不安を感じているときは、心臓がドキドキしたり、手のひらに汗をかいたりすることがあります。
トロント在住の心理療法士であり、登録臨床ソーシャルワーカーでもあるデミアン・ブラウン氏によると、顔や体の痙攣は不安の一般的な症状であり、特に目の周りが気になるそうです
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Why anxiety causes twitching
不安になると、私たちの体は緊張してストレスを感じます。
「ストレスを感じると、身体に生理的な変化が起こります」とブラウンは言います。 “
「ストレスを感じると、体に生理的な変化が起こります。アドレナリンとノルアドレナリンの濃度が上がり、まるで体が危険に備えるかのようになります。 …それにより、四肢からより多くの血液が取り除かれ、体の中央部に多くの血液が送られます」
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ブラウン氏によると、この身体的反応は、筋肉の緊張を高め、身体を行動に移す準備をします。 また、アドレナリンの分泌量が増えることも、体の痙攣につながっているのかもしれません。
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痙攣はどうやって治すの？
不安による痙攣は精神的な問題の症状であるため、根本的な原因を治療することが重要です。
ブラウン氏によると、マインドフルネスや瞑想のテクニックを日常的に実践することで、全体的に不安を軽減することができるそうです。
「日常生活に取り入れることで、ストレスやコルチゾールのレベルが下がり、ストレスの多い状況でも機能するようになります。
不安についてセラピストに相談することも、自分の状態に合った対処法を教えてもらえるので有益です。
痙攣が何か他のものである場合
不安に関連した筋肉の痙攣は、混乱させることはあっても、心配する必要はなく、自然に治まるはずです。
筋肉の痙攣やチックは、パーキンソン病、トゥレット症候群、神経筋の問題、自己免疫疾患など、より深刻な何かの兆候である可能性もあると、ブラウン氏は述べています。
痙攣の原因は医師が診断する必要がありますが、ブラウン氏によると、不安による痙攣と、より深刻な病状との大きな違いは、タイミングと頻度です。 ブラウン氏は、不安神経症の症状が出るタイミングと頻度を記録しておくことを勧めています。 うつ病か若年性認知症か？
例えば、仕事で大きなプレゼンをする前に、目がピクピクし始めたら、不安になっている可能性があります。 “
でも、もし落ち着いているときに目がピクピクするのであれば、注意が必要です。 “