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Hallo und willkommen zu meinem wöchentlichen Videoblog. Und heute bei A.Vogel Talks Menopause sind wir bei Woche 4 des Hitzewallungsmonats. Und wie ich letzte Woche schon erwähnt habe, lautet die Frage heute: „Können Hitzewallungen Übelkeit auslösen?“ Und die Antwort ist ja. Und eines der sehr interessanten Dinge, die wir in den letzten Jahren entdeckt haben, ist, dass dies viel häufiger vorkommt, als wir anfangs dachten.
Was verursacht Übelkeit während oder nach einer Hitzewallung?
Eine Menge Frauen bekommen das, und sie verstehen nicht wirklich, was los ist oder was sie tun können, um dieses schreckliche Symptom loszuwerden.
Es gibt also eine Reihe von Gründen. Einer ist, dass es nur eine Fluktuation Ihrer Hormone selbst sein kann, die Hitzewallungen auslöst, was wiederum die Übelkeit auslösen wird. Es kann ein Anstieg der Kerntemperatur sein, und ich bin mir sicher, dass wir alle schon einmal in der Situation waren, dass es irgendwo so heiß war, vielleicht so klamm, und Sie sich einfach total krank gefühlt haben. Also ist es hier die gleiche Situation. Und die andere Sache, die die Übelkeit auslösen kann, ist Stress.
So werden wir einen kleinen Blick auf diese drei besonderen Gründe werfen. Nun, wenn Ihr Östrogen viel auf und ab geht, kann das Ihren Kreislauf stören.
Blutdruck
Wenn es einen plötzlichen Abfall Ihres Blutdrucks gibt, kann das eine Hitzewallung auslösen, und zur gleichen Zeit wird das auch die Übelkeit verursachen.
Es gibt also einen ziemlich starken Zusammenhang zwischen Blutdruck und Übelkeit, und wir finden jetzt heraus, dass es auch einen ziemlich großen Zusammenhang zwischen Blutdruck und Hitzewallungen gibt.
Gestresste Leber
Es kann Druck auf die Leber sein, und das ist etwas, worüber ich vorher gesprochen habe. Da gibt es einen Zusammenhang. Die Leber spielt eine sehr wichtige Rolle in den Wechseljahren, und sie hat in den Wechseljahren eine Menge zusätzlicher Arbeit zu erledigen, indem sie all die hormonellen Ungleichgewichte verarbeitet, die vor sich gehen.
Wenn Ihre Leber gestresst ist, dann kann ihre Fähigkeit, die Galle für die Verdauung zu verarbeiten, beeinträchtigt sein, und wenn Ihre Leber schwach ist, dann kann das ein sehr großer Faktor für die Übelkeit sein.
Blutzuckerspiegel
Wir haben auch unseren Blutzuckerspiegel, und der kann wegen der schwankenden Hormone sehr, sehr schnell schwanken, und wir wissen, dass das auch Übelkeit verursachen kann.
Und ich weiß, dass das eines meiner Symptome war. Mein Blutzuckerspiegel ist sehr, sehr empfindlich, und er braucht nur ein kleines bisschen zu sinken, und ich könnte anfangen, mich wirklich krank zu fühlen und auch Kopfschmerzen zu bekommen, was auch manchmal passieren kann. Das ist also auch für mich sehr interessant.
Ihre Kerntemperatur
Es kann, wie ich schon gesagt habe, einfach die Tatsache sein, dass sinkende Hormone, besonders Östrogen, die Fähigkeit des Körpers, die Wärme zu kontrollieren, beeinflussen können, so dass Ihre Kerntemperatur viel mehr als normal schwanken kann.
Und Ihr Körper reguliert seinen Wärmehaushalt niedriger, wenn Ihr Östrogen fällt, was bedeutet, dass selbst bei einer normalen Temperatur Ihr Körper denken kann, dass es zu heiß ist, und das wird eine Hitzewallung auslösen. Und in demselben Fall kann diese innere Hitze auch ein Gefühl der Übelkeit auslösen, so dass die beiden am Ende kombiniert werden.
Stress
Was den Stress betrifft, so waren wir sicher alle schon einmal in einer Situation, in der wir gestresst waren, wir waren ängstlich, wir waren panisch, und wir drehen uns einfach um und sagen: „Oh, mir ist schlecht.“ Es gibt also auch eine sehr große Verbindung zwischen Stress und Angst und Übelkeit.
Wenn man also alle drei zusammen nimmt, dann ist es nicht überraschend, dass man in irgendeiner Kombination, wenn man eine Hitzewallung bekommt, besonders wenn der Blutzucker niedrig ist, wenn man Probleme mit der Temperaturregulation hat und die Leber ein bisschen gestresst ist, dass man am Ende auch Übelkeit bekommt, die mit den Hitzewallungen verbunden ist.
Andere Symptome, die häufig mit oder nach einer Hitzewallung auftreten
Interessanterweise gibt es noch ein paar andere Symptome, die sehr häufig mit Hitzewallungen einhergehen.
