Door Paula Kashtan voor TheBump.com
Het goede nieuws is dat je je dieet niet al te veel hoeft aan te passen als je borstvoeding geeft – alle vitamines die je binnenkrijgt, gaan natuurlijk eerst naar je moedermelk. Dit betekent dat het bijna onmogelijk is om je baby te onthouden wat hij nodig heeft. Er zijn echter een paar dingen die je moet beperken als je baby borstvoeding geeft.
Vis
Je hoeft vis niet helemaal te schrappen, maar de FDA raadt vrouwen die borstvoeding geven (en vrouwen die zwanger proberen te worden of zwanger zijn) aan de inname van vis te beperken vanwege het kwikgehalte. Kun je niet zonder een lekker broodje tonijn zo nu en dan? Onthoud dat de FDA adviseert om niet meer dan 6 ons witte tonijn per week uit blik te eten.
Alcohol
De meningen hierover zijn verdeeld – de American Academy of Pediatrics zegt dat alcohol met mate (1 of 2 drankjes per week) prima is, terwijl de March of Dimes adviseert om geen alcohol te drinken tijdens de borstvoeding. Hoe dan ook, je moet je inname zeker in de gaten houden. Alcohol kan de productie van moedermelk bemoeilijken, en kleine hoeveelheden kunnen in de melk terechtkomen en je baby schaden of hinderen. Als u toch af en toe iets drinkt, wacht dan ten minste twee uur voordat u borstvoeding geeft.
Cafeïne
Uw kopje koffie ’s ochtends is prima, maar overdrijf niet. Te veel cafeïne kan leiden tot een onrustige baby die niet wil slapen. Cafeïne zit ook in frisdrank en thee, en in sommige medicijnen die u tegen veelvoorkomende kwaaltjes gebruikt. Lees voor de zekerheid altijd het etiket.
Kruiden
Jouw dieet hoeft niet helemaal saai te zijn, maar je moet misschien wel wat smaak inleveren… vooral als je een liefhebber bent van pittig eten. Te veel kruiden kunnen je baby winderig en ongemakkelijk maken, dus speel op veilig en vermijd sterk gekruid voedsel zoals knoflook of chilipoeder. Natuurlijk is elke baby anders, dus als de jouwe geen last lijkt te hebben van specerijen, is het prima om af en toe toe te geven.
Vitamine C
Normaal gesproken zouden we een vitamine niet afkeuren, maar deze is in verband gebracht met milde luieruitslag bij baby’s. Let op vitamine C-rijk voedsel, vooral fruit als sinaasappels en grapefruits. Je hoeft de vitamine niet helemaal te vermijden, maar wees vooral voorzichtig als je merkt dat je baby lijkt te reageren nadat je citrusvruchten hebt gegeten.
Meer van TheBump.com
Krijg meer borstvoedingsadvies van echte mama’s
De ultieme nieuwe moeder overlevingsgids