア
ほとんどの中学生は常にメディアに触れています。 残念ながら、メディアを使っている時間は、しばしば以下のことを意味します。
- 暴力や不適切な性的メッセージへの暴露
- 宿題の時間が減る
- 活動的になったり、本を読んだり、探索したり、創造したり、ただ空想したりする時間が減る
- 攻撃性の増加、創造性の低下、多動性の低下などの行動上の変化。
私たちは、親がメディアへのアクセスをコントロールすることを推奨します。
- すべての「スクリーンタイム」（テレビ、コンピューター、ビデオ）を1日1時間以内に制限する。
- 子どもはテレビ番組や広告から価値観を学ぶことを知る。
- 子どもがテレビ番組や広告から価値観を学んでいることを理解し、子どもが番組や広告のメッセージに疑問を抱くように、親が子どものそばにいて、価値観について話し合う必要があります。
- 子どもの寝室にテレビやコンピューターを置かないようにしましょう。 テレビやコンピュータは、子供が何をしているかわかるような中心的な場所に置く。
- インターネットのサイトやメールアカウントを監視する。
- 音楽、雑誌、その他の印刷物を監視する。
- 携帯電話の使用を制限する。最近では、多くの会社が要求されていないのにポルノを携帯電話に送信していることに注意してください。
家事
思春期の子どもたちは、実社会でどのように機能するかを学ぶ必要があります。 洗濯、食事作り、家の掃除、芝刈り、ペットの世話などの方法を教えてあげてください。 毎日、毎週、やるべきことをリストアップしておきましょう。
スポーツと運動
運動はティーンエイジャーの時期には特に重要です。 急速に成長する体には運動が必要なだけでなく、運動は思春期の若者の心の健康を維持するのに役立ちます。 スポーツに参加している青年たちは、自尊心が高く、学校での成績も良いです。
価値観を教える
子どもたちは毎日、あなたから学んでいます。 あなたは彼らの最高の先生です。 あなたを見ることで、人との話し方、人との接し方、家族との関わり方、仕事の仕方、問題の解決の仕方、感情の処理の仕方などを学びます。
自尊心
10代の子どもたちは、外見やお金（身につけている服のブランドなど）、友達の数など、外面的な価値で自分の価値を測ることがよくあります。 特に10代の若者は、体が変化していることや、ニキビができやすいことなどから、セルフイメージが悪くなりがちです。 調査によると、思春期の子どもたちの約80％が自分の見た目が気に入らないと答えています。
プレティーンは、自分が大切にされていること、プレティーンの良い決断を見守ってくれること、プレティーンの友達と一緒にいて楽しいと思ってくれることなど、親からの安心感を常に必要とします。 プレティーンには、最近の良い決断や達成したことに対して、どれだけ称賛しているかを友達に話しているのを聞かせてあげましょう。 すべてのプレティーンは、自分には何か特別なものがあることを知る必要があります。それは、活動、趣味、専門分野などで、あなたの子供が他の子供よりも目立つことができます。
お金
子供にお小遣いを与えることは、お金の扱い方を教え始めるのに最適な方法です。 親が働いていることでみんなが得をしているということを子どもに知ってもらうことが大切だと考え、家事とは関係なく少額のお小遣いを与える家庭もあります。 また、仕事をすることでお金を稼ぐことを学ぶべきだと考え、家事が終わった後にお小遣いを与える家庭もあります。 中には、お小遣いに加えて、さらに仕事をしたときには追加でお金を渡すというように、アプローチを組み合わせている家庭もあります。
最も重要なことは、親が子どもにお金の使い方を教えることです。貯金の仕方、お店でのちょっとした支払い、人にプレゼントを買う方法などを教えます。
意思決定
子どもには、自分で意思決定をし、その結果がどうなるかを体験する機会を与えるべきです。 適切だと思われる場合には、子供が手助けできる決定事項がたくさんあります。
- どの放課後活動に参加するか
- どのレストランに行くか
- 週末に家族でどのような活動をするか
- どの友人を招待するか
- 自分のお金をどのように使うか
- どのような服を着るか
- 宿題のスケジュールをどのように決めるか
決断について考える方法を子どもに教えてあげてください。
- 選択肢は何かを決める
- あらゆる可能性を考える
- 各選択肢の長所と短所を考える
- 最良の選択肢を選ぶ
- 結果を見て評価する。結果を見て評価する – 良い選択だったかどうか、次は何を違う方法で行うかを決める
その他の価値観
子どもに学んでほしいその他の価値観は何ですか？
時間管理
- 子どもが、やるべき家事や仕事、読むべき本などの週間チャートを作るのを手伝ってあげてください。
- 子どもの生活が予定調和になりすぎないようにしてください。 子どもには、リラックスしたり、考えたり、空想したりする時間も必要です。
友人関係
- 友人に求める資質について話し合ってください。
- 子どもが友人を家に招くように促してください。
Personal Acceptance of Failure
- 子供の前で自分の失敗を認めること。
- 自分の気持ちを認めつつ、「もう一度やってみよう」「失敗から学んでみよう」という気持ちを表現する。
感情を表現する
感情は決して正しいものでも悪いものでもなく、単なる感情です。 正しいか間違っているかは、私たちの行動にかかっています。 子供がその違いを理解できるようにしましょう。
宗教
ある家族は、同じ価値観を持つ他の家族と出会うことができる礼拝所を見つけ、その家族をサポートしています。
ピア・プレッシャー
- 自分の家族の価値観を明確に述べる
- 自分の行動と言葉が一致していることを確認する
- 社会、メディア、友人を通してもたらされるピア・プレッシャーの種類について話す
- ピア・プレッシャーに立ち向かう方法について、正確な言葉を含めて話す。
- ピアプレッシャーに対抗する方法について、具体的な言葉を含めて話し合う。例えば、「幸せを感じるのに麻薬は必要ない」など。
- あなたが子供の安全を一番気にかけていることを子供に伝えましょう。
- 前向きで健康的な選択をする理由を伝えましょう。
薬物とアルコール
薬物やアルコールの使用に関する家族の価値観については、中学生の間に話し合う方がはるかに簡単で望ましいでしょう。
10代の若者が薬物やアルコール、タバコを使い始めるのが早ければ早いほど、中毒になる可能性が高いことを研究が示していることを知っておいてください。
コミュニケーション・スキル
この時期は、子どもとのコミュニケーション・スキルを磨くのに最適な時期です。
- 混乱が生じないように、期待することを明確に述べましょう。
- 親しみやすく、親身になって話を聞きましょう。
- 学校や友達との生活にも関わってあげましょう。
安全
いくつかの安全ガイドライン：
- 子供と一緒に自転車の安全ルールを確認し、常にヘルメットを着用するようにしましょう。
- 火災や地震に対する家族の緊急計画を確認しましょう。
Jane E. Anderson, M.D.の許可を得て使用しています。
子供には、誰かが自分の体に不適切に触れていたら、必ずあなたに伝えるように言い聞かせてください。