最終更新日：2021年1月16日
妊娠中は、女性が異常なほど食べ物を欲しがる傾向にあります。 妊娠していると、時には自分の健康だけでなく、赤ちゃんの健康にも良いか悪いかわからない食べ物を食べたくなることもあるでしょう。 妊娠しているのだから、地球上にあるすべての栄養価の高いものを食べなければなりません。 しかし、味覚は満足しても、栄養価の低い食品を食べたくなることもあるでしょう。 例えば、アイスクリームはそのような美味しいものの一つです。 しかし、妊娠中にアイスクリームを食べても本当に大丈夫なのでしょうか？ もしかしたら、お気に入りのアイスクリームを食べても赤ちゃんに害はないかもしれないと思うかもしれませんが、本当にそうでしょうか？
フローズンデザートとアイスクリームの違い
アイスクリームを購入する前にまず疑問に思うのは、「それは本当にアイスクリームなのか」ということです。 アイスクリームは主に乳製品や牛乳から作られており、限られた量であれば実際に体に良いものです。 しかし、「アイスクリーム」と銘打った商品の多くは、コレステロール値を上昇させるために食生活で避けなければならない植物油や水素添加油脂を使用しているため、実際にはフローズンデザートです。 フローズンデザートを販売する企業は、パッケージにその旨を表示することが義務付けられていますので、次回アイスクリームを手にする際には、「フローズンデザート」と書かれたラベルを探してみてください。
妊娠中にアイスクリームを食べても大丈夫ですか？
アイスクリームは、通常、乳製品にフルーツやフレーバーを加えて作られた甘味のある冷凍デザートです。 私たちは皆、たまにアイスクリームを食べるのが大好きです。 しかし、妊娠中の女性がアイスクリームを食べたくなったとき、バケツ一杯のアイスクリームを食べるのを考えてしまうかもしれません。それには理由があります。 しかし、ここで良いニュースがあります。 適度な量であれば、妊娠中でもアイスクリームを食べることができるのです。 衛生的な環境で作られていることを確認していれば、好きなフレーバーのアイスクリームを楽しむことができます。 たまには好きなものを食べてもいいのではないでしょうか。 ただし、特定のフレーバーにアレルギーがある場合や、糖尿病、肥満、風邪などの医学的な問題がある場合は、食べる前に医師に相談してください。
アイスクリームの栄養価
アイスクリームは決して健康的で栄養価が高いものではありませんが、カルシウム、ビタミン、ミネラルなどの必須栄養素を摂取することができます。 一般的に、アイスクリームには飽和脂肪と不飽和脂肪、炭水化物とタンパク質が含まれています。 また、低脂肪、無糖、ヨーグルトベースの「ライトアイスクリーム」もあります。 アイスクリームは、ビタミンAやビタミンB12などのビタミン類も適度に摂取することができます。
How much Ice Cream Should Pregnant Women Eat in Day?
アイスクリームは脂肪分が多く、体温を下げる作用があります。 食べ過ぎると、体の代謝に影響を与えたり、消化器系を乱したりする可能性があります。
最近では、一昔前には考えられなかったようなフレーバーのアイスクリームが登場しています。 しかし、コーヒーや緑茶などのフレーバーにはカフェインが含まれています。
妊娠中にアイスクリームを食べると起こる可能性のある副作用
どんなものでも食べ過ぎはよくありませんよね。 アイスクリームも同じです。
感染症
アイスからリステリア菌などの感染症にかかる可能性がありますが、リステリア菌は非常に低い温度でも生存できる菌です。 また、アイスクリームに使われる牛乳が低温殺菌されていない場合にも、感染症にかかる可能性があります。 妊娠中にかかったこれらの感染症は、胎盤の成長や羊水に影響を与え、赤ちゃんの出生時の先天性感染症の原因となることがあります。
体重増加
アイスクリームは高カロリー、高脂肪なので、食べ過ぎたり、毎日食べたりすると、体重が増えすぎてしまい、出産時に合併症を引き起こす可能性があります。
妊娠糖尿病のリスク
アイスクリームには糖分が多く含まれているため、耐糖能異常になる可能性が高くなります。
副鼻腔炎と呼吸器感染症
妊娠中は、妊婦の免疫システムが抑制されています。
Myths Related to Eating Ice Cream During Pregnancy
妊娠中にアイスクリームを食べることのメリットとリスク以外にも、それに関連する誤解があります。例えば、冷たいアイスクリームを食べると赤ちゃんの脳に影響を与えると考えられています。 この事実を証明する科学的なデータや研究はありません。
妊娠中にアイスクリームを食べるときの注意点
アイスクリームは潜在的なリスクをもたらす可能性があるため、妊娠中の安全な選択ではないということはもうおわかりでしょうが、標準的な衛生習慣に従って作られていることを確認すれば、たまに食べることはできます。 以下の点に注意して、アイスを選んでみてください。
1.食べたいアイスクリームが低温殺菌された牛乳から作られているかどうかを確認する。
2.有名なブランドのアイスクリームを、標準的な衛生習慣に従った評判の良い店から買う。
3.露店や縁日で売られているアイスクリームは、衛生面で疑問があるかもしれないので、食べないようにする。
4.より健康的な選択をしたいのであれば、最近では豊富に販売されている「低脂肪」や「軽い」アイスクリームを食べに行くことをお勧めします。 例えば、フローズンヨーグルトのアイスクリームを買うことができます。
妊娠中は、できるだけ健康的な食事を心がけましょう。
妊娠中は、できるだけ健康的な食生活を心がけましょう。ただし、栄養価の高い食品で構成された健康的な食生活といっても、たまにはアイスクリームを食べたいという欲求に負けてはいけません。 アイスクリームを食べるときは、衛生面や食べる量に注意し、何か問題があれば早めに医師の診断を受けるようにしてください。 アイスクリームを食べると、妊娠中のストレスから解放されます。 でも、食べる量には気をつけてくださいね。