Wie drinkt er water? De koningin van Engeland drinkt water. Net als drievoudig NBA-kampioen LeBron James. Zelfs Mark Zuckerberg, CEO van Facebook, drinkt water. Eigenlijk drinkt bijna iedereen over de hele wereld deze levengevende drank. Maar drink je wel genoeg? Artsen raden aan om 3 liter water per dag te drinken om gehydrateerd te blijven en op je best te presteren. Lees verder en ontdek alle gezondheidsvoordelen van je aanbevolen dosis H2O.
Hier zijn de Top 10 van Health Fitness Revolution en auteur van het boek ReSYNC Your Life Samir Becic:
- Reinigt gifstoffen in je lichaam
Door dagelijks 3 liter water te drinken, helpt het om bacteriën en gifstoffen die in je systeem vastzitten weg te spoelen. Studies tonen aan dat door meer water te drinken, de nieren zich ontdoen van de afvalstoffen en gifstoffen die de lever passeert.
- Drink voor een heldere stralende huid
Het drinken van water helpt je huidbarrière te hydrateren en de bacteriën onder het huidoppervlak die acne veroorzaken, weg te spoelen. Stress, je dieet en omgevingsfactoren kunnen ook acne veroorzaken. Als je huid uitgedroogd of gestrest is, kan water zeker helpen om je huid te zuiveren.
- Versterkt het immuunsysteem
Het drinken van water zorgt ervoor dat je bloed voldoende zuurstof door de cellen in je lichaam transporteert. Je immuunsysteem gebruikt lymfe om water en voedingsstoffen naar je bloedcellen te transporteren.
-
Bestrijdt nierstenen en algemene kwalen
als je snel ziek wordt, kan het drinken van drie liter je helpen infecties te bestrijden, allergieën te verhelpen en nierstenen te verwijderen.
- Gewichtsverlies
Water kan je eetlust remmen en omdat het geen calorieën bevat, kan het je helpen de calorie-inname te verminderen. Het drinken van 500 ml water voor elke maaltijd is een goede manier om dit te doen. Vaak denken mensen dat ze honger hebben, maar zijn ze eigenlijk gewoon uitgedroogd.
- Geeft je energie
Weleens gehoord van het gezegde “het lest je dorst”? Nou, dat gezegde is waar. Door jezelf gehydrateerd te houden, kun je jezelf meer energie geven en geestelijk en lichamelijk beter presteren.
- Normale stoelgang
Het drinken van water bevordert de spijsvertering en verwijdert afvalstoffen. Dus als je last hebt van een verstopte stoelgang, zal het drinken van drie liter water per dag daarbij helpen. Het drinken van water met een citroen ’s morgens voor het ontbijt kan ook helpen bij een opgeblazen gevoel en de spijsvertering.
-
Verbetert mentale en fysieke prestaties
Wanneer we niet genoeg vloeistoffen zoals water drinken, kan ons mentale vermogen afnemen. Mensen kunnen niet goed leven of functioneren zonder H20, en daarom kunnen sporters last hebben van hypovolemia (een aandoening waarbij het bloedplasma daalt)
- Vermindert hoofdpijn
Water kan zowel een kater als hoofdpijn helpen genezen. Als je de natuurlijke weg wilt bewandelen en geen medicijnen wilt slikken, is water overal verkrijgbaar en het is goedkoop in de Verenigde Staten.
-
Vermindert krampen
Voor de dames kan het krampen helpen voorkomen – Je kunt last hebben van een onbalans in je elektrolyten of zelfs een tekort aan mineralen. Tijdens je menstruatiecyclus trekken je spieren nog meer samen, dus dagelijks drie liter drinken helpt je spieren.
Hier zijn enkele van onze favoriete items om te kopen bij het drinken van water aanbevolen door HFR team en auteur van het boek ReSYNC Your Life Samir Becic:
- Een waterfles met metingen om het gemakkelijker te maken om de waterinname bij te houden.
- Brita Water Pitcher om een glas te delen met vrienden en familie.
Delen: