Soccer is een sport waar miljoenen mensen over de hele wereld van genieten. Of je nu op zondag het shirt van je lokale team aantrekt, of gewoon het shirt van je favoriete team aantrekt en ze aanmoedigt met een biertje en een taart, iedereen denkt er wel eens aan om profvoetballer te worden.
Een enkeling heeft het in zich om profvoetballer te worden, en het vergt een flinke dosis doorzettingsvermogen om op het juiste spoor te blijven. Als je op een dag naar Wembley wilt lopen en de top hebt bereikt, moet je deze 12 stappen volgen.
Stap 1. Heb het verlangen om te bereiken
Genie is één procent inspiratie, negenennegentig procent transpiratie. De woorden van de beroemde uitvinder Thomas Edison klinken waar in vele facetten van het leven. Een daarvan is het bereiken van de top van de voetbalelite.
Je kunt al het talent van de wereld hebben, maar zonder ‘toewijding’ en niet geringe inspanning zul je nooit je volledige potentieel verwezenlijken. Soms is het moeilijk om dit voor spelers te kwantificeren, maar als je je volledig inzet voor de 11 punten die we hier op een rijtje zetten, is dat een goed begin.
Het zal meer dan eens voorkomen dat je de handdoek in de ring wilt gooien, maar als je je vanuit gevaarlijke posities herstelt, wordt het halen van de eindstreep alleen maar zoeter.
Stap 2. Stel doelen
Het stellen van doelen is een waardevol onderdeel van het verbeteren in voetbal, en studies tonen aan dat het je prestaties op het veld kan verbeteren. Met zo’n lange en moeilijke weg om het te maken als prof, heb je een manier nodig om regelmatig je voortgang te controleren.
Daar komt het stellen van doelen om de hoek kijken. Onder dat ene, gigantische einddoel van het halen van de top, moet je een reeks haalbare, maar uitdagende doelen stellen.
Om dat te doen, maak je gebruik van de kennis van je coaches. Zij kunnen een eerlijke kritiek geven op je spel, en een plan opstellen om het tijdens de trainingen te verbeteren. Je doelen kunnen uiteenlopen van 50% penalty’s nemen tijdens een seizoen, bovenaan de doelpuntenlijst van je competitie komen of vijf wedstrijden achter elkaar niet worden geboekt.
Een diepgaande gids over waarom doelen stellen belangrijk is…
Het belang van doelen stellen in de sport
Stap 3. Zorg voor de juiste conditie
Kennis en vaardigheid met het voetbal zijn één ding, maar het uithoudingsvermogen om constant op het veld te presteren is afhankelijk van hoe je je erbuiten gedraagt. Voordat je je sportschool lidmaatschap opzegt en een Xbox controller en wat Doritos pakt, bedenk hoe serieus je je conditie moet nemen in het voetbal.
Onderneem een goed kracht en conditie programma en je zult de vruchten plukken van de voordelen die een gezond lichaam en een gezonde geest kunnen brengen aan sportprestaties. In de eerste plaats kan een goed getraind lichaam de kans op een blessure drastisch verminderen. Als een blessure-vrije speler ben je vrij om nog meer uren op het veld te besteden aan het leren en verbeteren van je vaardigheden.
Bovendien is een goed conditioneringsprogramma gericht op het verbeteren van kracht: het ondersteunt je kracht, snelheid en behendigheid. Met een toename van deze eigenschappen word je een betere speler – en dat kun je vaker laten zien.
Sport- en bewegingsdeskundigen over de juiste conditie…
Conditie voor voetbal
Hoe voorkom je blessures in de sport
Stap 4. Train, train en train nog meer
Een aloude theorie over sportprestaties suggereert dat je na 10.000 uur oefenen een expert wordt. Deze theorie, die teruggaat tot het werk van Anders Ericsson in 1993 en werd bepleit door Malcolm Gladwell, is recentelijk verworpen ten gunste van een meer holistische benadering – maar ze geeft je nog steeds een goede maatstaf voor de hoeveelheid tijd die je in de praktijk moet steken.
Lionel Messi is de beste speler ter wereld om niet slechts één, maar een aantal redenen. Natuurlijk, een overvloed aan aangeboren talent helpt, maar zonder de uren die hij op het trainingsveld doorbrengt, zou hij niet de speler zijn die hij nu is.
