Wenn es um den Golfschwung und den Unterricht geht, ist einer der am meisten übersehenen Bereiche der Takeaway.
Die ersten Momente unmittelbar nach dem Start des Schwungs sind unglaublich wichtig, denn sie bilden die Grundlage für den späteren Erfolg des Schwungs.
Wenn der Schwung schlecht anfängt, wird er zweifellos auch schlecht enden. Deshalb ist der erste Schritt zurück so entscheidend für einen erfolgreichen Golfschlag.
Das heißt, er wird oft übersehen, weil er auch ein wenig unklar ist. Es gibt einen klaren Anfang, aber keinen klaren Endpunkt.
Wir kennen ihn als eine Teilmenge des Rückschwungs, aber es gibt keinen allgemein anerkannten Punkt, an dem er endet. Daher wird er für andere, greifbarere Aspekte des Schwungs, wie die Pause oder den Übergang nach unten, ignoriert.
Für die Zwecke dieses Artikels beginnt er jedoch, wenn Sie Ihren Schwung beginnen und endet, wenn Ihre Hände und Ihr Schlägerkopf die Gürtelhöhe erreicht haben.
Es ist der Anfang eines jeden Golfschwungs und wenn Sie es richtig machen, haben Sie eine bessere Chance, den gewünschten Schlag zu treffen. In diesem Artikel werden wir uns also genauer ansehen, wie der erste Rückschwung den Rest Ihres Golfspiels entscheiden kann.
Was sind die verschiedenen Arten, den Schläger zurückzunehmen?
Zu Beginn wollen wir über die verschiedenen Arten von Methoden sprechen. Die beiden wichtigsten, über die die meisten Golfer und Trainer sprechen, sind die einteilige Methode und die Methode mit dem rechten Arm. Es gibt keinen Grund, über den ersten Zug zu viel nachzudenken, aber es ist wichtig, darauf zu achten, was Sie tun, weil es den Rest Ihres Schwungs beeinflussen wird.
Zwei verschiedene Methoden
- Ein-.Piece Method
- Right Arm Method
The One Piece Takeaway
Die One-Piece-Methode hat ihren Namen, weil sie sich auf einen Hauptteil des Schwungs konzentriert. In diesem Fall ist es die vordere Schulter.
Alles andere bleibt weitestgehend außen vor. Bei der einteiligen Methode konzentrieren Sie sich einfach darauf, Ihre vordere Schulter unter Ihr Kinn zu bringen. Diese Bewegung verlagert Ihre Arme und den Schläger nach hinten, ohne dass sich Ihre Arme, Handgelenke oder Hände bewegen.
Der Vorteil dieser Art von Bewegung ist, dass Sie die Menge an unnötiger Bewegung in Ihrem Takeaway minimieren. Dadurch kann der Schläger länger auf der richtigen Bahn bleiben und Sie kommen am oberen Ende des Rückschwungs an die richtige Stelle.
Sie werden auch feststellen, dass Ihr Kopf sehr ruhig bleibt, weil Sie nur Ihre vordere Schulter unter Ihrem Kinn bewegen. Wenn Sie Ihren Kopf und Ihr Brustbein ruhig halten, ist es einfacher, einen soliden Schlag zu bekommen, weil Sie auf dem Rückweg nicht zurückschwanken oder eintauchen.
Perfektes Golf zum Mitnehmen
Perfekt ist ein etwas willkürliches Wort in diesem Spiel, aber für diesen Artikel sagen wir, dass „perfekt“ für die Typen ist, die Millionen von Dollar für ihre Schläge im Fernsehen gewinnen. Wenn man sich Zeitlupenvideos von den besten Spielern der Welt ansieht, ist es erstaunlich, wie ruhig sie auf dem Rückweg sind.
Für mich bedeutet perfekt einfacher, denn beim Golf gilt: Weniger ist mehr. Wenn Sie sich auf dem Rückweg weniger bewegen, bedeutet das, dass Sie auf dem Weg nach unten nicht so viel tun müssen.
