あなたはどうかわかりませんが、私は疲れています。 疲れた状態で目覚め、毎朝、頭の中の霧を打ち消すようにダラダラと過ごします。 昼食は疲れた状態で食べ、目の前のあらゆる無生物に悪態をつきます。 机に向かって眠らないようにして、よろめきながらソファに移動し、服の中で気を失って、ベッドに潜り込んでまた腹立たしいほどの睡眠不足に陥る。 それが私の人生です。
もちろん、このことを口に出して言うつもりはありませんが、誰かと疲労困憊のゲームをしたくないからです。 誰かに「4時間寝た」と言うと、「3時間しか寝ていないし、夜中にマットレスが火事になった」と言われそうだからです。 さらに悪いことに、相手が新米の親だったらどうでしょう？ “お元気ですか？”と聞かれます。 “と聞かれ、「ちょっと疲れた」と答えます。 “そうなの？”と彼らは言い返します。 “10月から寝てないのよ、冷蔵庫の扉についた赤ちゃんの下痢をヘラで削ってたから”
でも、私は疲れていて、自分を責めています。 私の知っている多くの人と同じように、私の人生はテレビや電話、サイレン、メール、ツイッター、ライト、ノイズ、ピッピッという音の渦で満たされた現代性の流砂に陥っています。 シンプソンズの名言、ビデオゲームの効果音、遊園地の音楽などが脳の表面を狂ったように飛び交っています。 スイッチを切るには意図的な努力が必要ですが、それでもいつもうまくいくとは限りません。 目覚ましをセットするのを忘れたのか？」とか「昨日、あの女に返信しなかったな、バカヤロー」とか「ニャンコの歌を覚えているか？ 違うか？
世界をシャットアウトするために、私は超越的な瞑想に目を向けました。 これは最初の選択ではありませんでした。 最初に試したのは、睡眠アプリ「Pzizz」でした。このアプリでは、バイノーラルサウンドの効果音が眠りにつくまで鳴り響きます。 これは、寝ている間に両親を食べるようにサブリミナルで命令されると確信していたので、うまくいきませんでした。 次に、塩分を含んだ水で満たされた小さなポッドの中に1時間横たわる「フローテーション・タンク」を試してみました。 暗いプラスチックの棺の中で熱湯の涙を流しながら泳ぐのは、リラックスとは正反対だからです。
マインドフルネスについては、皆さんも聞いたことがあると思いますが、人々が黙っていないからです。 かつて、仏教徒や僧侶は、瞑想中に思考プロセスに集中するための方法として、マインドフルネスを独り占めしていました。 今では、精神的な側面を排除する方法を見つけたので、どこにでもあります。 本もある。 セミナーもある。 セラピストやカウンセラーが処方してくれます。
マインドフルネスは、うつ病や摂食障害、依存症の問題を抱える何千人もの人々を毎日助けています。 しかし、私には向いていません。 マインドフルネスは自己観察を必要としますが、自己観察は疲れるものです。 座って、すべてに注意を払わなければなりません。 呼吸の仕方、姿勢、何を考えているのか、なぜそれを考えているのか、何を考えているからどうするのか。 延々と続くのです。 私は、医者からマインドフルネスのコースを受けさせられた人を知っていますが、山のような宿題をこなさなければならないことに悲鳴を上げて逃げ出してしまいました。
さらに、マインドフルネスは私を神経質にさせます。 私が行ったあるエクササイズは、30分の間に自分の頭の中を通過したすべての考えを書き出すというものでした。 すると、仕事のことで悩んでいたことがわかりました。 仕事のことで悩んでいたとは知らなかったのですが、そのことを知ってパニックに陥り、死のスパイラルに陥りました。 今にして思えば、心臓病になって若くして死ぬまで、気持ちを腹の底に押し込めて無視していればよかったのです。
そこで私は超越的な瞑想を始めました。 というのも、20年ほど前に、超越的瞑想の政治的な翼である自然法党の政党放送を見たことを鮮明に覚えているからです。 ものすごく気持ち悪かったのを今でも覚えています。 机の後ろにセレックの濃い口ひげを生やした男が座っていて、いかに自分の党が集合意識の場の下に国を統合したいかを、漫画のように不吉な方法で説明していました。 12歳の子供たちに店頭でタバコを売っている店にあるような、恐ろしい紫色の銀河系の壁画があった。 パジャマを着てマットレスの上でバタバタしている二人組のヨギックフライヤーもいました。 ヨギックフライヤーズはマージーサイドの犯罪を単独で60％減少させたという主張があったが、これは低空飛行するバットマン部隊のようにトクステスであぐらをかいて跳ね回っているからだろう。 翌日、何人かの人が学校のCDTブロックの上と下をヨギックフライしてみました。