Om het als prof te maken, moet je er voortdurend naar streven om beter te worden. Gebruik elke training als een opstapje om beter te worden, en neem alle resterende stappen mee om ervoor te zorgen dat je het tot de top kunt schoppen.
Expert advies over hoe te trainen om de beste te worden…
Waarom individueel trainen geweldig is voor ontwikkeling
Stap 5. Blijf gemotiveerd
Houd de moed erin en blijf in de zone als je uiteindelijke doel zo ver weg lijkt. Om gemotiveerd te blijven, houd je contact met de mooiere kant van het mooie spel. Plezier en passie voor de sport waar je van houdt moeten de belangrijkste reden zijn om in die kille decemberweekenden je bed uit te komen en direct naar het voetbalveld te gaan. Verlies je liefde voor het spel nooit uit het oog, anders verlies je snel de zenuwslopende motivatie die nodig is om prof te worden.
Je kunt de aangeboren competitieve aard van het voetballen ook inzetten om je te motiveren. Stel die doelen en gebruik ze als middel om jezelf verder te motiveren – gebruik de opgetogenheid van een overwinning en de teleurstelling van een nederlaag als emotionele signalen om door te gaan.
Hoe coaches betrokken kunnen zijn bij het motiveren van spelers…
10 Echt effectieve manieren om je sportteam te motiveren
Stap 6. Ontwikkel zelfvertrouwen
Je kunt alle uren op het trainingsveld doorbrengen, 10.000 als je wilt, maar soms hebben zelfs de allerbesten last van drillerige benen en zweterige handpalmen.
Om de druk van de wedstrijd te overwinnen, heb je één ding nodig – zelfvertrouwen. Zelfvertrouwen in de sport wordt gedefinieerd als het uitvoeren van je vaardigheden op het veld wanneer het er echt op aankomt.
Spelers op het hoogste niveau zijn in staat om te gaan met de druk van duizenden joelende supporters, drommen trollen op sociale media die staan te springen bij elke fout en de gedachte dat één misstap de club en zijn fans de smaak van glorie kan kosten.
Om prof te worden, moet je dus een flinke portie zelfvertrouwen ontwikkelen. Coaches spelen een grote rol in het vergroten van het zelfvertrouwen van een speler, maar je kunt de doelen van hierboven gebruiken om doelen te stellen en jezelf een zelfvertrouwen boost te geven als je er een bereikt.
Meer coachadvies over het vergroten van het zelfvertrouwen van een speler
Ontwikkel zelfvertrouwen bij jonge spelers
Stap 7. Werk aan je spel
Als je hogerop komt, is het maar al te gemakkelijk om op je lauweren te rusten en tevreden te zijn met het niveau dat je hebt bereikt. Maar de besten zijn altijd aan het sleutelen en passen hun spel aan, leren nieuwe vaardigheden en streven naar grotere dingen.
Houd je spel regelmatig tegen het licht en kijk hoe je het kunt verbeteren. Veel spelers vinden het makkelijker om hun prestaties op video op te nemen en terug te kijken. Je kunt ook je idolen op tv laten komen en van de besten leren.
Ben je te eenvoetig? Is je eerste balcontact niet goed genoeg? Heb je een extra trucje nodig om de full-back te omzeilen? Geen enkele speler heeft het allemaal, dus blijf leren en verbeteren om je zelf de beste kans te geven om het te maken.
Een videobron vol met nieuwe vaardigheden om te leren…
Pitchero Voetbal Academie
Stap 8. Herstel en recupereer beter
Als er één facet van het mooie spel meer is veranderd dan welk facet dan ook in de afgelopen decennia, dan is het wel dieet, fitness en voeding. Zoals gezegd kan het juiste dieet en trainingsplan je in topconditie brengen om te presteren; maar het speelt ook een belangrijke rol bij het herstel.
Hoe minder tijd je besteedt aan het pijnigen van vermoeide botten en het verzorgen van vervelende blessures na een wedstrijd, hoe meer tijd je hebt om je voor te bereiden op je volgende wedstrijd en een nieuwe prestatie neer te zetten. Onvoldoende herstel tussen wedstrijden vermindert je prestaties op den duur, dus de cyclus van trainen, spelen en herstellen is essentieel om een betere speler te worden.
