Repetitive Bewegungen schlagen zu
Ich benutze den Computer so viel wie oder mehr als mein Freund – manchmal 14 Stunden am Tag. Warum also habe ich kein CTS entwickelt?
Ein paar Möglichkeiten fallen mir ein. Eine ist, dass ich Sport treibe, um die langen Stunden an der Tastatur zu unterbrechen. Die andere ist mein routinemäßiger Verzehr von Lebensmitteln, die Cyclooxygenase-2 (COX-2) hemmen, ein Enzym, das an Entzündungen beteiligt ist.
Ein weiterer Faktor, der dazu beiträgt, dass ich dieses schmerzhafte Syndrom vermeide, ist, dass ich ein Mann bin. Frauen entwickeln häufiger Karpaltunnelprobleme als Männer, weil die zyklischen Hormonschwankungen des Menstruationszyklus, der Schwangerschaft und der Wechseljahre zu einer Schwellung des Gewebes um den Karpaltunnel herum beitragen können. Aber ich glaube auch, dass meine Handübungen etwas damit zu tun haben. In Anlehnung an eine chinesische Technik, die die Flexibilität verbessert, halte ich zwei Stahlkugeln in einer Hand und rolle sie herum, wenn ich nicht tippe. Die rollende Bewegung massiert die kleinen Muskeln und Bänder der Hände und Handgelenke. Außerdem steige ich jede zweite Stunde auf mein stationäres Fahrrad und drehe eine siebenminütige Runde mit leichten Hanteln in jeder Hand, was die meisten Muskeln in meinen Armen, Handgelenken und Fingern dehnt und trainiert.
Kräuter gegen Karpaltunnelsyndrom
Ein paar Kräuter können helfen, das CTS zu lindern. Als ich das erste Mal „Die grüne Apotheke“ schrieb, war mir das Potenzial von COX-2-Hemmern bei der Linderung von entzündlichen Beschwerden nicht bekannt. Jetzt vermute ich, dass die entzündungshemmende COX-2-hemmende Verbindung Apigenin, die in dem Sellerie enthalten ist, den ich gegen Gicht nehme, mir das Karpaltunnelsyndrom erspart. Apigenin ist nur einer von mehreren entzündungshemmenden Stoffen in Sellerie. (Lesen Sie weiter für mein COX-2-hemmendes Rezept am Ende dieses Artikels.) Wenn ich CTS hätte, würde ich auch diese Kräuter versuchen:
Weide (Salix, verschiedene Arten). Weidenrinde, die ursprüngliche Quelle von Aspirin, enthält Chemikalien (Salicylate), die Schmerzen lindern und Entzündungen reduzieren. Sie können auch andere Kräuter ausprobieren, die reich an Salicylaten sind, vor allem Mädesüß und Wintergrün. Denken Sie daran, wenn Sie kein Aspirin nehmen sollten, sollten Sie wahrscheinlich auch keine aspirinähnlichen Kräuter nehmen.
Kamille (Matricaria recutita). Kamillentee ist vor allem als wohlschmeckendes Mittel zur Beruhigung aufgewühlter Nerven bekannt. Aber seine Wirkstoffe (Bisabolol, Chamazulen und zyklische Ether) haben auch eine starke entzündungshemmende Wirkung. Kamille ist auch eine großartige Quelle für Apigenin. Wenn ich CTS hätte, würde ich mehrere Tassen Kamillentee am Tag trinken.
Ananas (Ananas comosus). Ananas enthält ein proteinauflösendes (proteolytisches) Enzym, Bromelain, das oft bei CTS empfohlen wird.
„Bromelain hat gut dokumentierte Wirkungen auf praktisch alle entzündlichen Zustände, unabhängig von der Ursache“, so die Naturheilkundler Joseph Pizzorno, N.D., und Michael Murray, N.D., Mitautoren von A Textbook of Natural Medicine. „Bromelain kann Schwellungen, Entzündungen und Schmerzen reduzieren. Bromelain ist sehr sicher in der Anwendung. In Studien am Menschen wurden große Dosen (fast 2 Gramm) ohne Nebenwirkungen verabreicht.“
Naturheilkundler empfehlen die Einnahme von 250 bis 1.500 Milligramm reinem Bromelain pro Tag zwischen den Mahlzeiten, um entzündliche Zustände wie CTS zu behandeln. Bromelain ist in vielen Naturkostläden erhältlich. Da ich Lebensmittelquellen bevorzuge, ziehe ich es vor, mein Bromelain aus der Ananas selbst zu beziehen. Ingwer und Papaya enthalten ebenfalls hilfreiche proteolytische Enzyme. Genießen Sie einen Obstsalat aus Ananas und Papaya, gewürzt mit geriebenem Ingwer und Kurkuma, zwei Gewürzen, die reich an COX-2-hemmenden, entzündungshemmenden Verbindungen sind.
Roter Pfeffer (Capsicum, verschiedene Arten). Auch als Cayenne bekannt, enthält roter Pfeffer sechs schmerzlindernde und sieben entzündungshemmende Verbindungen. Besonders erwähnenswert ist Capsaicin. Kommerzielle Salben, die Capsaicin enthalten, wie Zostrix und Capzasin-P, sind weit verbreitet, um Schmerzen zu behandeln.
