金曜日の仕事後の汗を流す時間に向かっていると、突然友人から「すぐにハッピーアワーに行かなければならない」という電話がかかってくることがありますよね？
ええ、誰にでもあることです。
しかし、正直なところ、良いワークアウトのノリに乗っているときは、グラス1杯（または5杯）のために利益を犠牲にしたくはないものです。
といっても、酔っているわけではなく、せいぜいほろ酔い程度ですが。
ブルームーンに酔いしれたあなたには申し訳ありませんが、American College of Sport Medicineによると、どんな種類の運動の前にもアルコール摂取は控えるべきだとのことです。
アルコールは、代謝や心血管に影響を与えるため、パフォーマンスに悪影響を及ぼします。
Elite Dailyは、The Fit Father Projectの創設者であるAnthony Balduzzi博士に、アルコールがフィットネス全般に及ぼす影響について話を聞きました。
彼は次のように述べています。
お酒を飲むのは楽しいことですが、私たちの体はアルコールを「代謝毒素」と見なし、私たちが生きていくためのあらゆる主要な重要器官にストレスを与えます。
あなたがカーディオの前にカベルネをスキップしたくなる6つの理由があります。
Alcohol Is A Depressant
あらゆる種類のアルコール摂取は神経系に影響を与えます。
おいしいですよね。
これは一般的に反応時間に悪影響を与えますが、ジムに行くときは特にそうです。
Balduzzi氏はElite Dailyに次のように語っています。
運動には、（バランスを保ち、運動に必要な筋肉を収縮させるために）高速で効率的なCNSコミュニケーションが必要です。
あなたはどうかわかりませんが、私はジャンプ・ランジの最中に顔面着陸しようとは思いません。
Alcohol Prolongs Muscle Recovery Time
アルコールの摂取は、筋グリコーゲンの合成速度を低下させ、筋タンパク質の合成を減少させ、全体的に筋の回復時間を延長させることが示されています。
また、筋肉の増強、脂肪の燃焼、体力の向上に欠かせない主要な性ホルモン（テストステロンとエストロゲン）を減少させる可能性があると、バルデュッツィ氏は説明しています。
これにより、遅発性筋肉痛の影響がより顕著になります。
No thank you.
Alcohol Makes Navigating Gym Equipment Dangerous AF
これは言うまでもありませんが、スミスマシンは飲み過ぎた後には味方になってくれません。
そして、フリーウェイトを顔に当てるのは、決して魅力的なことではないということに、誰もが同意できると思います。
アルコールは利尿作用がある
利尿剤とは、尿の生成を促す物質のことです。
ジャンプスクワットですでに大量の汗をかいている上に、さっき飲んだビールが腎臓に水分をより多く排泄するよう指示し、#DehydrationNationにつながります。
熱中症になっても大丈夫、利益が出ても大丈夫。
Alcohol Takes A Little Time To Reach Full Effect
アルコールの効果が完全に発揮されるまでには、約40分から90分かかります。
女友達と飲んでいて、「そんなに酔っていない」と思っていても、数分後にトイレに行こうと立ち上がると、「あ、しまった。
アルコールは肝臓で処理されるまで血流に残りますから、遅れてくる酔いの感覚は必ず出てきますが、それはトイレではなくトレッドミルの上でのことです。
アルコールは睡眠に悪影響を与える
美容のための休息は、#BootyGainsに関しては思ったよりも重要です。
睡眠は、体が傷ついた筋肉を修復したり、運動後に有益な適応を行ったりするための重要な時間です。
明らかに、飲酒後のレム睡眠の低下は、運動からの回復力の低下や、誰もが嫌うフィットネスの停滞につながります。
結論としては、アルコールと運動は相容れないということです。
結論としては、アルコールと運動は相容れないということです。ウォッカソーダは、運動のずっと後まで待ってください。
