赤ちゃんの寝かしつけ方法

赤ちゃんが一晩中安全で快適に過ごせるように、睡眠時の着せ方を学びましょう。 赤ちゃんにきちんと服を着せて寝かせることで、家族全員が必要な睡眠をとることができます

新米ママとして心配すべきことの中で、娘が赤ちゃんだったときに一番心配したのは、寝るときの正しい着せ方だったかもしれません。 子供部屋は何度にすればいいのか、夜はどんな服を着せればいいのか、寝ているときに気持ちよさそうにしているかどうかなど、常に「ググる」ことをしていました。

SIDSのリスクを減らすためにも、AAPの安全な睡眠の原則に従うためにも、彼女に毛布をかけてはいけないことはわかっていました。

私は、我が家のサーモスタットが示す温度と、インターネットで見つけた赤ちゃんの睡眠に推奨される多くの矛盾した温度との差にこだわりました。

もし、あなたが赤ちゃんにどのように服を着せればいいのか悩んでいるなら、私がお手伝いしますよ。

もし、あなたが赤ちゃんの寝かしつけに悩んでいるなら、私がお手伝いします！この情報をあなたの赤ちゃんと家に適用して、赤ちゃんの寝かしつけに悩んでこれ以上寝不足にならないようにしてください。

新生児の寝かしつけについてもっと知りたい

0～3カ月の赤ちゃんの寝かしつけについてもっとヒントが欲しいという方は、私の新生児の寝かしつけ講座をご覧ください。 このコースには、8つのモジュールが含まれており、赤ちゃんが最初から良い睡眠習慣を身につけるための方法を学ぶことができます。

How Should I Dress My Baby to Sleep?

赤ちゃんが寝るときにどんな服装をすればいいのか気になりませんか？

赤ちゃんを頭の先からつま先まで包み込むという昔からの迷信とは裏腹に、実際には涼しい方で眠ることが私たちの睡眠を促すのです。

でも、誰もが家の中を68～72°Fに保つわけではありません。

この記事から何かを感じ取っていただければ、それは次のことです。

この記事から何かを得るとすれば、「家の中のサーモスタットにこだわらない」ということです。

もし再確認したい場合は、お腹や首の後ろを手で触ってみてください。

再確認したい場合は、手でお腹や首の後ろを触ってみて、少しでも温かいと感じられれば問題ありません。

さて、ここからは気候別の赤ちゃんの寝かしつけ方について、より具体的に説明していきます！

赤ちゃんの寝かしつけ方は、気候や気温、家の中の冷たさや暖かさに大きく左右されます。

一般的に、暖かい気候であれば綿のワンピと軽量のスワドルやスリープサックで十分ですし、涼しい気候であれば足付きのパジャマとスリープサックやスワドルで十分です。

赤ちゃんにとっては、暖かすぎる気候で快適に過ごすよりも、（適切な衣類やカバーを使って）涼しい気候に適応するほうがずっと簡単です。

これは特に、赤ちゃんの空間の気候を思うようにコントロールできない状況では、知っておくべき重要なことです。

これは特に、赤ちゃんの空間の温度を思うようにコントロールできない状況では重要なことです。

私は、さまざまな状況や衣服の組み合わせで赤ちゃんを寝かせることができるように準備しておくことをお勧めします。

TOGレーティング

新米パパママに役立つもう一つのツールがTOG-Thermal Overall Gradeです。 赤ちゃんの服についているTOGレーティングは、赤ちゃんを眠らせるための服の着せ方を解明するのに役立ちます。 基本的に、TOGレーティングが高いほど、生地はより暖かくなります。