Eet, drink en slaap goed en begin rustig weer aan je fysieke activiteiten. Zo herstel je je spieren sneller en voorkom je een burn-out.
Herstel betekent ook mentale regeneratie. Neem een slechte prestatie of een nederlaag op het laatste moment niet ter harte. Analyseer en beoordeel het op een rationele manier en gebruik het als motivatie om terug te veren en de volgende keer beter te zijn.
Meer gidsen van experts over hoe je je kunt voorbereiden op de grote wedstrijd…
Prestaties verbeteren met een perfecte voorbereiding op de wedstrijddag
Hoe te herstellen van sportieve tegenslagen
Stap 9. Leer het spel
Vaardigheden en bekwaamheid in voetbal zijn van vitaal belang – maar zonder de kennis en het begrip van de ingewikkelde details van het spel kom je nergens.
Bij de elite van de sport is het van vitaal belang om precies te weten wat er in een bepaalde wedstrijd gebeurt. Vraag je coach om tactisch inzicht in niet alleen je eigen positie, maar de hele strategie van je team.
Kijk zo veel mogelijk voetbal en neem de tactische analyses van spelers uit heden en verleden tot je en haal er punten uit die je in de speelstijl van je eigen team kunt toepassen.
Om het als prof te maken, moet je over meer beschikken dan alleen vaardigheden. Scouts letten op spelinzicht en anticipatie. Maak er een prioriteit van om de fijne kneepjes van de sport te leren.
Krijg meer grip op het spel met deze gidsen
De meest gebruikte tactieken van het voetbal
Een gids voor voetbalformaties
Stap 10. Zorg voor de beste uitrusting
Voor een snelle oplossing om de top te bereiken, moet je ervoor zorgen dat je de beste uitrusting hebt die er is.
De kwaliteit van je uitrusting betekent niet noodzakelijkerwijs dat je een betere voetballer wordt – een paar glimmende nieuwe schoenen betekent niet dat je ineens de kracht en nauwkeurigheid van Ronaldo hebt – maar het kan je wel die 1%-2% boost geven die je vermogen maximaliseert.
Versterk je voorbereiding met goede trainingsuitrusting en zoek het juiste model voetbalschoen voor je voeten. Deze kleine veranderingen kunnen allemaal optellen tot één significante verbetering.
Onze reviews van de beste nieuwe spullen op de markt…
De beste voetbaluitrusting
Top 10 voetbalschoenen 2016/17
Stap 11. Nail it come trial day
Weken, maanden en jaren van voorbereiding kunnen vaak neerkomen op slechts een paar minuten speeltijd om indruk te maken. Proefwedstrijden zijn moeilijk, maar ze bieden een platform om hogerop te komen op de voetballadder.
Je hebt waarschijnlijk maar weinig tijd, ruimte en de kans om je vaardigheden te laten zien – een realiteit die overweldigend kan zijn. Denk terug aan de tijd die je in mentale voorbereiding en vertrouwen hebt gestoken en gebruik al deze technieken om het beste van jezelf te laten zien.
Probeer niet te hard. Probeer de druk weg te nemen die rond de proef hangt. Speel het spel, niet de gelegenheid.
Stap 12. Heb geduld
We begonnen met een aantal inspirerende citaten, dus we eindigen er met een. Als het in het begin niet lukt, probeer het dan nog een keer.
Geduld is echt een essentieel onderdeel van het worden van een professionele voetballer. Onderweg zul je veel tegenslagen krijgen; alleen de besten zijn in staat om met de klappen om te gaan en sterker terug te komen.
Houd je aan de hierboven geschetste formule en je plaatst jezelf in de best mogelijke positie om je droom te verwezenlijken. Veel succes.
Ben de beste coach die je kunt zijn in 2017 – Gratis Ebook
Vol coachingsadvies over alles van het motiveren van je team tot voorbereiding, Pitchero’s Sportcoachbijbel ’17 Ebook kan je helpen je coachingsvaardigheden te verbeteren en je dit weekend op het trainingsveld te onderscheiden.