Das führt nicht nur zu konstanteren Ergebnissen, sondern im Allgemeinen auch zu mehr Kraft. Wenn Sie zum Beispiel auf dem Rückweg schwanken, bringen Sie sich selbst aus dem Gleichgewicht. Um wieder in die neutrale Position zu kommen, müssen Sie auf dem Weg nach unten zurückschwingen und dann noch die Hüfte öffnen. Das ist fast unmöglich, weil das alles in wenigen Sekunden passiert.
Right Arm Takeaway
Der Back-Arm, oder Right-Arm, wie er allgemein bekannt ist, ähnelt dem One-Piece, da er sich auf einen Teil des Takeaways konzentriert. Ich nenne es gerne den Back-Arm-Takeaway, weil es für Linkshänder kein rechter Arm wäre, also nennen wir es der Allgemeingültigkeit halber die Back-Arm-Methode.
Der Unterschied zwischen der Ein-Arm- und der Rück-Arm-Methode liegt darin, worauf Sie sich konzentrieren und wie viele bewegliche Teile vorhanden sind. Bei der Back-Arm-Strategie ziehen Sie nur Ihren hinteren Arm (bei Rechtshändern den rechten Arm) nach hinten.
Zum besseren Verständnis können Sie sich vorstellen, dass eine Person neben Ihnen steht und Sie ihr entweder den Golfschläger mit dem hinteren Arm reichen oder ihre Hand schütteln. Diese Bewegung sollte den Schläger auf dem Rückweg auf dem richtigen Weg halten.
Bei dieser Methode werden Sie bemerken, dass sich Ihr Arm nicht nur nach hinten bewegt, sondern auch leicht rotiert, so dass sich Ihre Rückhand öffnet, so dass die Handfläche nach außen zeigt.
Der Vorteil dieser Art von Takeaway ist, dass es hilft, die Rotation in Ihren Unterarmen zu aktivieren. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, den Schlägerkopf im Treffmoment in Rotation zu bringen, dann sollten Sie diese Art des Takeaways ausprobieren.
Wie starte ich den Takeaway?
Nachdem Sie nun die beiden Haupttypen von Takeaways kennen, werden wir nun besprechen, wie man den Takeaway startet.
Wie Sie wissen, gibt es eine Menge verschiedener Komponenten im großen Golfspiel und alle spielen eine Rolle. Ihre Beine sind die größten Muskeln in Ihrem Körper und helfen dabei, die Kraft vom Boden aus zu erzeugen. Ihre Hüften und Ihre Taille erzeugen Geschwindigkeit, während Ihre Unterarme das Handgelenk beeinflussen und es einen riesigen Energietransfer auf dem Weg nach unten gibt.
Wie also wirken sich all diese Muskeln auf Ihren ersten Zug zurück aus? Hier ist ein kurzer Überblick, der hoffentlich die Rolle, die jeder von ihnen spielt, vereinfacht.
Große Muskeln
Der beste Rat, den ich Amateurgolfern gerne gebe, ist, nur Ihre großen Muskeln, wie Ihre Beine, Brust und Schultern, zu benutzen, anstatt Ihre kleinen Muskeln, wie Ihre Handgelenke, um anzufangen.
Das Ziel ist es, Ihre großen Muskeln zu bewegen, um Geschwindigkeit und Kraft zu erzeugen. Kleinere Muskeln werden später im Rückschwung eingesetzt, aber zu Beginn sollten Sie die kleinen Muskeln ruhig halten.
Schauen Sie sich Jungs wie Brooks Koepka oder Tiger Woods an, um zu sehen, wie sie beginnen, indem sie die großen Muskeln früh einsetzen und die kleineren Muskeln die Dinge auf dem Weg nach unten ergänzen lassen. Außerdem spielen die größeren Muskeln bei längeren Schlägen eine größere Rolle, während die kleineren bei Schlägen um das Grün herum wichtiger sind.
