Qui boit de l’eau ? La reine d’Angleterre en boit. LeBron James, triple champion de la NBA, en fait autant. Même le PDG de Facebook, Mark Zuckerberg, boit de l’eau. En fait, à peu près tout le monde à travers le monde boit la boisson qui donne la vie. Mais en buvez-vous suffisamment ? Les médecins recommandent de boire 3 litres d’eau par jour afin de rester hydraté et d’être le plus performant possible. Lisez ce qui suit pour découvrir tous les avantages pour la santé d’obtenir votre dose recommandée d’H2O.
Voici le Top 10 de Health Fitness Revolution et de l’auteur du livre ReSYNC Your Life Samir Becic:
- Nettoie les toxines à l’intérieur de votre corps
En buvant 3 litres d’eau par jour, cela aide à évacuer les bactéries et les toxines qui sont piégées dans votre système. Des études montrent qu’en buvant plus d’eau, les reins se débarrassent des déchets et des toxines qui passent par le foie.
- Boire pour une peau claire et éclatante
Boire de l’eau aide à hydrater votre barrière cutanée, et à débusquer les bactéries sous la surface de votre peau qui causent l’acné. Le stress, votre alimentation, les facteurs environnementaux déclenchent également l’acné. Si votre peau est déshydratée ou stressée, l’eau peut définitivement aider à éclaircir votre peau.
- Renforce le système immunitaire
Boire de l’eau garantit que votre sang transportera beaucoup d’oxygène dans toutes les cellules de votre corps. Votre système immunitaire utilise quelque chose appelé lymphe pour transporter l’eau et les nutriments vers vos cellules sanguines.
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Lutte contre les calculs rénaux et les affections générales
Si vous êtes enclin à tomber malade, boire trois litres peut aider à combattre les infections, à éliminer les allergies et les calculs rénaux.
- Perte de poids
L’eau peut freiner votre appétit et comme elle est dépourvue de calories, elle peut vous aider à réduire votre apport calorique. Boire 500 ml d’eau avant chaque repas est un excellent moyen d’y parvenir. Souvent, lorsque les gens pensent avoir faim, ils sont en fait simplement déshydratés.
- Vous donne de l’énergie
Vous avez déjà entendu parler du dicton » ça étanche la soif » ? Eh bien ce dicton est vrai. En vous maintenant hydraté, vous pouvez vous donner plus d’énergie et être plus performant mentalement et physiquement.
- Mouvements intestinaux normaux
Boire de l’eau facilite la digestion et élimine les déchets. Ainsi, si vous souffrez d’incontinence intestinale constipée, boire trois litres d’eau par jour vous aidera. Boire de l’eau avec un citron le matin avant le petit-déjeuner peut également aider les ballonnements et la digestion.
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Augmente les performances mentales et physiques
Lorsque nous ne buvons pas assez de liquides comme l’eau, notre capacité mentale peut diminuer. Les humains ne peuvent pas vivre ou fonctionner correctement sans H20, c’est pourquoi les athlètes peuvent souffrir d’hypovolémie (un trouble qui entraîne une diminution du plasma sanguin)
- Prévenir les maux de tête
L’eau peut aider à guérir la gueule de bois ainsi que les maux de tête. Si vous voulez aller un tout naturel en route et ne pas prendre de médicaments, la grande chose est l’eau est facilement disponible partout et il est bon marché aux États-Unis.
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Prévient les crampes
Pour les dames, elle peut aider à prévenir les crampes – Vous pouvez avoir un déséquilibre électrolytique ou même une carence en minéraux. Lorsque vous êtes dans votre cycle menstruel, vos muscles se contractent encore plus, donc boire trois litres par jour aidera vos muscles.
Voici quelques-uns de nos articles préférés à acheter pour boire de l’eau, recommandés par l’équipe HFR et l’auteur du livre ReSYNC Your Life Samir Becic:
- Une bouteille d’eau avec des mesures pour faciliter le suivi de la consommation d’eau.
- Pichet à eau Brita pour partager un verre avec vos amis et votre famille.
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