Negatives Körperbild und warum es wichtig ist

Negatives Körperbild ist ein weit verbreitetes Problem in unserer Gesellschaft. Wussten Sie eigentlich, dass mehr als 91% der Menschen mit ihrem Körper unzufrieden sind? 91% ist eine große Zahl. Das bedeutet, wenn Sie einen Raum betreten, haben 9 von 10 Menschen mit einem schlechten Körperbild zu kämpfen. 97% der Frauen berichten, dass sie jeden Tag negative Gedanken über ihren Körper haben. Es gibt Berichte, dass mehr als 80 % der Mädchen im Alter von 10 Jahren bereits eine Diät gemacht haben. Von den 9 Personen, die mit ihrem Körper unzufrieden sind, entwickelt etwa eine von ihnen später eine ausgewachsene Essstörung. Essgestörte haben die höchste Sterblichkeitsrate aller psychischen Erkrankungen.

Das alles ist ziemlich entmutigend, aber diese Statistiken kommen nicht ohne Hoffnung. Diese Statistiken sind notwendig, um das Ausmaß der Auswirkungen eines negativen Körperbildes zu verdeutlichen. Für manche kann es der Weckruf sein, der nötig ist, um etwas zu ändern. Wenn Sie zu den 91 % der Menschen gehören, die mit ihrem Körper unzufrieden sind, kann die Arbeit an der Akzeptanz Ihrer Form und der Kampf gegen die gesellschaftlichen Botschaften, wie Sie aussehen sollten, einen Welleneffekt haben. Es beginnt mit einer Person, die eine Veränderung vornimmt, die sich auf die Menschen um sie herum auswirkt.

Was ist ein negatives Körperbild?

Ein negatives Körperbild bezieht sich auf eine unrealistische Sichtweise, wie jemand seinen Körper sieht. Kurz gesagt: Ihr Verstand belügt Sie. Sie schauen in den Spiegel und sind unzufrieden mit dem, was Sie sehen, aber wenn Sie die Straße entlanggehen, zweifeln die Leute nicht an Ihrem Aussehen. Kurzmeldung: Menschen denken viel mehr über sich selbst nach als über andere. Das ist nichts, worüber man sich aufregen sollte, sondern ein allgemeiner Charakterzug der Menschheit. Menschen neigen dazu, sich selbst gegenüber kritischer zu sein als gegenüber anderen. Denken Sie darüber nach, würden Sie einem kleinen Kind die gleichen Urteile über Ihre Größe auferlegen? Ich vermute, Sie würden ein 4-jähriges Kind nicht ansehen und ihm sagen, dass sein Bauch zu weich oder seine Oberschenkel zu dick sind.

Die unglückliche Tatsache ist, dass Sie diese Botschaften tatsächlich verbreiten – vielleicht nicht offen, aber unbeabsichtigt – durch Kommentare, die Sie machen, Dinge, die Sie essen, und die Kleidung, die Sie tragen. Kinder sind intuitiv. Sie nehmen viel mehr auf, als wir ihnen zutrauen. Wenn sie also sehen, wie Sie Ihren Körper beurteilen, lernen sie, das Gleiche über ihren Körper zu tun. Dann wachsen sie auf und werden zu einem Teil der Statistik. Sie könnten der 10-Jährige sein, der eine Diät macht oder sogar derjenige, der eine Essstörung entwickelt. Ich kann mir nicht vorstellen, dass das die Absicht von irgendjemandem ist, und deshalb

Denkmuster verändern

Beginnen Sie, Ihre negativen Gedanken zu bemerken und, wenn möglich, sie mit einer neutraleren Aussage herauszufordern. Zum Beispiel kann „Ich sehe heute so hässlich aus“ in „Ich fühle mich heute nicht wohl in meinem Körper“ umgewandelt werden.

1. Tun Sie jeden Tag eine nette Sache für sich. Das kann so einfach sein wie das Anhören eines Liedes, das Ihnen gefällt, das Bestellen eines besonderen Getränks in einem Kaffee oder sogar eine Massage. Es ist wichtig, dass wir beginnen, eine freundlichere Beziehung zu uns selbst zu entwickeln.
2. Tauschen Sie das Fitnessstudio gegen Aktivitäten, die Ihnen tatsächlich Spaß machen. Gehen Sie spazieren, besuchen Sie einen Yogakurs, spielen Sie mit Ihrem Hund, üben Sie Fußball mit Ihren Kindern. Hören Sie auf, Ihren Körper durch stundenlange Aufenthalte im Fitnessstudio zu bestrafen und beginnen Sie stattdessen zu feiern, was Ihr Körper für Sie tun kann.
3. Essen Sie den Kuchen. Nein wirklich, die Kinder schauen zu. Essen Sie das Dessert, genießen Sie die Momente, und hören Sie auf, sich über die „zusätzlichen Kalorien“ oder die „fehlende Kontrolle“ aufzuregen. Unsere Körper sind viel klüger, als wir ihnen zutrauen, und sie wissen, wie sie die Nährstoffe in einem Stück Kuchen verarbeiten können. Glauben Sie mir, es wird sich am Ende lohnen, weil Sie ein Vorbild für Ihre Mitmenschen sind. Sich selbst einzuschränken wird Ihnen nicht helfen, eine gesündere Einstellung zu Ihrem Körper zu entwickeln.
4. Zu guter Letzt: Machen Sie Ihre Hausaufgaben. Lesen Sie über das Körperbild, bilden Sie sich weiter, gehen Sie zur Therapie, schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe an. Ergreifen Sie Maßnahmen, damit Sie anfangen können, etwas Freiheit in Ihrem Leben zu erfahren.