自然法党は、すべてを理解している独りよがりのディナーパーティーのゲストのようで、あなたを見下して服従させようとしていました。 しかし、時代は変わります。 自然法党は10年前に登録抹消されています。 今ではどんなバカでもヒゲを生やしている。 さらに重要なのは、超越的瞑想が大々的に広報活動を行っていることだ。
ウェブサイトによると、世界中で400万人が毎日瞑想を行っているそうです。
ウェブサイトによると、世界中で400万人の人々が毎日実践しているそうですが、もはや超越的瞑想とは呼ばれていません。
今では、集合意識について語るよりも、現代人のための治療法として売られています。 TMの提唱者によると、私たちの闘争・逃走反応は台無しになっており、私たちは常にストレス状態に置かれています。 1日に40分の瞑想をすることで、その反応を少し弱めることができるという。 また、アメリカ心臓協会などが発表している、血圧や心臓病のリスクを下げるという証拠も紹介されている。 また、創造性や効率性が向上するという逸話も数多くあります。
これほど有益なものだからか、あるいは漠然としたスピリチュアルな流行のように聞こえるからか、多くの有名人が署名しています。 ジェリー・サインフェルドもやっています。 ジェリー・サインフェルド、マーティン・スコセッシ、オプラ・ウィンフリー、そして彼女のスタッフ全員。 クリント・イーストウッドもそうだ。 クリント・イーストウッド、ヒッピーとは正反対の、ヒッピーを撃つ男だ。 この国では、シャーラタンズのシンガー、ティム・バージェスがTMの力を強く信じています。 彼は2008年からTMを実践しており、「私の人生の中で最も重要な要素のひとつ」だと話してくれました。 彼は朝と夜に瞑想をしています。 朝は、「アイデアを思いつくのに最適な時間」だという。
TMが現代に復活したのは、映画監督のデビッド・リンチの功績が大きいと言われています。リンチの財団は、リスクのあるグループにTMのテクニックを教えています。 TMは、帰還兵のうつ病や心的外傷後ストレスに対処するのに役立ちます。 静寂の時間という名目で、小学生の生産性を向上させ、一般的にお互いを刺す可能性を低くしています。 ホームレス・シェルターや刑務所、孤児院でもTMを実施しています。 その主張を裏付けるために、膨大な数の科学的調査や学術研究を行っています。 リンチは、TMを始める前は「悩みや不安でいっぱい」だったという。 ある人から心理療法を勧められましたが、それでは創造性が制限されるのではないかと思い、TMに切り替えました。 “初めて瞑想をしたとき、内なる至福が力強く現れてきた。 そして、『これだ』と思いました。 これだ』と思いました。 そして、すべてがより良くなっていきました。より楽しく、やることに喜びを感じられるようになったのです。 そして、それは自然なことなのです。あなたは幸せで、それについて何もすることができないのです」
TMは有名人以外にも効果があるのでしょうか？ 自分がいかに穏やかであるかを強調する30代の若者たちの間でブームになっているようです。 念のため、何人かの信者を追いかけてみました。 ここでも反対意見はありませんでした。 マーケティングマネージャーのJustyna Sobkowiczは、2012年に練習を始め、それが彼女の人生を変えたと嬉しそうに話してくれました。 “1日2回、20分を諦める必要があると言われたとき、私は疑いました。 “でも、それが私を落ち着かせてくれたのです。 ストレスが減りました。” 彼女は他のタイプの瞑想を試したことがありましたが、うまくいきませんでした。 “
マーヴェリック・グータラ（本名）がTMを始めたきっかけは、リンチ監督の『ツイン・ピークス』の大ファンだからだそうです。 彼は他の種類の瞑想を試したことがありました。 “でも、そのあとはバーに行って7杯も飲んでしまうんですよ」。 数年前にTMを学んでからは、あらゆる面で健康になったと言っていました。 “毎晩テキーラのボトルを飲むようなことはなくなりました。” マーベリックはお酒の話をよくした。 “
でも、彼らはこう言うんじゃないかな？
でも、彼らはこう言いますよね。「自分たちがTMをやって、みんなにもやってほしい」と。