Spine Turn
Der andere große Zug auf dem Weg zurück ist die Drehung Ihrer Wirbelsäule. Wenn Sie Ihren Wirbelsäulenwinkel zu früh ändern, kann das Ihr Spiel zerstören.
Stellen Sie sich vor, dass Ihre Wirbelsäule wie eine Ballfangstange ist, die Sie als Kind benutzt haben. Sie wollen Ihre Muskeln um diese Stange wickeln, also machen Sie zu Beginn einfach eine verdrehungsartige Bewegung mit Ihren seitlichen Muskeln.
Dadurch kann sich der Schläger vom Ball wegbewegen, ohne dass eine unnötige Bewegung entsteht. Denken Sie daran: Weniger ist mehr! Ihren Körper in Richtung des hinteren Fußes zu bewegen, wird Ihnen nicht helfen, Kraft zu erzeugen, stattdessen werden Sie Kraft verlieren.
Das Ziel hier ist es, Ihre Wirbelsäule vom Ziel weg zu drehen. Solange Ihre Knie richtig gebeugt sind und Sie eine ausreichend breite Basis haben, sollten Sie in der Lage sein, diese Position einzunehmen.
Linie ziehen
Als nächstes stellen Sie sich vor, dass Sie eine Linie zwischen dem Ziel und Ihrem Ball ziehen, die sich unendlich in beide Richtungen erstreckt. Sie wollen Ihren Schlägerkopf so lange wie möglich über dieser Linie schweben lassen. Das Ziel ist es, Ihre Handgelenke ruhig zu halten, da dies Ihnen helfen wird, alles miteinander zu verbinden.
Wenn der Schlägerkopf beginnt, sich außerhalb dieser Linie zu bewegen, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Ihre Schlagform ein Slice oder Fade sein wird. Ähnlich verhält es sich, wenn der Schlägerkopf auf dem Rückweg zu schnell innerhalb der Linie reist, werden Sie dazu neigen, den Ball zu ziehen oder zu haken. Das kann aber auch dazu führen, dass Sie über die Spitze kommen.
Halten Sie also die Schlagfläche so lange wie möglich auf dieser Linie.
Endlich werden Sie ihn innerhalb der Linie bringen müssen, aber versuchen Sie, diese Bewegung so lange wie möglich hinauszuzögern. So stellen Sie sicher, dass Sie einen korrekten Golf-Takeaway-Weg haben.
Checkpoints für einen korrekten Takeaway
Während Sie an Ihrem ersten Rückschwung arbeiten, gibt es einige großartige Checkpoints, die Sie verwenden können, um sicherzustellen, dass Sie in der richtigen Position sind.
Tempo
Während Positionen wichtig sind, sollten Sie auch das Tempo nicht vergessen! Wenn Sie auf dem Rückweg eine ruckartige Bewegung machen, machen Sie es fast unmöglich, alles richtig zu timen.
Erinnern Sie sich, die meiste Geschwindigkeit muss passieren, wenn Sie den Golfball schlagen. Wenn das auf dem Rückweg oder während des Übergangs passiert, werden Sie leicht verlangsamt.
Sorgen Sie also dafür, dass Sie Ihr Tempo überprüfen und denken Sie „niedrig und langsam“ auf dem Rückweg.
Stillstand des Kopfes
Sie wollen sicherstellen, dass Ihr Kopf genau an der gleichen Stelle ist, an der er bei Ihrer Ansprache war.Wie ich bereits erwähnt habe, achten Sie darauf, dass Sie ihn beim ersten Rückschwung nicht fallen lassen oder nach hinten verlagern.
Bitten Sie einen Freund, ein Video von Ihnen aus dem Blickwinkel zu machen, um Ihre Kopfbewegung zu überwachen. Ihr Kopf sollte bei der Ansprache und beim Griff nach oben gleich aussehen.
Erinnern Sie sich daran, dass selbst die kleinsten Kopfbewegungen einen großen Unterschied machen können. Laden Sie sich eine kostenlose Golf-App auf Ihr Handy, damit Sie einen Kreis um Ihren Kopf zeichnen können und bemerken, ob er sich seitlich oder nach oben und unten bewegt. Kleine Dinge können einen enormen Unterschied machen!
