メンタルヘルス

アマルさんは、20代の青年です。 子供の頃、誰もが彼をとてもシャイだと思っていました。 大学生になった今、彼はクラスに溶け込むのに苦労しています。 クラスのディスカッションにはほとんど参加しないし、クラスメートとの会話も避けている。 彼は、間違ったことをしたり言ったりするのではないかと常に恐れています。 他の人に批判されたり、笑われたりするのではないかと思っているのです。 他の人と話すと、震えや吐き気を感じるのです。 アマルはいつも優秀な生徒でしたが、成績が落ち始めています。

仕事の面接やプレゼンテーションなど、社会的な状況では誰でも緊張するものです。

就職活動の面接やプレゼンテーションなど、社会的な場面で緊張することは誰にでもありますが、人と接するのが怖くて、人との関係に影響したり、仕事や学校の成績に影響したりする場合は、「社会不安障害」と呼ばれる病気かもしれません。

社会不安障害は、社会恐怖症とも呼ばれる精神疾患です。 不安障害と呼ばれる精神疾患のグループに属します。 社会不安障害の人は、初対面の人と会うときなど、社会的な場面で非常に緊張し、居心地の悪さを感じます。 また、会議での発言など、人前で何かをしなければならないときに、非常に不安になることもあります。 人によっては、どちらの状況でも強い不安を感じます。

社会不安障害の人は、自分が間違ったことを言ったりやったりするのではないかと感じることがよくあります。

社会不安障害の人は、自分が間違ったことを言ったり、やったりしてしまうのではないかと思ったり、他の人から「変わっている」「バカだ」と見下されているのではないかと思ったりします。

人によっては、社会的な状況に直面したときに、パニック発作を起こしたり、不安の身体的サインを感じたりすることがあります。 一般的な不安の身体的徴候としては、胃の痛み、浅い呼吸、発汗やほてり、心臓がバクバクするような感じ、胸の締め付けを感じる、緊張感、震えなどがあります。

社会不安障害は、あなたの幸福と生活の質に非常に悪い影響を与えます。 この病気は、パートナーや家族、友人との関係に多くの問題を引き起こします。 また、学校や職場での生活にも深刻な影響を与えます。 特定の職業や研究分野を避けたり、自分のアイデアを出すのを避けたり、昇進を断ったり、学校を退学したり、不安で何日も休んだりすることがあります。 社会不安障害のある人の中には、1つまたは少数の特定の社会的状況を恐れる人がいます。

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Who Does It Effect?

社交不安障害は、不安障害の中でも最も一般的なタイプの一つであり、最も一般的な精神疾患の一つでもあります。 約8％の人が人生のどこかで社会不安障害の症状を経験すると言われています。 社会不安障害は、治療を受けなければ、長い間、症状が続くことがあります。

社交不安障害を経験するリスクの高いグループがいくつかあります：

• 年齢-社交不安障害は、多くの場合、子供から10代の間に始まります。 社会不安障害の人の大半は、18歳以前に症状が始まったと答えています

• 女性-女性は男性よりも社会不安障害を経験する可能性が高いです

• 他の精神疾患または物質使用障害-社会不安障害の人の多くは、うつ病、パニック障害、神経性過食症（摂食障害）、物質使用障害など、他の精神疾患を抱えています。

  • カウンセリング-社交不安障害の人の多くは、認知行動療法（CBT）と呼ばれるカウンセリングを受けています。 CBTの訓練を受けたメンタルヘルスの専門家は、社会不安につながる、あるいは社会不安を維持している思考や信念、行動を解決するお手伝いをします。 CBTは、社会的状況で自信をつけるためのスキルを教えることで、社会不安に対処するのに役立ちます。 また、人との関わり方や人間関係の維持の仕方も学ぶことができます。 CBTは通常、短期間の治療です。

  • 曝露-曝露（脱感作と呼ばれることもあります）は、状況や物事に関連した不安を「学習しない」ことを助けます。 資格を持った専門家の指導とサポートを受けながら、恐怖を感じる状況に向かって、その状況に圧倒されなくなるまで、少しずつ計画的に行動していきます。 社会恐怖症をはじめとする様々な恐怖症に対して、非常に効果的な治療法です。 エクスポージャーは、社会不安に対するCBT治療の重要な部分です。

  • 薬-抗不安薬や抗うつ薬は、不安に対する体の反応を減らすために、カウンセリングや暴露と組み合わせて使用することができます。

  • サポートグループ-あなたは一人ではありません。

  • 自助努力-気分を良くしておくために自分でできることがいくつかあります。 定期的な運動、適切な食事、ストレス管理、友人や家族との時間、スピリチュアリティ、アルコールや他の薬物の使用を監視することは、不安を悪化させないために役立ちます。 また、主治医に相談すること、質問すること、自分の健康を自分で管理することも非常に重要です。

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  Where do I go from here?

  かかりつけの医師に相談するだけでなく、社会不安障害についての詳しい情報は以下のリソースをチェックしてみてください：

  AnxietyBC
  Visit www.

  BC Partners for Mental Health and Addictions Information
  社会不安障害に関する情報シートや体験談は、www.heretohelp.bc.ca をご覧ください。

  多くの言語で利用可能なリソース：
  * 英語が母国語でない場合は、希望する言語名を英語で言うと通訳につながります。

  HealthLink BC
  811に電話するか、www.healthlinkbc.ca にアクセスすると、メンタルヘルス情報を含め、家族の誰もが無料で、緊急性のない健康情報にアクセスできます。

  クライシスラインは、危機的状況にある人のためだけのものではありません。 地域のサービスに関する情報や、ただ誰かと話したいときにも電話することができます。 悩んでいるときは、310-6789（番号の前に604、778、250は付けないでください）に24時間電話すると、待ち時間やビジー信号なしでBC州のクライシスラインにつながります。 310-6789でつながったクライシスラインは、BC Partners for Mental Health and Addictions Informationのメンバーによって、メンタルヘルスの問題やサービスに関する高度なトレーニングを受けています。