Jason Statham Workout: Wie man wie ein harter Kerl trainiert

Jason Statham Workout

Statham bekam seinen Durchbruch in Lock, Stock, and Two Smoking Barrels, weil er dem Straßengangster ähnelte, der für die Rolle nötig war. Tatsächlich war er zu dieser Zeit auf dem Schwarzmarkt tätig. Von da an war er in Filmen zu sehen wie: Snatch, The Italian Job, Crank, Transporter, The Expendables und zuletzt Parker.

Zunächst war das Workout von Jason Statham ein Geheimnis. Doch nachdem Jason Statham sein komplettes Workout ausgeplaudert hatte und der Artikel nur ein paar Schritte daraus auflistete, bestand Statham darauf, dass sein gesamtes Workout preisgegeben wird. Aber zuerst ist es Zeit für einen Einstellungscheck, direkt aus den Worten von Jason Statham:

Ich glaube fest an die Einstellung. Manche Leute haben einfach nicht diesen Willen und brauchen einen guten Tritt in den Hintern. Du bist hier, um zu trainieren. Also trainieren wir, verdammt noch mal. Ihr Körper ist wie ein Stück Dynamit. Du kannst ihn den ganzen Tag mit einem Bleistift antippen, aber er wird nie explodieren. Man schlägt einmal mit dem Hammer drauf, peng! Machen Sie ernst, machen Sie 40 harte Minuten, nicht anderthalb Stunden Unsinn. Das ist so viel lohnender.

Jason Stathams Personal Trainer, Logan Hood

Logan Hood, der Ex-Navy SEAL hinter der Jason Statham Workout-Routine, begann 2008 mit Jason Statham zu arbeiten, als er Death Race drehte. Hood ist dafür bekannt, vielen prominenten Kunden zu helfen. Er hat mit Leuten wie Zac Efron und Liam Hemsworth gearbeitet. Hood sorgt dafür, dass die Workouts sehr intensiv sind. Indem er die Herzfrequenz seiner Kunden während des Workouts hoch hält, verbrennen sie Fett und straffen gleichzeitig die Muskeln.

Trainer Logan Hood verwendet gerne Workouts, die die Muskeln nahe an die Erschöpfung bringen, aber dann plyometrisch explodieren. Für viele seiner Workouts verwendet er gerne den dynamisch/statischen/dynamischen Ansatz. Das bedeutet, dass Sie zwischen explosiven Bewegungen und dem Halten der Gewichte abwechseln, sagt Logan Hood:

Der Schlüssel ist, sich nach dem Halten so explosiv wie möglich zu bewegen.

Jason Statham Montags-Workout-Routine = Pyramiden-Workout

Für diese Übungen verwendet Jason Statham den Pyramiden-Stil des Hebens. Hier beginnen Sie mit 1 Übung pro Tag. Dann gehen Sie zu 2 Wiederholungen über. Dann 3, 4, 5, 6 und schließlich bis zu 7 Wiederholungen von jeder Übung. Nach jedem Satz gehen Sie zur nächsten Übung über. Das Trainingsprogramm sieht also wie folgt aus: 1-2-3-4-5-6-7 von jeder Übung. Dies ist ein Ganzkörpertraining, da es Ihre Arme, Rücken, Bauch und Beine trainiert.

Jason Statham macht Rudern zum Aufwärmen und Cool Down. Logan Hood sagt, dass Rudern eine großartige Übung ist, weil:

Mit jedem Zug der simulierten Ruder bekommt man nicht nur ein großartiges Cardio-Workout, sondern beansprucht auch etwa 15 verschiedene Muskeln auf einmal!

Jason Statham Dienstag Workout Routine = Statisch & Big 5 55 Workout

Statischer Zirkel: Führen Sie jede der folgenden Übungen für 4 Sätze aus. Halten Sie am Ende jeder Übung das Gewicht für 30 Sekunden gestreckt. Machen Sie dann zwischen den Sätzen eine Pause von 10 Sekunden.

„Big 5 55 Workout“-Zirkel: Bei diesen Übungen führt Jason Statham 5 verschiedene Übungen aus. Er macht jede für zehn Wiederholungen, dann senkt er die Wiederholungen jedes Mal um 1. Als nächstes macht er 9 Wiederholungen von jeder Übung. Dann 8 … und schließlich nur noch eine. So kommen Sie zu dem Punkt, an dem Sie 55 Wiederholungen jeder Übung gemacht haben.

So, Jason Statham macht 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Wiederholungen von jeder Übung:

Beenden Sie dieses Workout mit:

• Kardio: Laufband 30 Min. HIIT (1 Min. Sprint, 1 Sek. Joggen)

Das Workout von Jason Statham ist nicht ohne Grund das typische Bodybuilding-Workout. Ihm geht es nicht um Muskelmasse, sondern eher um schlanke Muskeln, Explosivität und Beweglichkeit:

Muskelmänner wachsen auf Bäumen. Sie können ihre Muskeln anspannen und in einem Spiegel gut aussehen. Was soll’s? Ich bin mehr an körperlicher Stärke interessiert, die mir beim Laufen, Springen, Drehen und Schlagen hilft.

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