Schläger über den Händen
Der nächste Prüfpunkt, den Sie bewerten wollen, ist, sicherzustellen, dass Ihr Schlägerkopf Ihre Hände bedeckt. Das heißt, wenn jemand direkt hinter Ihnen stehen würde, würde Ihr Schlägerkopf in Gürtelhöhe direkt über Ihre Hände gehen.
Eine gute Möglichkeit, dies zu überprüfen, ist, eine Kamera hinter Ihnen in einem Winkel von unten nach oben aufzustellen und ein Video aufzunehmen. Wenn Ihr Schlägerkopf direkt über die Hände fliegt, sind Sie in der richtigen Position. Probleme entstehen, wenn der Schlägerkopf zu weit außerhalb oder innerhalb Ihrer Hände ist.
Erinnern Sie sich: Zu weit außen erzeugt wahrscheinlich einen Pull oder Fade und zu weit innen wahrscheinlich einen Push oder Draw.
Dominante Handfläche
Zuletzt wollen wir uns auf die Handfläche Ihrer dominanten Hand (rechte Hand für einen Rechtshänder) konzentrieren. In demselben Video, das wir oben erwähnt haben, in dem Sie eine Down-the-Line-Ansicht gedreht haben, schauen Sie sich Ihre dominante Hand an.
Die Handfläche dieser Hand sollte nach außen oder von Ihrem Körper weg gerichtet sein. Das bedeutet, dass die Schlagfläche im rechten Winkel zu Ihrem Führungsunterarm steht.
Eine andere Möglichkeit, dies zu überprüfen, ist, zu sehen, ob die Spitze der Schlagfläche in dieser gleichen Position zum Himmel zeigt. Auf diese Weise bekommen Sie alles im Treffmoment leichter und konsequenter in den richtigen Winkel.
Häufigste Fehler
Zu handgreiflich
Es gibt ein paar häufige Fehler, die ich oft im ersten Rückschwung sehe. Beide beziehen sich darauf, nicht die richtige Handgelenkbewegung zu verwenden.
Der erste ist, wenn ein Spieler zu früh im Schwung zu viel Handgelenk einsetzt. Oft bedeutet dies, dass der erste Zug eines Spielers mit den Handgelenken erfolgt, anstatt mit den Schultern oder der Wirbelsäulendrehung. Denken Sie daran, die großen Muskeln für die Drehung zu benutzen, nicht die kleinen!
Wenn die Handgelenke beim ersten Rückschwung zu früh eingesetzt werden, kann das zu verschiedenen Dingen führen, die Ihre Sequenz durcheinander bringen. Erstens könnte es zu einem Weg führen, der zu weit in den Ball hineinführt, was zu einem Draw oder einem Hook führen würde. Oder es könnte auch zu einem Rückschwung führen, der oben zu weit geht und den ganzen Schwung aus dem Gleichgewicht bringt. Schließlich könnte es auch zu einem flippigen, übermäßig aktiven Handgelenk führen, das Ihnen im Treffmoment weh tut.
Über-Rotation
Als nächstes werden viele Golfer ihre Hände auf dem Rückweg über- oder unterrotieren. Wie ich oben im Abschnitt „Dominante Handfläche“ gesagt habe, wollen Sie, dass die Spitze des Schlägers bei Gürtelhöhe zum Himmel zeigt.
Über- oder Unterrotation bedeutet in der Regel, dass die Spitze entweder hinter Ihnen oder vor Ihnen nach außen zeigt. Beide dieser Positionen beeinträchtigen Ihre Schlagrichtung.
Sie werden feststellen, dass Sie den Ball entweder links oder rechts von Ihrem Ziel treffen, je nach Rotationsgeschwindigkeit und Ihrer dominanten Hand. Es kann sogar sein, dass Ihre Schläge in beide Richtungen daneben gehen, weil Sie nie herausfinden können, wie schnell Sie Ihre Hände rotieren sollen.