多くのベビー服にはTOGレーティングが記載されており、部屋の周囲の温度に応じて、赤ちゃんにどのような服装をさせればよいかを正確に示しています。

How to Dress Baby for Sleep With A Swaddle

私は、赤ちゃんが生まれたばかりのときは、スワドリング（抱っこ）をするのが大好きです。

特に、まだ厄介な驚愕反応の反射を持っている新生児にとって、抱っこは有益で落ち着きます。

手足をしっかりと固定し、寝ている間に手や腕が顔に当たらないようにすることで、多くの赤ちゃん（とその親）がより長く、より安らかな眠りにつくことができます。

もし赤ちゃんが抱っこひもを嫌がっているとしたら、以下のヒントをチェックしてみてください！

抱っこひもには保温と鎮静の2つの目的がありますが、赤ちゃんが抱っこひもを必要としているのに、部屋が暖かいとなると、問題はさらに複雑になります。 そこで問題になるのが、スワドルの下で眠るために赤ちゃんにどのような服を着せればいいのかということです。

まず最初に覚えておいていただきたいのは、生後数日でほとんどの正期産の赤ちゃんは体温を調節する能力を持っているということです。

私は赤ちゃんの睡眠時の服装について、次のように考えることを学びました。私がある枚数の服を着て快適だと感じるなら、赤ちゃんも同じような服装で快適に過ごせるでしょう。

このことを念頭に置いて、まず注意したいのは、抱っこひもの厚さや暖かさです。

そのスワドルはモスリンのような軽い素材ですか？ もしそうなら、ベッドのトップシーツを敷くほどの暖かさは得られないでしょう。 もしかしたら、ご自分のベッドで羽毛布団を使って暖を取るかもしれませんね。 その場合は、半袖ワンピ＋長袖の足袋パジャマを着せてから抱っこすることを検討してみてください。

昼夜ともに気温が高く、家の中では短パンとタンクトップだけで快適に過ごせるという場合は、赤ちゃんが寝ている間は重ね着をしないほうがいいでしょう。 抱っこひもの下に半袖のワンピを着せるだけで十分でしょう。

赤ちゃんが寝ている間、家の中が80度以上になると思われる場合は、おむつの上にスワドルを重ねるだけで、暑くてうるさくならないようにするのがよいでしょう。

スワドルのお気に入り

• Aden by Aden モスリン・スワドル・ブランケット。 もしあなたが自分でスワドルの技術を完成させることができるなら、このモスリンブランケットは暖かい季節にぴったりのスワドルオプションです。 素材は軽量で通気性があります。
• Love to Dream Swaddle Up Lite：Love to Dream Swaddleは、赤ちゃんが腕を上げて眠れるようにしながら、驚愕反射を防ぐのに役立ちます。 ライト版はオリジナル版よりもさらに軽量で、暑い夏の夜には最適です。
• SwaddleMe Original Swaddle: このスワドルは、最も使いやすいスワドルのひとつです。

How Do I Keep My Baby Warm At Night?

赤ちゃんがスワドルから抜け出しても、寝るときに十分な暖かさを確保したいものです。

おばあちゃんのかわいいかぎ針編みのベビーブランケットを、生まれたばかりの赤ちゃんと一緒にベビーベッドに入れるという時代は終わりました。 最近の研究では、ベビーベッドの中のゆるい寝具やおもちゃが、窒息やSIDSの原因になっていると言われています。 危険を冒す価値はないのです。

生後12カ月になる前に、ベビーベッドに毛布やゆるい寝具を入れるのは危険な行為です。

もしあなたが住んでいる地域が寒ければ、ワンピや薄手のパジャマに暖かいベビー用パジャマやスリープサックを重ねて、赤ちゃんが毛布を使って寝られるようになる前の数ヶ月間、赤ちゃんを暖かく安全に保つ方法があります。

暖かさの層を追加するもう一つの方法は、スリープサック（または着る毛布）を使うことです。

Sleep Sacks for Colder Weather

寒冷地にお住まいの方にお勧めのスリープサックをご紹介します。

• Woolino 4 Season baby sleeping bagは、価格は高いですが、四季を通じて使用できます。
• Baby Deedee Quilted Duvet スリーピングバッグは、寒い地域では重めのオプションです。 通気性のある生地は、多くの都市が経験する寒い冬の時期に最適です。
• フリースHALOスリープサック：フリースHALOスリープサックは、4ヶ月から3歳までの赤ちゃんのためのソフトなブランケットの代替品です。

