『満足している者は、豊かである』。
Post written by Leo Babauta.
私の人生において、自分の人生、自分がいる場所、自分がしていること、自分が持っているもの、自分が一緒にいる人、自分が何者であるかに満足することを学ぶことほど、大きな影響を与えたことはありませんでした。
このちょっとしたコツですべてが変わります。
満足する前の私の人生を見てみましょう。
私はジャンクフードやファーストフードにはまり、太りすぎで不健康でした。 衝動的にいろいろなものを買いすぎて、ごちゃごちゃしたものを持ちすぎ、借金も多く、次の給料日までの生活に苦労していました。 自分に満足できず、必死に変わりたいと思い、様々なプログラムや本を試していました。 刺激的なことを見逃しているのではないかといつも心配していて、みんながやっているような楽しいことをしたいと強く思っていました。 他の人たちはもっと良いシステムやツールを持っているように思えたので、私はいつも自分のやり方を変えていました。
そして、満足することを学ぶと、次のような変化がありました。
より健康的な食事、より少ない食事で満足することを学ぶと、健康状態が改善し、ウエストラインが細くなりました。 良い本に頼ったり、好きな人と一緒に過ごしたり、気持ちよく走ったり……自分を楽しむためにお金を使う必要がないことを学んだことで、借金も減り始めました。 自分自身と自分のしていることに満足できるようになったので、自己啓発の本やプログラムは必要なくなり、あらゆる種類の新しいシステムやツールを試す必要もなくなりました。 自分自身にも、周りの人たちにも、自分が持っているものにも満足できるようになったので、すべてを変えようと努力する必要がなくなったのです。 目標を手放すことで、物事をシンプルにすることができ、心配事ややるべきことが少なくなりました。 自分を受け入れることを学んだとき、自分はありのままで完璧だと自分に言い聞かせたとき、自分と自分のすべてを愛したときに起こる、とてつもない変化は、説明のしようがありません。
これは魔法のような状態ではなく、新しいツールや本が必要なわけでもありません。 シンプルで、私にとって効果的だったことをお話しします。
Learning to Be Content
もしあなたが人生の悪い場所にいて、そのすべて（仕事、人間関係、自分自身、家、習慣など）に不満を持っているとしたら、それは悲惨なことかもしれません。
私は、皆さんが悪いと思うような状況に置かれたことがありますが、とても不幸なときもあれば、幸せなときもありました。
私は、悪いと思われるような状況に置かれたことがありますが、とても不幸なときもあれば、幸せなときもありました。その違いは、外的な状況ではなく、私の考え方の違いでした。
正しい考え方を身につければ、何も変えなくても、今すぐ幸せになることができます。
幸せを待つという考え方は、終わりのないサイクルです。 より良い仕事を手に入れたら（やったー！）、すぐに次の昇進のことを考え始めます。 もっと素敵な家を手に入れても、すぐに隣の家の素敵さや、自分の家の欠点に目が行ってしまいます。 配偶者や子供を変えようとし、それがうまくいけば（幸運にも）、他にも変えなければならない点が見つかる。
その代わりに、外部からの変化なしに、今の自分に満足できることを学びましょう。
- 何かに感謝する瞬間を持ちましょう。 あなたの人生で素晴らしいことは何ですか？ すべてが最悪に思えても、何か良いことがあるはずです。 それは単に、どこか近くに美しいものがあること、自分が生きていること、子供が健康であること、などかもしれません。
- “This sucks “と思っている自分に気づいてください。 驚くほど多くの人がこの考えを持っています。 “This sucks!” “私の同僚は最悪です-彼は最悪です！” “妻は私を理解してくれない-これは最悪だ！” 言葉は違うかもしれませんが、もし自分がそんなことを考えているのを見つけたら、一旦立ち止まってください。 考え方を逆転させましょう。 その状況に感謝する方法を見つけましょう。 “私の妻は思いやりがあって優しい人だから、ハグしてあげようかな” “私の同僚は時々イライラするかもしれませんが、彼は良い心を持っているので、彼ともっと仲良くなるべきかもしれません。” “私の部屋は散らかっているかもしれないけれど、少なくとも私の頭の上には屋根がある。”
