横隔膜は、適切な歌唱技術にとって非常に重要です。この記事では、プロのように横隔膜を使って歌う方法を具体的に紹介します。
なぜ横隔膜から歌う方法を学ぶことが重要なのでしょうか？
そこで横隔膜が真価を発揮するのです。
横隔膜とは
横隔膜は、胸の中央、胸郭下部に位置する筋肉です。
歌を歌う上で、なぜ横隔膜が重要なのかわかりますか？
横隔膜を使って正しく歌うことができれば、声帯を通る空気の流れをよりコントロールすることができ、声を出す力がより強くなります。
横隔膜を使った歌い方を覚えたら、この重要な筋肉の使い方を強化するために、発声や呼吸法の練習をすることが大切です。
横隔膜の仕組み
空気を吸い込むとき、横隔膜は収縮して平らになります。 この動きは、実際には、空気を肺の中に引き込む真空のような効果を生み出します。
息を吐くときには、横隔膜が弛み、口や鼻から肺の空気を押し出します。
首から横隔膜までは「フレニック神経」という神経が通っていて、この神経が収縮・弛緩の動きをコントロールしています。
呼吸だけがすべてではありませんが、他の機能については、今回の目的ではそれだけが重要なので、ここでは触れません。
横隔膜は肺の中の空気を調整しているので（つまり、どれだけの空気を使えるか、どれだけ歌声を響かせることができるか）、横隔膜を強化し、適切に活用することが非常に重要です。
横隔膜の見つけ方
横隔膜を感じるのは少し難しいので、見つけるのも簡単ではありません。 なぜ見つける必要があるのでしょうか？
次のようにしてください：
- まっすぐに立つ
- 手を使って胸郭の底を見つける
横隔膜は基本的にそこにあり、胴体をぐるりと囲んで、胸と腹を分けています。
それでも感じられない場合は、次の方法を試してみてください：
- 床に平らに寝る
- お腹のすぐ上に大きな本を置く
- 今、息を吸って、本が下に動くのを見る
- 今、息を吐いて、本を上に押し上げる
本を動かしている筋肉が横隔膜です。
横隔膜を使って歌う
横隔膜を使って効果的に歌うためには、横隔膜での呼吸を上手にする必要があります。
つまり、横隔膜の筋肉を強化し、呼吸法を練習することです。
「横隔膜を使ってどうやって歌うか」という質問に対する最もセクシーな答えではありませんが、これが最良の答えです。
覚えておくべき基本事項
まず覚えておきたいのは、横隔膜を使って歌っているかどうかにかかわらず、喉は常に使われているということです。
喉(と声帯)は、声の音を出すための共鳴を生み出します。
気をつけなければならないのは、緊張です。 横隔膜を使って歌っていないと、喉に緊張感やひずみを感じることがよくあります
それはよくありません。
また、歌うときの姿勢の重要性を過小評価してはいけません。
まっすぐ立つことで、歌うときに体が協力しやすくなります。
ここで、いくつかの注意点をご紹介しましょう。
- 腕、肩、頭、首、喉、お腹など、全身の力を抜いてください
- 完全にまっすぐ立ってください – 空気の流れを最適化するためには姿勢が重要です
- あごを引いたり、押し上げたりしないでください – ニュートラルな頭の位置を保ってください
そして、歌を始める前には必ず声を温めることを忘れないでください。
Steps to Diaphragm Singing
- 肩を落とし、頭をリラックスさせた状態で、まっすぐ背筋を伸ばして立つ
- 肺の中の息を吐き出す
- 肺が空気でいっぱいになるまで、口から深く息を吸う（お腹が膨らんで出てくるはず）
- 次に、母音や子音を使って音を歌う（例：「oh!
- 歌いながら（肺の中の空気を使って）空気を「押し出し」、お腹を内側に「吸い込む」
これが横隔膜を使った歌い方です。
姿勢が悪いときは、壁に背中をつけて立ちます。 頭、肩、背中、お尻、足が壁に触れるようにしますが、無理はしないでください。
もし、息を吐いたり、歌ったりするときに、お腹を「押す」感覚がつかめない場合は、歌うときにお腹の上（横隔膜上）に力を入れてください。
もう1つの重要なヒントは、歌い始めるときに喉を完全に「開く」ようにすることです。 鏡の前に立って、口の中にピンポン玉が入っていると思って練習してみてください。
Strengthing Your Diaphragm for Better Breathing
横隔膜を使った歌い方とその感覚がわかったところで、横隔膜をより良く、より強くすることに集中する必要があります。
いくつかの方法がありますが、最も重要なのは、横隔膜を使って息を吸ったり吐いたりする練習をすることです。
具体的な横隔膜呼吸法をご紹介しましょう。
- ストローを口にくわえる
- 唇をストローに巻きつけて、ストローの開口部からのみ空気が入るようにする
- お腹に手を当てる
- ストローからゆっくりと空気を吸い込む（肩の力は抜いておきましょう！）
- お腹に手を当てて、ゆっくりと空気を吸い込む。
- お腹の中の空気を感じることに集中する
- ゆっくりとストローから空気を吐き出す
呼吸法に関しては他にもたくさんあり、私たちのお気に入りの歌手のためのオンライントレーニングでいくつかの素晴らしいものを得ることができます。 それはあなた次第です。
歌がうまくなりたいと思っているのは当然で、それは素晴らしいことです！
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