Gelukkige Nationale Dutjesdag! Het is verbazingwekkend hoe een uur vooruit springen je hele stemming van de dag in de war kan sturen. Dus als u zich futloos voelt, hoeft u zich geen zorgen te maken – de rest van de V.S. doet met u mee.
Daarom is deze dag eigenlijk in het leven geroepen.
In 1999 begonnen William Anthony, professor aan de Boston University, en zijn vrouw Camille met de Nationale Dag van het Slapen, omdat de dag na het begin van de zomertijd zwaar is. Maar vandaag is niet de enige dag dat je je futloos voelt op het werk. Volgens de Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention krijgt meer dan een derde van de Amerikaanse volwassenen niet genoeg slaap:
Dus hoe vechten werkgevers terug tegen “de onrustigen”? Door u opnieuw kennis te laten maken met uw favoriete voorschoolse tijd: het dutje.
Volgens Inc.com heeft ongeveer 6% van de werkgevers slaapruimtes ter plaatse. In feite, HuffPost oprichter Arianna Huffington voorspelt dat dutjes kamers zullen net zo gewoon als vergaderzalen in 2018. Maar werknemers een plek bieden om een paar uurtjes slaap te pakken is niet alleen attent, het kan ook de bedrijfsprestaties verbeteren. Een studie van de National Sleep Foundation schatte dat Amerikaanse werknemers die niet voldoende slapen, jaarlijks 63 miljard dollar kosten door productiviteitsverlies en ziektedagen.
TTIME meldde dat uit een 2012 CDC National Health Survey bleek dat werknemers in de volgende beroepen gemiddeld de minste slaap krijgen:
- Huiszorgassistenten
- Juristen
- Politieagenten
- Physici, Paramedici
- Economen
- Sociaal werkers
- Computer programmeurs
- Financieel analisten
- Fabrieksoperators
- Secretaresses
Zie je jouw sector ertussen staan? Lees dan verder om de voor- en nadelen van een powernap van 20-30 minuten op het werk tegen elkaar af te wegen.
Power Nap Pros
Dutjes werven toegewijde werknemers
Potentiële werknemers zullen dutjeskamers zien als een extraatje dat kan helpen bij uw wervingsproces. Bovendien kunnen slaapruimtes bestaande werknemers aanmoedigen om zich nog meer in te zetten voor hun baan.
Bij Betterment (een online investeringsbedrijf dat slaapruimtes op kantoor aanbiedt) viel het op dat de meeste werknemers die gebruik maakten van de ruimtes terugkwamen van rode-ogenvluchten. De slaapruimte op kantoor moedigt werknemers aan om direct naar kantoor te gaan, uit te rusten, en dan verder te gaan waar ze waren gebleven zonder een slag te missen.
Dutjes doen verhoogt het moreel en de veiligheid op de werkplek
Weluitgeruste werknemers presteren beter en gedragen zich beter. De resultaten van een onderzoek van de Universiteit van Michigan tonen aan dat als werknemers ’s nachts niet slapen, dit hun aandacht en vermogen om negatieve emotionele reacties te beheersen kan beïnvloeden.
Bedenk eens hoeveel beter uw verkoopteam zou presteren met een powernap tussen de telefoongesprekken met klanten door.
Power naps stimuleren creativiteit
Lange dutjes waarbij je in de REM-slaap komt, stimuleren je vermogen om problemen op te lossen – creatief. Dr. Sara Mednick, assistent-professor aan de faculteit Psychologie van de Universiteit van Californië, heeft een onderzoek uitgevoerd waaruit bleek dat REM-slaap de creatieve verwerking direct verbetert, meer dan welke andere slaap- of waaktoestand dan ook.
Naptijd verhoogt alertheid
NASA en de Federal Aviation Administration ontdekten dat een dutje van 20 minuten de psychomotorische prestaties en het humeur kan verbeteren, en zelfs de alertheid met 54% kan verhogen.
Nachtmerries over dutjes… de nadelen
Werknemers dromen misschien van dutjes op kantoor, maar het kan ook de nachtmerrie van elke werkgever zijn. Werkgevers maken zich vaak zorgen over werknemers die gebruik maken van hun tijd om een dutje te doen en niet in staat zijn om te controleren of er wel echt wordt gewerkt.
Hieronder gaan we in op een aantal zorgen rond dutjes:
Prime time nap time
Net als op de kleuterschool is er een goed en een slecht moment om een dutje te doen. Volgens de Mayo Clinic is de beste tijd om een dutje te doen tussen 14.00 en 15.00 uur; een dutje later kan de normale REM-slaap van een persoon belemmeren.
Met dit in gedachten is het gemakkelijk om te bepalen of een werknemer aan het dutten is of aan het verslapen – vooral als u hem om 16.00 uur in de slaapruimte aantreft.
Slaapmonitors
Als u zich zorgen maakt over werknemers die gebruik maken van hun slaaptijd, is er een eenvoudige manier om de effectiviteit te controleren. Probeer bijvoorbeeld, afhankelijk van hoe u de “slaapzone” wilt inrichten, een aanmeldingsformulier te plaatsen dat werknemers kunnen gebruiken. Op deze manier kunt u, als de prestaties van een werknemer beginnen af te nemen en doelen niet worden gehaald, teruggaan en bekijken of ze dutjes effectief gebruikten of niet.
“Mijn kantoor is niet ingericht op slaapcoupés of -ruimtes”
U wilt werknemers dus wel de kans geven om overdag uit te rusten, maar u weet nog niet waar u dat wilt doen. De aanschaf van nap pods kan duur zijn, aangezien ze vaak variëren van $200 – $1,000. Maar dat is niet uw enige optie!
Op bepaalde tijden kunt u ook een gewone vergaderruimte afschermen. Zorg er wel voor dat u “in de juiste stemming” bent:
- Zorg voor donkere tinten om het zonlicht tegen te houden of slaapmaskers
- Houd lange banken, luie stoelen, hangmatten, zitzakken, of struisvogelkussens voor optimaal comfort
- Bied een soundtrack aan om kantoorgeluiden te blokkeren
- Moedig werknemers aan om hun eigen kussen en dekens mee te nemen
Als je de flexibiliteit hebt om creatief te zijn, vind je hieronder een paar voorbeelden uit de praktijk:
HubSpot’s Gilligan’s Island Nap Room
