ウォーキングが健康に素晴らしい効果をもたらすことはよく知られていますが、他の運動と同様に、計画を立てることが重要です。 これからウォーキングを始めようとしている方、1万歩を目指している方、お腹の脂肪を減らしたい方など、自分の目標に向かってウォーキングをするために、以下のプランをチェックしてみてください。
TRY: 4-WEEK WALKING PLAN FOR BEGINNERS
定期的にウォーキングを始めたい人のために作られた、わかりやすい構造のプランで、正しい方向への最初の一歩を踏み出しましょう。
TRY: 7-DAY WEIGHT-LOSS WALKING KICKSTART PLAN
定期的な運動の習慣を失うのは簡単なことですが、この7日間のプランはその習慣を取り戻すのに最適な方法です。
TRY: 4-WEEK WALKING RESET PLAN
1週間のキックスタートだけでなく、もう少し指導を受けたいという方には、この4週間のプランがお勧めです。
TRY: 4-WEEK BEGINNER WALKING PLAN FOR WEIGHT LOSS
座りっぱなしだった方には、この4週間のプランが減量のきっかけになります。
TRY: 30-DAY WALKING CHALLENGE
ウォーキング初心者でも上級者でも、1日1万歩のウォーキングチャレンジに30日間参加できます。
TRY: YOUR GUIDE TO GO FROM THE COUCH TO WALKING A 5K
このプログラムでは、普段ほとんど運動をしていない状態から、5K（約3.1マイル）のウォーキングまで、安全かつ段階的に進むことができます。
このプログラムは、普段ほとんど運動をしていない状態から、5キロの距離を歩くまでを安全かつ段階的にサポートするものです。
TRY: 14-DAY PLAN TO WALK MORE STEPS
ウォーキング初心者から中級者までを対象としたこのプランは、1日の歩数を30歩ではなく14日間で10,000歩まで徐々に増やしていくことができるように設計されています。
TRY: 6-Week BELLY FAT BLASTING WALKING PLAN
この6週間のプログラムでは、フィットネスレベルを向上させるために、ウォーキングの強度と時間をミックスし、同時に不健康なお腹の脂肪をターゲットにしています。
TRY: 4-WEEK WALKING PLAN TO TONE YOUR BODY
この4週間のプログラムでは、有酸素運動の持久力を高めながら、体全体を鍛えることができます。
TRY: 4-WEEK POWER WALKING PLAN
パワー・インターバル・ウォーク、ステディ・ステイト・ウォーク、ストレングス・トレーニング、ストレッチを組み合わせたこの4週間のプランで、あなたのルーティンをパワーアップさせましょう。
TRY: 10分、20分、30分のウォーキングワークアウト
何もしないよりは何かした方がいいですが、このプランを使えば、時間がなくてもウォーキングの効果を得ることができます。
TRY: 5-Week CALORIE BLASTING HIIT WALKING PROGRAM
高強度インターバルトレーニング(HIIT)とウォーキングは相反するもののように思われるかもしれませんが、早歩きには多くの利点があり、このプランではそれを簡単に説明しているので、さらにカロリーを消費することができます。
原文は2018年9月に公開され、追加レポートで更新されました
歩数を増やすなど、フィットネスと栄養の目標に取り組みながら、毎日進歩していきましょう。 MyFitnessPalアプリの「プラン」にアクセスすると、毎日のコーチングと、モチベーションを維持するための簡単なタスクが表示されます
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