チームスポーツは、子供やティーンエイジャーに様々な面で役立っています。 若い選手は定期的に運動します。 また、自制心やチームで働く方法を学ぶこともできます。
これが、子供のアスリートがトレーニングに筋力トレーニングを加えるように促されている理由です。
「筋力トレーニングは、若いアスリートに多くのメリットをもたらしますが、正しく安全に行わなければなりません」と、ワシントン大学小児整形外科医であり、セントルイス子供病院のスポーツ医学担当医であるJeffrey Nepple医学博士は言います。 “成長期の子どもたちは、できるだけ多くの重量を持ち上げることを目的としてウェイトリフティングを行うべきではありません。
思春期を迎えていない子どもに筋力トレーニングはよくないのではないかという懸念がありました。 ウェイトトレーニングは、子供の成長を妨げたり、怪我の原因になったり、筋力がアップしない可能性があるという研究結果があります。 しかし、ネップル博士は、親が心配する必要はないと言います。
「筋力トレーニングは、スポーツプログラムの素晴らしい一部になります」とネップル博士は言います。 “
ネップル博士は、筋力トレーニングは、スポーツプログラムの素晴らしい部分です。
Don’t:
- 7歳未満の子供にウェイトリフティングをさせる。
- ルールを理解できない、または従えない子どもに筋力トレーニングをさせる。
- 年齢に関係なく「パワーリフティング」に集中させる。
「訓練を受けた専門家がそばにいることの重要性はいくら強調しても足りません」とNepple博士は言います。 “若いアスリートがこれらのエクササイズを正しい方法で行っていれば、最大限の効果を得ることができ、ケガを防ぎ、生涯にわたる健康とフィットネスのための習慣を身につけることができます」
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