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Alle Vitamine sind gut für Sie, richtig? Im Allgemeinen stimmt das, aber wenn Sie zu Akne neigende Haut haben, wird dies plötzlich zu einer falschen Aussage.
Wenn Ihre Akne aufgeflammt ist oder sich zu verschlimmern scheint, möchten Sie vielleicht in Ihrem Medizinschrank nach den unten aufgelisteten Nahrungsergänzungsmitteln suchen, die Akne verursachen können.
Denken Sie daran, dass das Hinzufügen eines Vitamins oder pflanzlichen Ergänzungsmittels zu Ihrer Hautpflegeroutine unerwartet einen Ausbruch auslösen kann. Im Folgenden finden Sie einige der häufigsten Übeltäter, die Sie dem Risiko eines Ausbruchs aussetzen könnten:
- Vitamin B12: Eine Studie, die an der University of California Los Angeles durchgeführt wurde, kommt zu dem Schluss, dass Vitamin B12 mit mehreren Fällen von Akne bei Menschen in Verbindung steht, die ein B12-Supplement einnehmen. B12, das natürlich in tierischen und Milchprodukten vorkommt, ist für den Körper essentiell. Vegetarier und Veganer oder Menschen, die nicht genug B12 in ihrer Ernährung bekommen, können ernsthafte Gesundheitsprobleme haben. Es hat sich jedoch gezeigt, dass ein Überschuss an B12 eine Störung der Hautbakterien, bekannt als Propionibacterium acnes, verursacht.
Obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, könnte dies der Grund für Ihren Ausbruch sein, wenn Sie kürzlich ein B12-Präparat oder ein Multivitaminpräparat mit B12 eingenommen haben.
- Multivitamine: Die meisten Multivitamine enthalten Jod und Biotin (B7), das bei regelmäßigem Verzehr bekanntermaßen Akne verursachen kann. Wenn Sie mehr als die 150 mcg empfohlene Tagesdosis (RDA) an Jod zu sich nehmen, dann nehmen Sie zu viel zu sich. Denken Sie daran, dass es sich dabei um eine tägliche Gesamtmenge handelt, die die Nahrung einschließt. Wenn Sie Milchprodukte, Meeresfrüchte, Algen, Sojaprodukte oder „salzige“ Lebensmittel zu sich nehmen, dann haben Sie möglicherweise bereits eine Überdosierung an Jod.
Wenn Sie nicht bereits zu viel Jod in Ihrer Ernährung zu sich nehmen (was die meisten Menschen tun), dann kann Ihr Multivitaminpräparat eine Ursache für Ihre Akne sein.
Multivitamine enthalten auch oft hohe Mengen an B12, wie wir bereits besprochen haben, und könnten ebenfalls Ihre Akne auslösen.
- Biotin (Vitamin B7): Biotin ist in Nahrungsergänzungsmitteln für Haare, Haut und Nägel, im B-Komplex, in Multivitaminen sowie in nahrhaften Getränkepulvern enthalten, die Sie in Ihrem Reformhaus finden. Biotin verursacht Akne, weil es an so vielen Stellen enthalten ist; auch in Ihrem Shampoo und Ihrer Haarspülung, was bedeutet, dass die Verbindung zwischen Biotin und Akne extrem häufig ist.
Biotin & Akne
Biotin ist einer der schlimmsten Übeltäter, wenn es um Akne geht, denn man würde denken, dass dieses Ergänzungsmittel gut für Akne ist – ist es aber nicht. Auch bekannt als B7 und Vitamin H, wird Biotin bereits natürlich vom Körper produziert. Die Einnahme dieser Ergänzungen ist nicht nur unnötig, sondern die überschüssige Menge an Biotin verursacht Akne. Da Biotin in Haar-, Haut- und Nagelvitaminen enthalten ist, fliegt es weiterhin aus den Regalen.
Hier sind ein paar Tipps, um Biotin-frei zu bleiben:
- Werfen Sie das Multivitamin weg- 99% der Multivitamine auf dem Markt enthalten Biotin und lösen daher Akne aus. Auch wenn sie andere wichtige Antioxidantien und Mineralien enthalten, ruiniert das Biotin leider die ganze Sache. Versuchen Sie, Ihr Multivitaminpräparat durch das Clear Skin Trio zu ersetzen, eine bewährte Kombination von Nahrungsergänzungsmitteln, die entwickelt wurde, um Akne zu beseitigen und Entzündungen von innen heraus zu reduzieren, während sie gleichzeitig essentielle Nährstoffe für das allgemeine Wohlbefinden liefert.
- Überprüfen Sie Ihre Nahrungsergänzungsgetränke – Viele „gesunde“ Nahrungsergänzungsgetränke (selbst wenn sie in einem Bioladen oder von einem Bekannten, der eine Gesundheits- und Wellnessfirma vertritt, verkauft werden) können Biotin oder B7 als zusätzlichen Nährstoff enthalten. Es gibt eine große Auswahl, daher empfehlen wir Ihnen, auf etwas umzusteigen, das frei von Biotin ist, um aknefrei zu bleiben.
- Prüfen Sie die Inhaltsstoffe Ihres Shampoos und Ihrer Pflegespülung – stellen Sie sicher, dass diese Schönheitsprodukte frei von Natriumlauryl- und Laurethsulfat (bekannte Porenverstopfungsmittel) sowie von Biotin, B7 und Vitamin H sind.
- Minimieren Sie Lebensmittel, die Biotin enthalten – Lebensmittel mit hohem Biotin-Gehalt sind Eigelb, Organfleisch, Avocados und Blumenkohl. Diese Lebensmittel in Maßen helfen am besten, den Zusammenhang zwischen Biotin und Akne zu unterdrücken.
Erinnern Sie sich daran, dass die oben genannten Nahrungsergänzungsmittel zwar ein Akne-Auslöser sein können, aber NICHT die Hauptursache für Ihre Akne sind. Wie wir auf der Was ist Akne? Seite besprochen haben, ist Akne in erster Linie ein genetischer Zustand, bei dem die Haut zu viele abgestorbene Hautzellen abgibt (ein Prozess, der Retentionshyperkeratose genannt wird). Bei manchen Menschen kann das Absetzen eines Mittels, das die Akne auslöst, Abhilfe schaffen. In den meisten Fällen muss die Akne jedoch auch mit einer topischen Heimpflege behandelt werden.
Wenn Sie nach Vitaminen gegen Akne suchen, sollten Sie sich über Vitamin A, Zink und Selen informieren. Diese Kombination ist eine bessere Alternative zu anderen Nahrungsergänzungsmitteln, die Akne möglicherweise verschlimmern können.
Werfen Sie einen Blick auf unseren Leitfaden rund um die hormonelle Aknebehandlung für weitere Informationen.
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