Die durchschnittliche Person verbrennt 370-715 Kalorien pro Stunde beim Schneeschaufeln.
Die Anzahl der verbrannten Kalorien hängt von Ihrem Gewicht und der Intensität des Schneeschaufelns ab. Eine 68 kg schwere Person, die mit mäßiger Anstrengung schaufelt, verbrennt 379 Kalorien pro Stunde. Eine 90,8 kg schwere Person verbrennt bei starker Anstrengung 716 Kalorien pro Stunde.
Rechner
Wie viele Kalorien werden beim Schneeschaufeln verbrannt?
Formel
Kalorienverbrauch pro Minute = (MET x Körpergewicht in kg x 3,5) ÷ 200
„MET“ ist ein Maß für die Energiekosten einer körperlichen Aktivität für eine bestimmte Zeit. Den MET-Wert einer Aktivität finden Sie in der obigen Tabelle.
Eine Aufgabe mit einem MET-Wert von 1 entspricht in etwa dem Energieaufwand einer Person, die bei Raumtemperatur stillsitzt und nicht aktiv Nahrung verdaut.
Eine Aufgabe mit einem MET-Wert von 2 verbraucht doppelt so viel Energie wie eine Aufgabe mit einem MET-Wert von 1. Eine Aufgabe mit einem MET von 10 verbraucht 10-mal so viel Energie wie eine Aufgabe mit einem MET von 1.
MET-Werte „schätzen die Energiekosten der körperlichen Aktivität bei Individuen nicht in einer Weise, die Unterschiede in der Körpermasse, Adipositas, Alter, Geschlecht, Effizienz der Bewegung, geografische und Umweltbedingungen, in denen die Aktivitäten durchgeführt werden, berücksichtigt. Daher können die individuellen Unterschiede im Energieverbrauch für dieselbe Aktivität groß sein, und die wahren Energiekosten für eine Person können oder müssen nicht in der Nähe des angegebenen mittleren MET-Wertes liegen, wie er im Kompendium dargestellt ist.“ (Zitat von der Hauptseite des Compendium of Physical Activities).
Beispiel
Eine Person wiegt 81,65 kg (180 Pfund) und schaufelt 1 Stunde (60 Minuten) lang mit mäßiger Anstrengung Schnee (eine Aufgabe, die einen MET-Wert von 5,4 hat).
Kalorienverbrauch beim Schneeschaufeln mit mäßiger Anstrengung (pro Minute) = (5.4 x 81,65 x 3,5) ÷ 200 = 7,72
Kalorienverbrauch vom Schneeschaufeln mit mäßiger Anstrengung (für 60 Minuten) = 7.72 x 60 = 463
Quellen und externe Ressourcen
- Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. The Compendium of Physical Activities Tracking Guide. Healthy Lifestyles Research Center, College of Nursing & Health Innovation, Arizona State University. Abgerufen am 11. Mai 2015 aus dem World Wide Web.
- https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/
- Arizona State University Healthy Lifestyles Research Center – Compendium of Physical Activities – Winter Activities – Bietet MET-Werte für Winteraktivitäten, einschließlich Schneeschaufeln.
- Lernen Sie über „MET“ und das Kompendium körperlicher Aktivitäten von der Arizona State University, der University of South Carolina und Wikipedia. Es gibt eine Zusammenfassung allgemeiner körperlicher Aktivitäten, die nach Intensität definiert sind, von der CDC und der Harvard School of Public Health.
- Empfehlungen zu körperlicher Aktivität für die Gesundheit von der Harvard School of Public Health und der WHO.