Bonne journée nationale de la sieste ! C’est incroyable comme le fait d’avancer d’une heure peut bouleverser toute votre ambiance de la journée. Alors si vous vous sentez léthargique, ne vous inquiétez pas – le reste des États-Unis est avec vous.
C’est d’ailleurs pour cela que cette journée a été créée.
En 1999, William Anthony, professeur à l’université de Boston, et sa femme Camille ont lancé la Journée nationale de la sieste parce que le lendemain du début de l’heure d’été est difficile. Mais aujourd’hui n’est pas le seul moment où vous vous sentez léthargique au travail. En fait, les Centres américains de contrôle et de prévention des maladies ont signalé que plus d’un tiers des adultes américains ne dorment pas assez :
Alors, comment les employeurs luttent-ils contre « les sans-abri » ? En vous réintroduisant dans votre passe-temps préscolaire préféré : la sieste.
Selon Inc.com, environ 6 % des employeurs ont des salles de sieste sur place. En fait, la fondatrice du HuffPost, Arianna Huffington, prédit que les salles de sieste seront aussi courantes que les salles de conférence d’ici 2018. Or, offrir aux employés un endroit où ils peuvent faire la sieste n’est pas seulement une marque de considération, c’est aussi un moyen d’améliorer les performances de l’entreprise. Une étude de la National Sleep Foundation a estimé que les employés américains qui ne dorment pas suffisamment coûtent 63 milliards de dollars par an en raison de la perte de productivité et des jours de maladie.
TIME a rapporté qu’une enquête nationale sur la santé du CDC de 2012 a révélé qu’en moyenne, les travailleurs des professions suivantes obtiennent la plus faible quantité de sommeil :
- Aides de santé à domicile
- Avocats
- Policiers
- Médecins, paramédicaux
- Économistes
- Travailleurs sociaux
- Programmeurs informatiques
- Analystes financiers
- Opérateurs d’usine
- Secrétaires
Vous voyez votre industrie là-dessus ? Lisez la suite pour peser le pour et le contre d’une sieste de 20 à 30 minutes au travail.
Pour la sieste énergique
La sieste permet de recruter des employés dévoués
Les employés potentiels verront les salles de sieste comme un avantage qui peut faciliter votre processus de recrutement. En outre, les salles de sieste peuvent également encourager les employés existants à être encore plus dévoués à leur travail.
En fait, Betterment (une société d’investissement en ligne qui fournit des salles de sieste au bureau) a remarqué que la plupart des employés qui profitaient des salles revenaient de vols » red eye « . La salle de sieste au bureau encourage les employés à se rendre directement au bureau, à se reposer, puis à reprendre là où ils s’étaient arrêtés sans perdre une seconde.
La sieste augmente le moral et la sécurité au travail
Les employés bien reposés sont plus performants et se comportent mieux. En fait, les résultats d’une étude de l’Université du Michigan montrent que le fait de ne pas dormir toute la nuit peut affecter l’attention des employés et leur capacité à contrôler les réactions émotionnelles négatives.
Pensez à quel point votre équipe de vente pourrait être plus performante avec une sieste entre les appels téléphoniques des clients. Vous pouvez presque voir les dollars passer dans le pipeline.
Les siestes énergétiques stimulent la créativité
Les siestes plus longues qui vous permettent d’entrer dans le sommeil paradoxal stimulent votre capacité à résoudre les problèmes – de manière créative. Le Dr Sara Mednick, professeur adjoint au département de psychologie de l’université de Californie, a réalisé une étude qui a révélé que le sommeil paradoxal améliore directement le traitement créatif plus que tout autre état de sommeil ou d’éveil.
La sieste renforce la vigilance
La NASA et l’Administration fédérale de l’aviation ont constaté qu’une sieste de 20 minutes peut améliorer les performances psychomotrices, l’humeur et même améliorer la vigilance de 54%.
Les cauchemars de la sieste… Les inconvénients
Les employés peuvent rêver d’avoir une sieste au bureau, mais cela peut aussi être le cauchemar de tout employeur. Les employeurs s’inquiètent souvent de voir les employés profiter de leur temps de sieste et de ne pas être en mesure de surveiller si le travail est réellement effectué.
Ci-après, nous abordons quelques préoccupations liées à la sieste :
La sieste à l’heure de pointe
Comme à l’école maternelle, il y a un bon et un mauvais moment pour faire la sieste. Selon la clinique Mayo, le meilleur moment pour faire la sieste se situe entre 14 heures et 15 heures ; faire la sieste plus tard pourrait interférer avec le sommeil paradoxal régulier d’une personne.
Avec cela en tête, il est facile de décider si un employé roupille ou se relâche – surtout si vous le surprenez dans la salle de sieste à 16 heures.
Les moniteurs de sommeil
Si le fait que les employés profitent du temps de sieste est une préoccupation, il existe un moyen facile de surveiller l’efficacité. Par exemple, selon la façon dont vous décidez d’aménager votre » zone de sieste « , essayez de placer une feuille d’émargement que les employés pourront utiliser. De cette façon, si les performances d’un employé commencent à baisser et que les objectifs ne sont pas atteints, vous pouvez revenir en arrière et vérifier s’il a utilisé la sieste efficacement ou non.
« Mon bureau n’est pas conçu pour des nacelles ou des salles de sieste »
Vous êtes donc prêt à offrir aux employés la possibilité de se reposer pendant la journée – mais vous ne savez toujours pas où l’installer. L’achat de nacelles de sieste peut être coûteux, puisqu’il varie souvent entre 200 et 1 000 dollars. Mais ils ne sont pas votre seule option !
Pensez simplement à bloquer une salle de conférence ordinaire à certaines heures. Veillez simplement à mettre » l’ambiance » :
- Prévoir des stores sombres pour bloquer la lumière du soleil ou des masques de sommeil
- Avoir de longs canapés, des chaises inclinées, des hamacs, des sacs de haricots, ou des oreillers d’autruche pour un confort optimal
- Offrir une bande sonore d’ambiance pour bloquer les bruits du bureau
- Encourager les employés à apporter leur propre oreiller et leurs couvertures
Si vous avez la flexibilité d’être créatif, voici quelques exemples concrets :
Salle de sieste Gilligan’s Island de HubSpot
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