Sie können mehrere Teelöffel pulverisierten Cayennepfeffer zu einer Vierteltasse Hautlotion hinzufügen und Ihre Handgelenke damit einreiben. Sie können eine Capsaicin-Lotion herstellen, indem Sie fünf bis zehn rote Paprikaschoten in zwei Litern Franzbranntwein einige Tage lang einweichen. Waschen Sie Ihre Hände nach der Anwendung von Capsaicin gründlich in Milch – Wasser reicht nicht aus -, da Sie es nicht in die Augen oder auf andere empfindliche Körperteile bekommen wollen. Dieses starke Pulver kann Reizungen verursachen, testen Sie es daher an einer kleinen Hautstelle, bevor Sie es auf einer größeren Fläche anwenden. Wenn Sie darauf reagieren, stellen Sie die Anwendung ein.
Ich würde auch ein paar Tropfen Lavendelöl in die rote Pfeffersalbe geben. Lavendelöl ist ein Grundpfeiler der Aromatherapie, nützlich bei der Behandlung von Entzündungen und Verbrennungen. Sein Aroma ist ziemlich entspannend, was hilft, wenn Sie die Schmerzen des Karpaltunnelsyndroms spüren.
Kurkuma (Curcuma longa). Dieses geschmackvolle Gewürz enthält Curcumin, eine starke entzündungshemmende Chemikalie. Einige Studien legen nahe, dass Curcumin etwa halb so wirksam ist wie das pharmazeutische entzündungshemmende Medikament Kortison. Kortison ist allerdings teuer und kann unangenehme Nebenwirkungen haben. Kurkuma schont das System und den Geldbeutel und ist viel schmackhafter.
Versuchen Sie, Kurkuma großzügig im Essen zu verwenden und dann etwas mehr in Kapseln einzunehmen, die in Reformhäusern erhältlich sind. Fügen Sie gemahlenen schwarzen Pfeffer zum Essen mit der Kurkuma hinzu, weil Verbindungen im schwarzen Pfeffer die Verfügbarkeit des entzündungshemmenden Curcumins erhöhen.
Kümmel (Symphytum officinale). In ihrer ausgezeichneten Encyclopedia of Common Natural Ingredients erklären der Pharmakognosiker (Apotheker für Naturprodukte) Albert Leung und der Kräuterexperte Steven Foster aus Arkansas, dass das Auftragen von Beinwell auf die Haut helfen kann, Schmerzen, Schwellungen und Entzündungen zu lindern. Dies wurde auch durch Laborstudien bestätigt. Die aktiven Verbindungen sind Allantoin und Rosmarinsäure.
Kreuzkraut hat in letzter Zeit eine schlechte Presse bekommen, weil es einige Verbindungen enthält, die Leberschäden verursachen können, wenn das Kraut eingenommen wird. Aber es gibt keinen Beweis dafür, dass Beinwell riskant ist, wenn er auf die Haut aufgetragen wird, was ich bei CTS (und Arthritis) vorschlagen würde. Zu Hause würde ich die frischen Blätter dämpfen und nach dem Abkühlen auf das befallene Handgelenk auftragen. Diejenigen, die nicht das Glück haben, einen eigenen grünen Apothekergarten zu haben, könnten ein paar Teelöffel getrockneten, pulverisierten Beinwell zu dem zuvor erwähnten Rezept für roten Pfeffer oder zu jeder Hautcreme hinzufügen.
Kreuzkümmel (Cuminum cyminum). Kreuzkümmel, ein übliches Gewürz, das in mexikanischen Gerichten reichlich verwendet wird, enthält drei schmerzlindernde, sieben entzündungshemmende und vier abschwellende Verbindungen. Wenn ich CTS hätte, würde ich viel Kreuzkümmel im Essen verwenden und ihn zu meinem Curry-Reis, Curry-Sellerie oder CelebrADE (siehe Rezept unten) hinzufügen.
Dr. Duke’s CelebrADE Rezept
Anstelle von teuren entzündungshemmenden Medikamenten wie Celebrex, versuchen Sie dieses ganz natürliche Rezept voller hilfreicher Kräuter:
Vier Stangen gewürfelten Sellerie in einen Mixer geben; mit Wasser bedecken. Fügen Sie Curry, gemahlenen schwarzen Pfeffer und ein wenig Cayennepfeffer, geriebenen Ingwer, Kurkuma, frisches Basilikum und einige Weinblätter hinzu. Fügen Sie eine Prise getrocknetes Basilikum, Oregano, Paprika, Kreuzkümmel, Rosmarin und Salbei hinzu. Gut mischen und auf die Gesundheit trinken!
Wenden Sie dieses Getränk zusammen mit einem Lebensstilprogramm an, das eine ausgewogene Ernährung und Bewegung beinhaltet, was auch Ihre Chancen gegen Krebs, Herzkrankheiten und Diabetes (die drei größten Killer in Amerika) verbessert und die Wahrscheinlichkeit verringert, dass Sie Medikamente benötigen.
Eine der weltweit führenden Autoritäten auf dem Gebiet der Kräuterheilung, James A. Duke ist Autor von The Green Pharmacy. Er setzt sich aktiv für den Schutz des Regenwaldes ein und leitet Ökotouren im Amazonasgebiet.