喉が乾いて息苦しくなり、目が覚めたことはありませんか？ あるいは、一晩中鼻を鳴らしていたために、パートナーや同居人に迷惑をかけて目覚めたことはありませんか？
いびきは誰もがたまにかくものですが、それが突然始まり、さらに定期的に続くとなると、何が起こっているのか不思議に思うでしょう。
いびきとは
いびきとは、睡眠中に気道に障害物があるときに出る、息苦しさやガタガタ、うなり声のような音です。
いびきの原因は何ですか? 人がいびきをかくのは、このように空気が滞っているからですが、実際には、気管に何が起こっているのかが問題です。
もしあなたが突然いびきをかき始めたり、気付き始めたばかりであれば、口や喉に最近起こった物理的な変化が原因である可能性があります。 その原因は以下のようなものが考えられます。
- 体重の増加（特に首の周り）
- 怪我による顎のズレ
- 睡眠不足
- 気道が狭くなる。
- 気道がよりリラックスして喉を閉じる原因となる
- 気道に負担をかけたぎこちない寝姿勢
- 組織の解剖学的構造が弱くなり、崩壊しやすくなる
- 鼻づまり。
- 風邪やインフルエンザなどによる鼻づまり
- 喉の粘膜を刺激する喫煙や過度のアルコール
- 喉を制限する原因となるアレルギー
- 気道を弛緩させる特定の薬
もちろん、新しいパートナーや同居人が音に敏感になって気づかせてくれた場合や、最近初めて自分が目を覚ますまで気づかなかった場合も除外しないでください。
上記のような理由に心当たりはありませんか？
残念ながら、いびきが長引くと、昼間の無気力やイライラなどの症状や、睡眠時無呼吸症候群などの睡眠障害につながると言われています。
いびきを止める方法を見つけよう
自分やパートナーがいびきをかき始めた理由がわかったところで、この問題を止める、あるいは少なくとも軽減するための具体的な方法をとることができます。
無料の睡眠アセスメントを受ける
いびきによる睡眠の問題を抱え、治療法を探しているのであれば、無料の睡眠アセスメントに参加して、休息状態を修正し、爽やかに目覚め、全体的な健康状態を改善する方法を理解することができます。
このアセスメントでは、原因を明らかにするための簡単な質問が行われ、結果は便利なEメールで送られてきます。