Schwindel und Hitzewallungen
Schwindel ist auch ein sehr wichtiges Symptom. Wir haben Herzklopfen, und auch das wird oft mit Hitzewallungen in Verbindung gebracht, die durch Stress und Angst ausgelöst werden.
Schlechte Verdauung und Hitzewallungen
Wir können einfach eine gestörte Verdauung haben. Wenn unsere Verdauung nicht sehr gut funktioniert, dann kann das auch ein großer Faktor bei den Hitzewallungen sein.
Angst und Hitzewallungen
Und auch einfach allgemeine Angst, wir sind die ganze Zeit besorgt. Angst ist das zweitwichtigste Symptom, abgesehen von Hitzewallungen und nächtlichen Schweißausbrüchen. Angst kann uns also die ganze Zeit dieses Gefühl der Übelkeit geben, genauso wie bei Hitzewallungen und nächtlichen Schweißausbrüchen.
Was Sie tun können, um Hitzewallungen und Übelkeit zu lindern
So, was können Sie dagegen tun? Wenn Sie eine Menge Übelkeit bekommen, und manche Frauen sind tatsächlich krank, so endet es ein wenig wie morgendliche Übelkeit, dass manchmal, für einige Frauen, es ist nur am Morgen, aber für andere, es kann einen guten Teil des Tages dauern.
Balancieren Sie Ihre Hormone
Wenn Sie also regelmäßig davon betroffen sind, dann gibt es ein paar Dinge, die Sie beachten sollten. Ihre Hormone auszubalancieren, einfach die Dinge auszugleichen, kann einen großen Unterschied machen.
Salbei gegen Hitzewallungen
Wenn es nur mit den Hitzewallungen zu tun hat, wenn Sie Übelkeit mit den Hitzewallungen bekommen und Sie viele Hitzewallungen oder nächtliche Schweißausbrüche bekommen, dann können Sie sich Salbei ansehen, denn Salbei ist dafür bekannt, dass er auch hilft, Ihre Kerntemperatur auszugleichen.
So ist es eine nette Sache, weil es bei der inneren Hitze helfen kann, aber es kann auch helfen, Hitzewallungen und nächtliche Schweißausbrüche zu verringern.
Ingwer-Tee
Sie können sich Ingwer-Tee ansehen. Ingwer ist wunderbar, wenn Sie ihn mögen, um bei Übelkeit im Allgemeinen zu helfen. Also ein paar Tassen Ingwertee am Tag, besonders kurz vor den Zeiten, in denen Sie das vielleicht bekommen würden, wenn Sie dazu neigen, die Übelkeit jeden Tag zur gleichen Zeit zu bekommen.
Regelmäßig essen
Essen Sie wenig und oft. Auch hier können Sie feststellen, dass Sie zu Hitzewallungen und Übelkeit neigen, wenn Sie vielleicht drei oder vier Stunden lang nichts gegessen haben oder wenn Sie eine Mahlzeit ausgelassen haben. Auch hier kann es von Vorteil sein, regelmäßig zu dieser Zeit zu essen, um die Hitzewallungen und die Übelkeit zu verringern.
Tief atmen
Tief atmen. Wenn Sie spüren, dass die Übelkeit nach einer Hitzewallung kommt, kann das sehr oft die Dinge ein wenig stabilisieren.
Keep hydrated
Water as well. Wir wissen, dass Dehydrierung Übelkeit verursachen kann, und wir wissen, dass Dehydrierung auch Hitzewallungen und Übelkeit auslösen kann.
Kleiden Sie sich in Schichten
Wenn Sie feststellen, dass Hitzewallungen oft Übelkeit verursachen, dann können Sie sich in Schichten kleiden, so dass Sie in dem Moment, in dem Ihnen wirklich heiß wird, anfangen können, ein paar Schichten auszuziehen.
Helfen Sie Ihrer Leber
Und zuletzt, aber vielleicht nicht zuletzt, wenn Ihre Leber Probleme hat, wenn Sie Verdauungsprobleme haben, wenn Sie vielleicht Verdauungsstörungen haben, sowie Übelkeit und Hitzewallungen, dann kann ein wenig Unterstützung für die Leber wirklich nützlich sein, und Sie könnten unseren Mariendistel-Komplex einnehmen.
Sie sehen also, es gibt eine ganze Reihe von ganz unterschiedlichen Situationen, die Übelkeit verursachen können, die durch Hitzewallungen ausgelöst werden. Wenn das also auf Sie zutrifft, wenn Sie das bekommen oder erleben, lassen Sie mich bitte wissen, wie Sie mit dem Ausprobieren all dieser Tipps vorankommen und teilen Sie es mit allen anderen.
Das wäre absolut großartig. Ich wünsche Ihnen eine gute Woche. Und wir sehen uns nächste Woche für eine weitere Ausgabe von A.Vogel Talks Menopause.