How To Dress Baby for Sleep in the Summer

エブリンが生まれたのは5月中旬で、ここ北カリフォルニアではすでにかなり暑くなってきていました。 夏のピーク時には100度を超えることもありますが、それでも私は、赤ちゃんは寝るときにはしっかりと体を包んであげたいと考えていました。

さらに重要なことは、最新の研究では、乳幼児突然死症候群（SIDS）のリスクが高くなるため、赤ちゃんが暑くなりすぎないようにする必要があるということです。

夏に赤ちゃんを寝かせるときの服装を考えるときは、エアコンの吹き出し口や天井の扇風機、プラグイン式の扇風機と赤ちゃんの寝ている場所との関係に注意してください。 赤ちゃんが寝ているときにこれらが目に入るようであれば、冷たい空気を肌に感じないように、全身を覆う薄手のものを1枚以上用意したほうが快適でしょう。

冷たい空気に触れずに眠るのであれば、半袖のワンピだけでも十分快適に過ごせるでしょう。

また、不幸にも85°以上の気温の室内で赤ちゃんを寝かせることになった場合は、迷わずオムツだけで寝かせましょう。

暖かい日のためのスリープサック

• Burt’s Bees オーガニックスリープサック。 オーガニックの通気性のあるコットンを使用したこのスリープサックは、オーバーヒートを防ぐように設計されています。
• Tillyou Breathable Cotton: 超ソフトな素材で、軽量で暖かい気候のためにデザインされています。
• HALO Cotton Muslin Sleep Sack: お気に入りのスリープサックです。

How to Dress Baby for Sleep without Swaddle or Sleep Sack

もしあなたのお子さんがスワドルを嫌がったり、アクティブに寝るタイプで、寝ている間に手や足を自由に動かしたいと思っていても、それは全く問題ありません。

もう一度、赤ちゃんと同じ環境で快適に眠るためには、何枚のレイヤーが必要かを考えてみてください。

また、赤ちゃんと同じ環境で快適に眠るためには、何枚重ねる必要があるかを考えてみてください。あなたが1枚でも、2枚でも、3枚でも、赤ちゃんも同じように感じる可能性が高いです。

これまで、さまざまな気温の中で赤ちゃんを寝かせるための服装について説明してきましたが、服の質感やフィット感についても忘れてはいけません。

赤ちゃんが寝るときの服装については、温度変化を考慮する必要があります。

赤ちゃんの肌に直接触れるものは、十分に滑らかであること（不正なタグがないこと）、体にフィットしていること（脱げてしまうほど緩くないこと）、首や手首、足首を締め付けすぎていないことを確認してください。

赤ちゃんは夜、十分に暖かいですか？

赤ちゃんが寝ているときに十分な暖かさがあるかどうかを判断するには、赤ちゃんに触れてみるのが一番です。 あなたの手を使って、寝ているときに少し暖かいと感じるかどうかを確認してください。

首の後ろやお腹をチェックするのが良いでしょう。少しでも暖かければ完璧です。

手や足を触ることもできますが、これらは腹部よりも冷たい傾向があるので、全体的な快適さを判断するのにはあまり役に立たないかもしれません。

もし赤ちゃんが手を冷やしていたら、首の後ろもチェックしてから調整してみてください。

もし赤ちゃんが寒いと感じたら、服装を変えたり、サーモスタットを変えたりするべきサインのようです。 扇風機やエアコンの吹き出し口が赤ちゃんの肌に触れていると、実際よりも寒い思いをして寝ているのではないかと思ってしまいます。

夜、寝ている赤ちゃんが寒そうにしていると、つい帽子を被せたくなってしまいますが、これは放置しておくと安全上の問題がありますので、我慢してください。

タッチテストを試してみてもよくわからない場合は、赤ちゃんの合図を読んでみましょう。

タッチテストを試してみても確信が持てない場合は、赤ちゃんの合図を読んでみましょう。 それは、外や家の中の気温の変化と一致していますか？

衣類の重ね着の選択肢があり、タッチテストで赤ちゃんの睡眠時の温度を確認する方法を知っていて、同じ環境でどのように睡眠時の服装をしたいかを考えていれば、赤ちゃんの睡眠時の服装は寝不足になるようなものではありません。