家庭でのケア、市販薬（OTC）、処方箋による治療など、さまざまな方法でニキビを減らしたり、取り除いたりすることができます。
1日2回の洗顔
米国皮膚科学会は、毛穴の詰まりを防ぐために、1日2回の洗顔と汗をかいた後の洗顔を推奨しています。
また、研磨剤の入っていない洗顔料を指先で優しく円を描くようにして顔に塗ります。
痛くて深いニキビには氷を使う
深いニキビに氷を当てると、腫れや赤みを抑えることができます。 まず、研磨剤の入っていない洗顔料で顔を洗い、水分を拭き取ります。
次に、ペーパータオルや清潔な布で氷を包み、5〜10分間、ニキビに当てます。
Avoiding aggravating the skin
ニキビをつぶすと治りが遅くなり、傷跡が残る可能性が高くなります。 また、肌をゴシゴシこすると、肌を悪化させ、ニキビを悪化させてしまいます。
目標は、特に洗っていない手で患部の皮膚を触らないようにすることです。
温湿布を試してみる
ホワイトヘッドとは、ニキビの中心部に白い部分があり、その部分が膿になっているものです。 そのため、温湿布をして膿を出すことができます。
温湿布は、清潔な布をお湯で濡らし、余分な水分を絞り出すことで作ることができます。
シーツや枕カバーを定期的に洗う
枕カバーやベッドシーツ、衣類など、体がよく触れるものには、細菌や古い角質、汚れなどが付着しています。
体の特定の部分にニキビができやすい場合は、その部分に触れるものを定期的に洗うことで、ニキビを減らすことができます。
ベッドシーツは1週間に1度、枕カバーは1週間に2〜3度交換すると、ニキビの発生や悪化を防ぐことができます。
過酸化ベンゾイルは多くのOTC医薬品に含まれている成分で、ニキビの原因となるバクテリアを殺す働きがあります。
OTCニキビ化粧品には、過酸化ベンゾイルが含まれているものが多いですが、その中でも最低レベルの2.5％の過酸化ベンゾイルが含まれているものから始めるのがよいでしょう。
処方薬を使う
ニキビが深く長く続く場合は、皮膚科医に診てもらうのがよいでしょう。
皮膚科医は、炎症を抑え、ニキビの原因となるバクテリアを殺すために、抗生物質を処方することがあります。
皮膚科医は、炎症を抑えるために抗生物質を処方し、ニキビの原因となっている細菌を殺す。場合によっては、ホルモンレベルを調整するために避妊薬を処方するかもしれない。 この事実から、研究者たちは食生活やライフスタイルがニキビや吹き出物の形成に関与しているのではないかと考えています。
2018年に行われた14件の研究のレビューでは、7歳から30歳までの人において、乳製品の摂取がニキビに関係している可能性があることがわかりました。
乳製品に含まれるアミノ酸は、体内でインスリンの分泌を引き起こし、インスリン様成長因子-1（IGF-1）の産生を増加させます。 研究者たちは、IGF-1がニキビの原因に大きな役割を果たしているのではないかと考えています。
ただし、研究者たちは、年齢、性別、遺伝など、これらの研究結果を妨げる要因を除外する必要があります。
その他の食生活やライフスタイルの要因もニキビに影響を与える可能性があります。
- ストレスを軽減する
- 新鮮な果物や野菜、タンパク質、健康的な脂肪を多く含むバランスのとれた食事を摂る
- 定期的で質の高い睡眠をとる
- 定期的な運動をする