Off-Line
Der letzte Fehler, den Golfer beim ersten Rückschwung machen, ist, dass sie den Schläger zu weit innerhalb oder außerhalb ihrer Ziellinie bringen. Darüber habe ich oben im Abschnitt „Linie ziehen“ gesprochen.
Grundsätzlich gilt: Wenn Sie den Schläger zu weit innerhalb Ihrer Hände bringen, neigen Sie dazu, mit einer Bahn zu schwingen, die zu weit innen nach außen führt.
Das Umgekehrte gilt auch: Wenn Sie den Ball zu weit nach außen bringen, dann wird Ihr Weg zu weit von außen nach innen sein. Beide Wege führen zu einem Schlag, dessen Richtung schwer zu kontrollieren ist.
Golf Swing Takeaway Drills
Diese Golf Takeaway Drills sind einfach, aber sehr effektiv. Jetzt gibt es ein paar großartige Übungen, die Sie sowohl zu Hause als auch auf dem Golfplatz üben können, um einen idealen Takeaway zu erreichen.
Zunächst werde ich über eine Übung auf dem Platz sprechen, die Sie auf der Range verwenden können (obwohl die Übungen für zu Hause auch auf dem Platz verwendet werden können):
Korrekturübung auf dem Platz
- Bitten Sie einen Spielpartner, sich hinter Sie zu stellen, in einer Linie mit einem imaginären Ball und einem Ziel.
- Bringen Sie Ihren Schläger auf Gürtelhöhe zurück und lassen Sie diese Person Ihren Schlägerkopf „fangen“.
- Stellen Sie sicher, dass sie Ihren Schlägerkopf nur dann fangen, wenn er sich in einer Position befindet, die Ihren Handschuh verdecken würde.
- Wiederholen Sie diese Bewegung einige Male, bevor Sie Ihren Schlag ausführen, um das richtige Gefühl zu bekommen.
Dieser Golf-Takeaway-Drill hilft Ihnen, den Schläger während Ihrer ersten Rückbewegung auf dem richtigen Weg zu halten.
Was sind einige gute Übungen für das Lernen zu Hause?
Die gute Nachricht ist, dass es einfach ist, zu Hause oder im Büro an Ihrem ersten Rückzug zu arbeiten. Hier sind ein paar Übungen, die Sie ausprobieren können:
At-Home „No Arm“ Drill
- Kreuzen Sie die Arme auf der Brust.
- Stellen Sie sich an der Ansprache auf und führen Sie Ihren imaginären Schwung aus, indem Sie nur Ihren Oberkörper drehen.
- Einfach das Gefühl haben, dass Sie sich um Ihre Wirbelsäule drehen.
Diese Übung hilft Ihnen, die richtige Wirbelsäulendrehung zu spüren und den Kopf während des ersten Rückschwungs ruhig zu halten. Eine weitere Übung, die Sie zu Hause durchführen können, ist die Aufstellung bei der Ansprache ohne Schläger.
At-Home Forearm Rotation Drill
- Halten Sie Ihre Hände flach aneinander, so dass die Handflächen einander zugewandt sind.
- Schwingen Sie dann wie gewohnt.
- Stellen Sie sicher, dass die Handfläche Ihrer dominanten Hand nach außen in Richtung des Ziels zeigt, wenn sie auf Gürtelhöhe ist.
Diese Übung stellt sicher, dass Sie die richtige Schlägerkopfrotation haben und nicht zu sehr aus dem Handgelenk kommen.
Einhand-Drill
Dieses Gefühl zu perfektionieren braucht etwas Zeit, aber diese Übung hilft Ihnen zu lernen, wie man den Rückschwung beim Golf beginnt. Mir gefällt, wie er zunächst nur eine Hand benutzt, was es einfacher macht, den Schlägerschaft und den Einfluss der Handgelenke auf die Schlagfläche zu spüren. Schauen Sie sich das ganze Video an, um mehr zu erfahren.