tm.orgを通じて、Ged Valenteというインストラクターを見つけました。 人当たりの良いグラスゴー出身の教師で、数十年前にTMに出会ったというゲドさんは、TMがいかに簡単に学べるかを説明してくれました。 本やアプリ、このような記事からTMを学ぶことはできません。 その代わりに、インストラクターが4日連続で夜に家に来てくれます。 それ以降は自分でやることになります。 もうお金を払う必要はありません。 お金も払わなくていいし、クラスに参加したり、新しいTMに出会ったりする必要もありません。 宗教やスピリチュアリティにそれほど興味がなくてもいいのです。
Gedさんは、TMとマインドフルネスの違いについて教えてくれました。
Gedは、TMとマインドフルネスの違いについて説明してくれました。 20分ほど黙って座っていると、自然と心が静まり始めます。
この感覚にはいろいろな名前がありますが、ここでは「超越」と呼ぶことにします。
この感覚にはいろいろな名前がありますが、ここでは「超越」と呼ぶことにします。 他の人は「至福」と言いますが、この言葉は、人々がアームチェアでTwixを食べるときのTwitterのハッシュタグとして使い始めて以来、大きく評価を下げてしまったので、私は言いません。
トレーニングは、探究的なチャット、入会式、3つのフォローアップセッションで構成されています。 儀式があると聞いて心配になりましたが、大きな問題ではありませんでした。 Gedが言うように、「セレモニーが好きな人には楽しいでしょう。 儀式が好きな人には楽しいし、嫌いな人には短い」とゲドが言っていました。
その後は、瞑想に取り掛かることができます。 瞑想は、私のような怠け者のために作られたものだとすぐにわかりました。 好きな場所に普段着で座って、目を閉じて、心の中でマントラを繰り返す。 それだけだ。 時間が経つにつれ、あなたは自意識を感じなくなり、呼吸がゆっくりになります。 マントラを握る力が弱まり、より抽象的になっていきます。 あなたの心は静まり返り、思考に悩まされることもなくなります。
私は最初にやったとき、グロッキーな感じがしました。 いつものようにガチャガチャとした不可解な言葉やレトロな効果音がないと、脳がどうすればいいのかよくわからなくなってしまいました。 そして5分後、私は自分のソファに「くたばれ」と言いました。 理由は覚えていません。
しかし、何度か挑戦しているうちに、上達し始めました。 最終的には、自分の愚かな脳を黙らせることが簡単になりました。 最終的にこれを達成したとき、すべてが溶けてしまいます。 眠りにつく前の瞬間のような、伸びやかな感覚です。 これが超越であるとは断言できませんが、私の心は確実に落ち着きました。 正直なところ、寝てしまったかもしれないが、それでいい。 TMでは眠ってしまってもいいのです。
TMの完全な効果は、数週間から数ヶ月間定期的に練習しないと、必ずしも現れません（マーベリックは1年かかったと言っていました）。 血圧がどうなったのか、35歳までに心臓発作で倒れる可能性が低くなったのかはわかりません。 本格的な超越に伴う、きらめくような、すべてを包み込むような、束縛されない輝きをまだ経験していないのは確かだ。 しかし私は、たとえ超越が訪れなくても、それを続けると決めました。 なぜなら、それは恥ずかしいほど贅沢なことだからです。 何はさておき、1日2回、20分間、自分を閉じ込めることができるということです。 テレビも、ニュースも、電話も、メールも、ツイッターでフェミニズムの具体的な定義について喧嘩しているバカもいません。 誰も私に何かを売ろうとはしません。 あるのは私一人、素敵な椅子に静かに座って目を閉じているだけです。
他の何よりも、TMは私に合っています。 あなたには合わないかもしれませんが、私は非常にリラックスできます。 自分の考えを整理する機会を与えてくれます。 一日中、より簡単に集中できるようになったことを発見しました。 最も重要なのは、瞑想のおかげなのか、それとも手の込んだプラシーボ効果なのか、1ヶ月前に比べて疲れにくくなっていることです。
そして何よりも、私は私のままです。 突然、宗教に目覚めたわけではありません。
そして何より、私はまだ私です。 私はまだ無生物に悪態をついています。 完全なリラクゼーションと、プリンターをアホ呼ばわりできること。
– この記事は2014年3月4日に修正され、Goldie Hawnが今年のダボス会議でTMセッションをリードしていたという誤った記述を削除しました。
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