- 単純な喜びを与えてくれる小さなものを見つけよう。 幸せになるためには何が必要ですか？ 私は、散歩をする、愛する人と過ごす、本を読む、ベリー類を食べる、お茶を飲むなど、シンプルなことが大好きです。 このようなものは、ほとんどお金もかからず、必要なものもほとんどありませんが、私をとても幸せにしてくれます。 自分と同じような幸せを感じられるシンプルなものを見つけ、ないものよりもそちらに集中しましょう。
- 自分自身について満足できるものを見つけましょう。 私たちはすぐに自分自身を批判しがちですが、逆に「私は何がいいの？ 自分の得意なことは何だろう？ 自分のどこが好きなのか？ リストを作ってみましょう。
- 同じことを他の人にもやってみましょう。 彼らを批判する代わりに、「この人のどこがいいのだろう？ “この人のどこが好きなんだろう？
- 自分も他人も人生も完璧だと思い込みましょう。 あなたは素晴らしく、改善の必要はありません。 あなたは、より良いものに整形しなければならない粘土のような存在ではなく、すでに完璧なのです。 他の人たちも同じように完璧であり、改善する必要はありません。 あなたは、その人のありのままの姿に感謝すればいいのです。
The Contented Life
もしあなたが満足することを学んだら、人生はどのようなものになるのかを見てみるといいかもしれません：
- セルフイメージ。 映画スターや雑誌のモデル、すべてを手に入れているように見える他の人々など、頭の中にある完璧なイメージと自分を比較してしまいます。 しかし、それらのイメージは現実ではありません。 それは想像上の理想なのです。 どんなに美しい人でも、髪の毛の調子が悪かったり、贅肉がついていたりするものです。フォトショップで加工された化粧品のような外見を取り除けば、あなたと同じ人間であることがわかります。 成功しているように見える人も、エキサイティングな人生を送っているように見える人も、あなたと同じように自信喪失しているのです。 彼らがこの理想的なイメージに沿って生きていなければ、なぜあなたはそうしなければならないのでしょうか？ 仮に彼らがそうであったとしても（そうではありませんが）、なぜあなたがそうする必要があるのでしょうか？ この完璧なイメージを手放すと、自分はすでにあるべき姿になっていることに気づきます。 そうすると、自己改善の必要性も、それに伴う活動や努力、痛みも、すべて消えていきます。 自分自身に満足しているのですから、他には何も必要ありません。 自分自身に満足していれば、良い友人、パートナー、親になれる可能性が高くなります。 幸せで親しみやすく、愛情深く、自分自身と同じように他人を受け入れることができる可能性が高くなります。 人間関係が改善されます。特に、あなたを手本にして他の人が自分自身に満足できるようになると、人間関係が改善されます。
- 健康。 ジャンクフードを食べて自分を慰めたり、ストレスを解消したり、運動できないと思って運動しなかったり（悪いセルフイメージを持っているため）、パソコンやiPhoneの電源を切ると何かを見逃すかもしれないと思ってネットに釘付けになったりと、現代文化の不健康さの多くは不幸から来ています。 自分には何も欠けていない、幸せになるためにジャンクフードは必要ない、自分は運動できるほど良い人間だ、と気づくと、徐々に健康を取り戻すことができます。
- 所有物。 私たちの生活に所有物が溢れているのは、不幸から来ています。私たちが物を買うのは、それが快適さ、かっこよさ、幸せ、安心感、刺激的な生活を与えてくれると思うからです。 自分自身と自分の生活に満足すると、そのようなものは必要ないことに気づき、これらの余計な道具を取り除くことができます。
- 忙しさ。 忙しさの多くは、もっとやらなければならないのではないか、やり残しているのではないか、自分はまだ十分ではないのではないかという恐れから来ています。 しかし、私たちは十分であり、これ以上必要ありませんし、不足しているわけでもありません。
これは、充実した生活の表面をほんの少しなぞっただけですが、あるべき姿のイメージを与えてくれます。
これは、充実した生活の表面をほんの少しなぞっただけですが、あるべき姿を示しています。
『自分の持っているものに満足し、あるがままの状態を喜びなさい。 不足しているものが何もないことに気づけば、全世界が自分のものになる」。 ~老子』
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