Takeaway FAQs
Was ist der richtige Takeaway im Golf?
Die richtige Bewegung auf dem Rückschwung ist das, was für Ihr Spiel am besten funktioniert. Denn letztendlich können Sie es auf viele verschiedene Arten machen. Wenn Sie die PGA Tour beobachten, können Sie sehen, dass es nicht nur einen Weg gibt, etwas zu tun.
Aber Ihr Griff, Ihr Alter, Ihre Schwunggeschwindigkeit und andere Faktoren spielen alle eine Rolle. Im Idealfall wollen Sie versuchen, alles so weit wie möglich im Quadrat zu halten, um zusätzliche Bewegungen zu minimieren. Aber Golf ist alles andere als einfach, wie Sie wissen, also tun Sie, was für Ihr Spiel am besten funktioniert.
Wie kann ich meinen Takeaway beim Golf verbessern?
Von allen Golftipps der Welt kann ich die Wiederholung nicht genug betonen. Wenn Sie versuchen, irgendeinen Teil Ihres Setups, Griffs oder irgendetwas anderes zu ändern, läuft alles auf Wiederholung hinaus.
Denn schlechte Gewohnheiten sind absichtlich schwer zu brechen. Ihr Verstand ist darauf programmiert, Ihnen das Leben leicht zu machen, indem er sich an Dinge erinnert, die Sie immer und immer wieder tun. Um also eine schlechte Angewohnheit zu ersetzen, selbst im Golfsport, müssen Sie es immer wieder tun. Wiederholung ist die Mutter allen Lernens.
Ob auf der Driving Range oder beim Blick in den Spiegel zu Hause, je mehr Sie am ersten Rückschlag arbeiten, desto wahrscheinlicher werden Sie sich schneller verbessern.
Wie wichtig ist der Takeaway beim Golf?
Der erste Rückschwung ist entscheidend, um beständig Golf zu spielen. Wenn Sie früh in die falschen Positionen kommen, müssen Sie an der Spitze, im Übergang oder auf dem Weg nach unten Korrekturen vornehmen.
Wenn Sie zum Beispiel die Schlagfläche auf dem Rückweg öffnen, ist die Wahrscheinlichkeit, einen Fade zu schlagen, sofort größer. Das kann in einer Millisekunde passieren und das ist leider das, was viele Amateurgolfer tun. Auf der anderen Seite könnten Sie den Rückweg mit geschlossener Schlagfläche beginnen und so die Wahrscheinlichkeit eines Fades mit geschlossenem Schlägerkopf deutlich erhöhen.
Alles im Golf ist eine Kettenreaktion, also in dem Moment, in dem Sie den Schaft zurücknehmen, reagiert alles von dort aus. Konzentrieren Sie sich auf diese Bewegung, als ob Ihr Spiel davon abhängt (denn das tut es).
Abschließende Gedanken
Nutzen Sie diese Tipps für den Golfschwung, um Ihren ersten Rückschwung zu verbessern, um konstanter zu schlagen und niedrigere Scores zu erzielen. Denken Sie daran, dass die Takeaway-Sequenz des Golfschwungs eine entscheidende Rolle für Ihren Erfolg spielt.
Wenn Sie diese Tipps beherzigen und sie in Ihren aktuellen Rückschwung einbauen, werden Sie bald sehen, dass Ihr Golfschwung insgesamt konstanter ist, weil Sie den Schwung richtig beginnen.
Denken Sie daran, dass Sie diesen Teil Ihres Spiels nicht ignorieren sollten, denn er ist ein wichtiger Teil der Schwungsequenz, die alles andere aufbaut. Der Takeaway im Golfschwung ist von grundlegender Bedeutung. Er wird alles andere beeinflussen, was passiert, einschließlich des Endergebnisses.
Meistern Sie dies und beobachten Sie, wie Ihr Spiel konstanter wird, als Sie es je für möglich gehalten haben!